老年保健

介绍老年疾病防治,老年饮食、起居、心理、健身、用药等老年保健知识。

中老年人应警惕慢性脑供血不足

生活中有很多人,特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛等症状,且常有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等发生。研究表明,这些都是慢性脑供血不足(CCCI)的结果。 慢性脑供血不足(Chroniccerebralcirculationinsufficiency,CCCI)最早是1990年由日本医学家提出的,是指由各种原因导致的大脑出现慢性、广泛的供血不足,从而引发 ...
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不要耽误,6种情况下老人应挂急诊

老人到底什么情况下需要挂急诊呢?出现以下情况的时候,切不可疏忽大意。 1、突然高烧 一般的发烧症状,可在用药的同时采取物理方式降温,比如冷敷和拭浴,可用冷湿毛巾敷额,或用75%酒精兑水稀释一倍,擦抹头、颈、腋窝、胸背和四肢。但老人如果突然发高烧,且体温在39℃以上,且伴有神志改变、呕吐或呼吸困难者,应及时送医院急诊,查血常规,血培养、痰培养等,及时查明高烧原因并给予治疗。 2、心绞痛 以往无心绞 ...
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老人四肢肿胀试试逆向按摩

老年人在久坐或久站后会出现下肢肿胀等一系列症状,久而久之,容易出现静脉血栓形成、静脉曲张等问题,这是因为老年人血液循环不畅所导致。大多数老人的皮肤比较松弛,肌肉体积和力量减退,不能给静脉血液的回流提供足够的动力。因此,老年人常做逆向按摩,可以很好地改善血液回流不畅,缓解四肢酸痛肿胀。逆向按摩方法如下: 按摩上肢时,先用右手握住左上臂,沿手背外侧由手背向肩部推按左上肢。到达肩部时,再将左手反掌,然 ...
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养生:早起不宜空腹喝浓茶

很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶,用来提神通便。但专家提醒有空腹喝浓茶习惯的老人,这样不仅起不到提神通便的作用,而且对身体也不好。 清晨胃内残留物基本排空,空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可能造成胃黏膜的损坏,引起慢性胃炎,甚至可能损害神经系统的正常功能。 专家说,有些老人睡眠时间短,早晨四五点钟就起来锻炼。这时,很多老人虽然已经睡醒,但感觉并不是很精神,所以就想用喝浓茶来提神。实际上, ...
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老年人起居营养合理最为关键

  随着人的年龄增长,神经细胞功能也在逐步减退。老年人睡眠时间相对要比青年人少,容易醒,因而也容易疲劳。老年人白天常有打盹、思睡现象,特别是午饭后常常马上入睡。这种做法对老年人健康是不利的。 专家指出,三种人饭后午睡有一定的危险性:年龄在65岁以上的老年人;体重超过标准体重20%的肥胖者;血压很低的人或血液循环系统有严重障碍的人,特别是那些由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。老年人大多有动脉血管硬化 ...
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冬季老人出行备有冬帽

寒冷的冬季,空气干燥,气温低。一般来说,老年人由于体质较弱、慢性病较多,如果备有一顶冬帽的话,对健康很有好处。 一、有利于保暖 为了防寒,人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋,但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知,人体的头部也是很需要保暖的。更何况,多数老年人的头发比较稀少容易散热,更需要帽子来保暖。冬帽的材质,可以是毛线、呢绒,或者羽绒服的连衣帽,反正质地要厚一些,保暖效果才好。 二、有利于保健 老年人的 ...
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老人起居应注意什么

人到老年机体各个器官的功能都会有所下降,容易发生疾病,而且老年人的神经系统敏感性降低,机体的反应差,就算存在着严重的疾病,也可能没有具体而明确的表现,若不能及时发现及治疗,往往会危及老年人的生命。专家提醒:老年人应注意日常的生活起居,防患于未然。 老人起居应注意什么 1、忌说话快速:老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪,否则易使血压升高,也会加重心脏的负担。 忌吃饭过快:有些老年人仍 ...
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老人保健 嘴要六勤

进入老年,养生应以动为主,动静结合。在日常生活中,老年人做到“勤于动嘴”,于强心健体、延年益寿大有好处。 勤餐少食 老年人的消化功能和心脏功能均有减退,如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。 勤于咀嚼 老年人由于牙齿松动或部分脱落,不易将食物咀嚼得很细,影响了食物中 ...
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盛夏 老人摇扇取凉好处多

盛夏酷暑,五花八门的电风扇、空调成了人们的宠物,但就一般老年人而言,还是使用传统的扇子好,因为,老人摇扇取凉好处多。 乐而忘忧 大热天的茶余饭后,手拿一柄扇子,可根据自己的身体状况,控制风速的快慢、风力的大小,避免电扇风量大风速快常来的疾患。摇扇子是手臂、手腕一项很好的运动,能促进血液循环,通筋活络。摇扇纳凉,谈天说地,评古论今,是老年生活的一大乐趣。 防治冻肩 肩周炎给许多老人带来痛苦,临床治 ...
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老人雨雪天出行 要谨慎慢行

72岁的居民常大爷,正月初六早晨出门倒垃圾,由于门口路太滑,没走两步摔倒在地,当时就疼得无法站立,儿女们费了好大劲才把他送到医院,诊断为“股骨转子间骨折”。医护人员为徐大爷进行 “切开复位内固定术”,目前术后恢复良好。 春节期间连日的低温雨雪天气导致路面湿滑,给行人出行带来了麻烦。医院平均每天接诊摔伤、骨折患者多人,是平时接诊人数的4倍,摔伤、骨折患者中老年人居多。专家介绍,雨雪天出行一定要谨慎 ...
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老年疾病防治五原则

  老年人的健康与长寿,都与情绪、运动、营养、生活状况、社会环境及保健医疗等密切相关,要防治老年人常见病,就应该从以下几点着手。 ⑴、保持乐观的情绪:乐观的情绪有利于健康。老年人,特别是离退休的老年人应该做到自得其乐,助人为乐,知足常乐。及时调节好心态,享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调,抵抗力低下,易患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。 ⑵、注意合理的饮 ...
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中老年人要注意养髓

中老年人注意养髓,可减少各种老年疾病。中医所说的“髓”,包括人体骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管内的脊髓、颅腔中的脑髓,还泛指滋养人体的精髓。 益脑髓 脑髓不足就会头晕、记忆力下降,出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。补脑髓以温补肾元、填髓益阳为主,可服用由鹿茸、杜仲和骨脂组成的脑髓膏。将鹿茸9克、杜仲30克、补骨脂30克研细末,每日早晚饭前各取1克,加蜂蜜10毫升,以沸水250毫升冲服, ...
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