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家里丰胸 几组最简单美胸运动
中医丰胸 | admin | 2025-05-22 | 10 阅读

以下是几种最简单的美胸运动,你不用去健身房,在家看着电视或听着喜爱的CD,就可以开心地进行,每组运动至少做2次。 挺胸式: 1.跪立,两臂自然下垂; 2.上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸; 3.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头; 4.重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。 仰卧式: 1.仰卧在地板或床上,双手握哑铃; 2.双臂平伸,依靠...

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行气功法
百家功法 | admin | 2025-05-10 | 10 阅读

行气功法是一种静功自我疗法。主要以特殊的呼吸形式结合存想以推动内气周行全身,发挥祛邪防病的作用。 本疗法首见于隋代巢元方《诸病源候论》卷一“风身体手足不随候”导引法中。其操作采用仰卧式,方便易行,颇有特色。 临床应用;本疗法可用于治疗各种慢性病,临床多用于四肢疼闷不随、腹内积气、腹胀痛、消化不良、慢性胃炎、溃疡病、肠功能混乱、胃肠神经官能症等。 【练功方法】 (一)铺平床席,仰卧,宽衣松带,枕高...

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抱朴子胎息法
百家功法 | admin | 2025-05-08 | 10 阅读

抱朴子胎息法,原载晋代葛洪《抱朴子·内篇》。 临床应用:通过本功,逐渐延长闭气不息的时间,达到安胎的目的。 练功方法:每日子后午前取仰卧式,瞑目静心,摒绝杂念。先鼻缓缓吸气,吸气极满后闭气不息,随即默数数字,自一至百以上。当闭气至极,则以口缓缓吐气,吸气或吐气皆须极细极微,毫尤气息出入之声,以鸿毛肾毋孔处而纹丝不动为标准。练习日久,每次闭气默数的数字可达数百以至数千。在此期间,将自然出现胎息状态...

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华佗 倡导运动养生 编创五禽戏
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 10 阅读

华佗是东汉时期杰出的医学家,他行医于民间,创造了许多医学奇迹,尤其以创麻沸散、行剖腹术闻名于世。后世每以“华佗再世”、“元化重生”称誉医术高明。华佗也很懂得养生,《后汉书·华佗传》有华佗“年且百岁,而犹有壮容,时人以为仙”的记载,也有说他寿至一百五六十岁仍保持着 六十多岁的容貌。也有华佗被曹操所杀的说法,具体年寿无法考证。现将华佗主要养生思想介绍如下。 益寿秘方“漆叶青黏散” 华佗的医术非常全面,...

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常练放松功身心都轻松
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 8 阅读

在快节奏、高效率、充满竞争的今天,我们享受着各种刺激与挑战,同时也不可避免地承受着各种紧张和压力。相关研究认为,长期处于超生理强度的紧张状态中,心理上容易出现急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。生理上容易出现失眠、乏力、食欲不振、免疫力低下等亚健康症状。要想避免这些身心疲惫现象,就要经常放松自己的身心。 放松功是20世纪上海市气功疗养所(上海市气功研究所的前身)的专家...

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