中医气功分类文章列表

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女丹功属周天派功法。由许志贵等整编发表于1988年。 临床应用：生气养血，宜通积滞，行气活血，秀发润肤等。 练功方法：取坐式（以自然盘、单盘、双盘为主；周天运行初期，可用跨鹤式）。平心定意，凝神膻中，右掌叠于左掌上，掌心向下，拇指相对，置腹前，呼吸逐渐由自然至深长细匀，垂帘内视，意念先凝神于印堂穴，再下沉至膻中穴向内1.5寸的区域。如此每36息后静养片刻，反复3～5次；然后摩手、浴面即可收功。练习...

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和血功属导引派功法。由范克平发表于1985年。 临床应用：高血压、心脏病、溃疡病、关节炎及肌肉劳损等。 练功方法：推抹三连环：清晨，面朝东，双脚外八字站立，两手垂于体侧，掌心向后。随吸气，两手由体侧上举过顶；然后两手下降至胸前相叠，按顺时针方向推抹胸腹部3次，分手还体侧，同时作叹气1次。如此反复3次。...

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仙鹤内养功属导引派功法。相传于宋朝时在宫廷中传授过。由石磊根据杨力传授整理，发表于1985年。 临床应用：调和气血，舒筋活络。 练功方法：仙鹤伏气：身体直立，两脚平行小于肩宽。头正颈直，收颌沉府，两臂自然下垂于体侧，掌心间内，五指分开，口微闭，舌平舐门齿，眼平视前方，排除杂念，松静站立片刻。两臂微微外旋，由体侧缓缓前举，使两手相对，手心向上呈捧气状态。当两手捧气至小腹前时，意念聚气至下焦。可停顿几...

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神州明目聪慧功属导引派医行功法。系泉福有编写发表于1990年。 临床应用：对眼科疾病、神经衰弱、失眠健忘、高血压等病有一定的疗效。 练功方法：①自然站立。②双手掌扶肚脐，意守丹田，想丹田有一明珠散发热量。③气行肝肾：脚向外一步同肩宽，双手掌心渐升至胁下，双掌心抚按双胁部，摩擦肋下9次，再用手掌指摩擦肝肾经下行至脚，腰随之前弯，共做9次。意念气至肝脏，沿手掌下行至脚，④意守肾俞：双手外分立起，抚按肾...

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一、白猿攀枝 意想白猿敏捷灵巧，攀援登高。 （一）左式 动作 面南，左足跳起，足前掌先着地，继而踏实独立，右腿屈膝呈90°，成左前屈膝独立步；同时，左手上抓，五指微屈，掌心向前，状如攀枝；右手屈腕勾手成猿钩（五指捏拢，屈腕呈勾手状）收至腰间；目视左手。 调息 举臂收腹吸气，还原松腹呼气，大周天，参见起式。 （二）右式 动作、意守、调息参见左式，左右相反。 左、右式交替，2遍。 二、白猿摘果...

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气功历史悠久，源远流长，功法各异。气功养生的方法不止为医家独有，还散在儒家、道家、释家（佛家）、武术家及民间俗家，形成了丰富多彩的练功方法。近些年来，随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法，初学气功的人往往觉得眼花缭乱，无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。 1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。...

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形、气、神三位一体的生命观首见于成书于西汉前期的学术典籍《淮南子》，它认为人体生命是由形、气、神三个要素构成的，并且这三个要素是相互关联、相互影响的一体。 这一生命观包括两层含义，其一，人体生命是由形、气、神这三个要素构成的;其二，人体形、气、神这三个要素是相互关联、相互影响的一个整体。...

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八段锦流传至今已有八百余年的历史，具有简单易学之特点，且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力，动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。 【功法操作】 一、两手托天理三焦 两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头，十指交叉，翻掌，掌心上托，两臂充分伸展，放松，如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，缓缓吸气。然后翻转掌心朝下，在...

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适合被窝里锻炼的气功，称谓床上懒气功。 练功时，仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。 要集中意念去感受手下心脏的跳动，心跳一次就默念一字，再拼成顺口的六字诀，周而复始。每次练功至少十分钟，每天锻炼至少二次。收功时，把手放下，舌头归位，做一次提肛动作。...

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明目功属存想派功法。由刘国华整理发表于1982年。 临床应用：起明目之效。 练功方法：自然闭目，展眉舒胸，呼吸自然，腰部挺直，站、坐均可。意想自泥丸宫（百会），引气沿督脉，经神庭，至印堂，稍停，分为两段，向左右眼眶运行，由攒竹顺眉至丝竹空瞳子髎，下行于球后，过承泣，穿健明，至睛明，运气一圈。接着再自攒竹运转，共运气7圈。然后由睛明返印堂，退神庭，回泥丸宫。每天练功时间，可根据需要与可能而定。练功后...

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海灯法师静坐法由蔡林生等整理发表于1989年。 临床应用：本疗法对哮喘、肠胃病、风湿病及部分心肺部疾病有一定疗效。 【练功方法】 放松衣带，正身静坐（一般采取双盘坐或单盘坐及自然坐，如果有困难，也可端坐）。坐好后，将左手背放于右手背上（女性相反），轻轻贴在小腹脐前（如端坐，也可将两手放在两大腿上，掌心向下向上都可以，但要自然放平）。振作精神，挺动胸腹，肢节微微动摇7～8次，身不弯曲，肩不高耸，头不...

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精原功属导引派功法。由黄瑞森发表于1982年。 临床应用：练本功能使气血流通，对颈椎病有一定的疗效。 【练功方法】 1.两眼平视前方，腰松脊竖；两脚平行，与肩同宽，脚尖稍向里扣，两臂自然下垂，五指自然撑开，微掌屈，虎口朝前。自然呼吸，以意将气沿手臂内侧引向五指端。意守劳宫穴。呼吸时有气沿手臂内侧向五指指端流注，并向上尚有五指贯注劳宫穴的感觉。...