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仙鹤内养功
百家功法 | admin | 2025-05-08 | 22 阅读

仙鹤内养功属导引派功法。相传于宋朝时在宫廷中传授过。由石磊根据杨力传授整理,发表于1985年。 临床应用:调和气血,舒筋活络。 练功方法:仙鹤伏气:身体直立,两脚平行小于肩宽。头正颈直,收颌沉府,两臂自然下垂于体侧,掌心间内,五指分开,口微闭,舌平舐门齿,眼平视前方,排除杂念,松静站立片刻。两臂微微外旋,由体侧缓缓前举,使两手相对,手心向上呈捧气状态。当两手捧气至小腹前时,意念聚气至下焦。可停顿...

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龟蛇气功
百家功法 | admin | 2025-05-28 | 21 阅读

龟蛇气功属吐纳派养生功法,由周稔丰整理编写而成,发表于1988年。 临床应用:对肺部和脊椎、关节等疾病有一定疗效。 练功方法:本功法按调身要求不同,分为站、卧、坐3式。现举站式: 1.龟蛇合气:自然站桩,自然缓慢呼吸,目轻闭,垂帘。先进行前后左右及正中线的全身放松;然后,内观泥丸,意气下行,依次内观咽喉、心肺、胃、脐后肾前、会阴、循两腿内侧达涌泉,重复几遍。 2.二龙戏珠;全身放松,右手按于脐部...

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乌苏里瓦韦
中草药(S-Z) | admin | 2025-05-19 | 19 阅读

《中华本草》:乌苏里瓦韦 实际拼音: Wū Sū Lǐ Wǎ Wéi 别名: 骟鸡尾、人头发、飞惊草、铁包针、小石韦、青根、大石韦、剑刀草、大金刀、青叶红、大骨牌草、七星剑、金星草 来源: 药材基源:为水龙骨科植物乌苏里瓦韦的全草。 拉丁植物动物矿物名:Lepisorus ussuriensis(Regel et Maack)Ching[Pleopeltis ussuriensis R...

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足浴方法介绍(一)
中医足疗 | admin | 2025-05-21 | 17 阅读

一、普通水浴法 足浴要有科学正确的方法,才能够达到很好的效果。水必须有足够的热度,才能刺激穴位,收到与针灸同工之效。普通水浴法为睡前用热水足浴,水温宜保持在39-50℃左右,水量通常以没过踝部为度,双脚放入热水中浸泡5-10分钟,洗脚的同时,要多动动脚趾,并按摩揉搓脚趾、脚心2-3分钟。此法能推动经脉运行,促进血液循环,调理脏腑机能,具有重要的医疗保健作用。 二、足部凉浴法 凉水足浴可以扩张四肢...

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预防乳房下垂的方法
女性保健 | admin | 2025-05-21 | 17 阅读

  每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房,但随着岁月的流逝,这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂,不再丰满挺拔。这让无数的女人伤心不已。但事实上,如果平时生活中对乳房多加呵护,改掉不良的生活习惯,还是可以尽量让乳房保持青春,延缓其下垂、衰老的速度的。 “ 乳房下垂一般源于两种原因。” 专家说,一是韧带松沓,二是重量过大。生活中,哺乳后停止后,因为激素水平降低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而...

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小暑重饮食 心静保健康
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 17 阅读

今年7月7日就是小暑了,小暑是反映夏天暑热程度的节气。“暑”是炎热的意思。“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。”《月令七十二候集解》中说:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”古藉《群芳谱》中也说:“暑气至此尚未极也。”意指天气开始炎热,但还没有到最热,全国大部分地区基本如此。时到小暑,已是初伏前,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭...

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走路运动可舒缓下背痛
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 17 阅读

一项新的研究显示,进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员发现,如果每周走路两三次,一次走路20到40分钟,就能舒缓下背痛不适。 以色列台拉维夫大学医学院的研究人员招募了52名下背痛患者参与研究计划,研究人员问卷方式询问他们的疼痛程度、行动能力好坏,以及肌肉、走路耐力。 其中,有一半的患者接受临床肌肉训练计划,每周做两三次复健肌力训练运动,...

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六字诀
百家功法 | admin | 2025-05-01 | 17 阅读

嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀,最早见于陶弘景的《养性延命录》,以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。自明代起,六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。 【功法操作】 一、静功六字延寿诀 1.肾吹气法坐式,双手抱膝同时曲膝,全身自上而下自然放松,排除杂念,意守丹田,自然呼吸,先静坐数分钟,然后口吹鼻吸,吸时须令气满,然后徐徐吹出令其尽,反复行之约20~30分钟。在...

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阎季忠 秉公心传承钱乙学术
医药典故 | admin | 2025-06-02 | 16 阅读

北宋宣和元年(公元1119年),年少时曾多次被山东东平县医生钱乙从病危中拯救过来的河南许昌人阎季忠(又名孝忠),搜集整理有关钱乙诊治小儿疾病经验的著作《小儿药证直诀》在开封正式问世。这部现存最早的中医儿科学专著不仅第一次系统地总结了儿科疾病的辨证施治方法,确立了中医儿科的诊疗体系,也奠定了钱乙“幼科冠绝一代”“幼科之鼻祖”的医史盛名。 嘉祐年间(公元1056~1063年),因为科举考试成绩优异,...

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日常小动作缓解消化系统问题
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 16 阅读

随着时代的发展,人们的生活如“芝麻开花,节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题,而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”,就不得不说到我们的消化系统,中医认为,脾胃是人体的后天之本,脾胃功能减弱会导致没胃口、反胃、胃胀、恶心呕吐、便秘等,对于一些轻微的消化系统症状,能否少吃药、不打针,通过简单轻松的锻炼方法而得到缓解呢?下面,请大家跟着我做一些小动作,来解决消化系统问题。...

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