第一戏 鹿戏疏肝功法 一、梅鹿伸腰 意想梅鹿沐浴朝阳，伸展肢体。 （一）左式 1.动作 （1）承起式，面南；右腿站立，左腿屈膝呈90o，成右前屈膝独立步；同时，两手型呈鹿角（中、无名指内扣，其他三指伸直），外旋上提腰间，掌心向上，鹿角尖向前；目前视。 （2）左足向前蹬出，足尖向上；同时，两鹿角从腰间内旋上举至头上方，鹿角尖向上，掌心向前；目前视。...
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1.调身 （1）拳松转手，沿体侧，上肢上举，掌心向上，膝随手走，渐至伸直至双上肢平行，掌心相对。 （2）手带肘走，掌心向下，落至耳后，掌心向前，指尖向上，四指并拢，拇指和余四指尽量分开。 （3）双手前推，双眼圆睁。同时双足足趾尽量上翘。保持此姿势一段时间。 （4）落腕松肩，手带肩走，臂落膝弯，双手落至体侧，手心相对，指尖向下，松肩虚腋。 2.调息 动作（1）吸气；动作（2）呼气；...
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第一式 操作要领：人面东而立，两脚左右开立间距15～18厘米（约为一只脚的2/3），右脚在前为虚点，左脚在后为实，双手柳叶掌，右手在正南方，中指与眼睛平齐，左手在下丹田前方。重心在整个左脚脚后跟（左脚脚后跟应有压痛感）。左小腿尽量与地面呈90度，左膝微弯，膝不过足尖，上身保持正直。见图1。...
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梅花桩功法出自禅门，清初洛阳白马寺了静禅师所传，至今已有三百余年。梅花桩站功是梅花桩与内在八段功合练，采取动静结合，内外合一的功法，在气功流派中别树一帜。 【功法操作】 一、梅花桩静功 1．姿式采取七种动物的特异姿态。即虎、鹿、猿、狼、熊、鹤、鸡，站桩主要采用虎式，又名虎桩。神凝气和，胸背端直，两目微闭，舌舔上腭，全身放松，深呼浅吸，然后先作搓手心，使劳宫穴血热气升，接着十指交叉如洗手状，使手指根...
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原载《寿人经》，文曰：握两拳，肾抵左右腰际，身向两边摇摆，使气达内肾，不拘数；再以两手垂睾丸之前，身向两边摇摆，使气达外肾，亦不拘数。 临床应用：增强了肾主藏精的功能，具有补肾壮阳之效。 练功方法：采取正身站立，端坐式均可。双手握拳拇指在内，余四指在外，以拳心向外，放置在左右腰部肾俞穴的部位，两脚不动，身体向左右两边摆动，意想气进入两肾区，连续作数次。之后，再以两手垂外阴前面，身体不断地向两边摆动...
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原载《贮香小品》，文曰：正坐，两手相重按?下，徐缓身，左右各三五度。正坐，两手相拽，又翻覆向胸五六度。 临床应用：治疗慢性肝炎。 练功方法：采取端坐式或自然盘膝坐式，两手用力按在两肋部位，双足平踏，上身正直双手十指相对，然后慢慢向左侧转身，稍停一会儿，恢复原位，再慢慢向右侧转身，恢复原位，这祥左右为1次洪操练3～5次，注意转身时头颈随身体一起转动，最后恢复正身坐位。两手放在胸前，五指分开，虚口相对...
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