八段锦流传至今已有八百余年的历史，具有简单易学之特点，且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力，动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。 【功法操作】 一、两手托天理三焦 两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头，十指交叉，翻掌，掌心上托，两臂充分伸展，放松，如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，缓缓吸气。然后翻转掌心朝下，在...
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适合被窝里锻炼的气功，称谓床上懒气功。 练功时，仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。 要集中意念去感受手下心脏的跳动，心跳一次就默念一字，再拼成顺口的六字诀，周而复始。每次练功至少十分钟，每天锻炼至少二次。收功时，把手放下，舌头归位，做一次提肛动作。...
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明目功属存想派功法。由刘国华整理发表于1982年。 临床应用：起明目之效。 练功方法：自然闭目，展眉舒胸，呼吸自然，腰部挺直，站、坐均可。意想自泥丸宫（百会），引气沿督脉，经神庭，至印堂，稍停，分为两段，向左右眼眶运行，由攒竹顺眉至丝竹空瞳子髎，下行于球后，过承泣，穿健明，至睛明，运气一圈。接着再自攒竹运转，共运气7圈。然后由睛明返印堂，退神庭，回泥丸宫。每天练功时间，可根据需要与可能而定。练功后...
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海灯法师静坐法由蔡林生等整理发表于1989年。 临床应用：本疗法对哮喘、肠胃病、风湿病及部分心肺部疾病有一定疗效。 【练功方法】 放松衣带，正身静坐（一般采取双盘坐或单盘坐及自然坐，如果有困难，也可端坐）。坐好后，将左手背放于右手背上（女性相反），轻轻贴在小腹脐前（如端坐，也可将两手放在两大腿上，掌心向下向上都可以，但要自然放平）。振作精神，挺动胸腹，肢节微微动摇7～8次，身不弯曲，肩不高耸，头不...
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精原功属导引派功法。由黄瑞森发表于1982年。 临床应用：练本功能使气血流通，对颈椎病有一定的疗效。 【练功方法】 1.两眼平视前方，腰松脊竖；两脚平行，与肩同宽，脚尖稍向里扣，两臂自然下垂，五指自然撑开，微掌屈，虎口朝前。自然呼吸，以意将气沿手臂内侧引向五指端。意守劳宫穴。呼吸时有气沿手臂内侧向五指指端流注，并向上尚有五指贯注劳宫穴的感觉。...
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二元一环燕子功属导引功法，原为胡万里所传的燕子功，由潘畅整理定为本名，发表于1986年。 临床应用：疏通经络，滑利关节，调节脏腑之功；更年期综合征，肠胃功能紊乱，关节炎。 练功方法：（1）站立式：面南内八字站立，双手叠于脐部，顺腹式呼吸，舌随吸气舐上腭，呼气舐下腭。(2)梳理羽毛式：双手垂于体侧，掌心向后，手指微曲如持球状。吸气，双臂随之上举，掌心朝外，呼气，双臂降至体侧，掌心向内；(3)学飞式：...
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