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适合减肥者的三餐食谱
中医减肥 | admin | 2025-05-08 | 16 阅读

早餐 1.牛奶1份,花卷1个。 2.包子1个,豆浆1份。 3.鸡蛋1个,面包1个(不含糖或少含糖)。 午餐 1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。 注:牛肉50克,豆腐干75克(相当于1块半豆腐干),小白菜150克,大米80克。 2.瘦肉炒白菜、米饭。 注:瘦肉50克,白菜150克,大米80克。 3.鱼1条,黄瓜1条,米饭。 注:鱼100克,黄瓜150克,大米80克。 晚餐 1.肉片豆腐干...

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