搜索 "俯卧抬肩" 的结果

找到 1 条相关结果

睡前四运动减肥效果好
中医减肥 | admin | 2025-05-31 | 10 阅读

生命在于运动,对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧! 1、仰卧举臀 动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增...

阅读全文