中医养生分类文章列表

本分类共有 6,816 篇文章 ，当前显示第 326 页（共 568 页）

中医养生 2025-05-18 36
现在，许多人都十分注重健身活动，选择步行、慢跑、太极拳、健身操、打羽毛球、游泳、自行车骑行等方式都能取得很好的锻炼效果。但对于患膝骨关节炎患者来讲，关节运动要适度，一定要省着用。日常除了根据个人病情、体质，注意选择适当轻松的全身健身方式外，同时还应注重膝关节功能锻炼，经常进行股四头肌等长收缩练习和直腿抬高锻炼，才能增强股四头肌张力，从而增加关节稳定性和灵活性，有利于膝关节的养护。那么，做哪些锻炼对...

中医养生 2025-05-18 34
1、尝试“地中海式”饮食 地中海沿岸国家（希腊、西班牙、法国、意大利）的心脏病发病率远远低于世界其他地区，研究发现，这与地中海式饮食结构有关。当地人经常食用西红柿、洋葱、青椒等大量蔬菜，喜欢吃鱼，很少吃猪肉等红肉，烹调也几乎全部使用橄榄油，并且喜欢喝少量红酒，这种饮食结构对心脏大有好处。除此以外，心血管疾病患者还可以多吃一些燕麦、木耳、西芹、玉米、小米、薯类、山楂等活血降脂食品。...

中医养生 2025-05-18 38
10月12日是“世界关节炎日”。据统计，全世界关节炎患者有3.55亿人，其中1.9亿患骨关节炎，超过1650万人患类风湿关节炎。在亚洲，每6个人中就有1人患上关节炎这种头号致残疾病。有资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，而且有年轻化的趋势。 骨关节炎是日常生活中很常见的一种疾病，严重影响患者生活质量，膝关节是骨关节炎的好发部位之一，因此如何保护好膝关节的健康是每个人都非常关注的。...

中医养生 2025-05-18 29
许多患有灰趾甲的女性到了夏季就会对露趾凉鞋望而却步，因为害怕难看的脚趾露出来，她们大多改选能包住脚趾的尖头鞋。事实上长期穿这种尖头鞋，因为鞋头过于狭小，使得真菌有了可趁之机，灰趾甲更易“找上门”。 灰指甲也叫甲真菌病、甲癣，是一种常见的皮肤病 ，因真菌侵犯指甲和趾甲的甲板或甲床所致。造成灰指甲的真菌有皮肤癣菌、酵母菌和霉菌等，它们就生存在人们身边，如土壤里、游泳池底、动物身上，以及患有皮肤...

中医养生 2025-05-18 41
严冬时节，寒冷的天气对人体露出部位及保暖性差的部位有一定刺激。如果此时穿鞋过紧、保暖不好或很少运动，气血凝滞，可以引起局部血瘀而形成冻疮。妇女、儿童和体弱者的手背、手指、足趾、足缘、足跟、面、鼻、耳轮、耳垂等处易患此病。冻疮给人带来不便和痛苦，严重者对身体健康影响很大。 冻疮非冻伤...

中医养生 2025-05-18 31
垂钓是一种户外活动，它不仅能够锻炼身体，也能修身养性，并有益于身体健康，延年益寿。 养生机理 （1）锻炼身体 钓鱼往往是远离城区的，需要远足水边才能觅到垂钓的好地方。不论是采取步行，还是骑车前往，这本身就是一种锻炼。 (2)陶冶情趣 垂钓的去处多是群山环绕、绿林深处或者是秀水清溪之地，这样的环境易使人摆脱城市的喧闹及空气的污染，给人以安静、悠然自得的感觉。 (3)练意养神...

中医养生 2025-05-18 47
作为长寿之乡，广西巴马的百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人随处可见。除了得天独厚的自然环境、当地的水土等因素外，他们有三个不容忽视的长寿因素：心态平和、保持适当强度的体力劳动、家庭和睦。今年5月份，因为工作关系，我在世界著名的长寿之乡——广西巴马瑶族自治县逗留数日。作为长寿之乡，在巴马，百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人更是随处可见。通过这十多天的观察，我觉得巴马人长寿的原因，除了得天独厚的自然环...

中医养生 2025-05-18 29
高血压、动脉硬化、冠心病、高血脂症等均属心血管疾病范围，严重威胁着中老年的身体健康。现介绍几种治疗心血管病的“药茶”，供对症选用。山楂荷叶茶：山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。菊花乌龙茶：菊花能扩张冠状动脉，茶叶能增强血管的韧性和弹性。此茶对防治高血脂及动脉硬化症有较...

中医养生 2025-05-18 25
长期坐着工作，腰酸背疼不说，而且还有轻微的失眠症，体力也不断下降。有一次，与朋友一起去锻炼时抱怨坐着太累，朋友淡淡一笑，何不站着工作？我决定试一试。工作时，每隔一段时间我都站一会，刚开始觉得别扭，感觉自己是“另类”，但想想自己的健康，也就硬着头皮“站”着。练习一段时间，感觉工作时精神状态好多了，干活也起劲了。有时伴着一小段曲，整个人进入放松状态，呼吸也慢慢和上音乐的节拍，“站”起来更加轻松自如，当...

中医养生 2025-05-18 32
众多心身疾病大都与心理状态有密切联系。临床上，85％的心血管疾病与Ａ型人格有关，特别是在高血压、冠心病患者中Ａ型人格达98％，具有Ａ型人格的人，心脏冠状动脉硬化要比其他性格的人高5倍。 A型人格与B型人格是对人们人格特质的一种区分方式。A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张,总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进...

中医养生 2025-05-18 36
老年人有一个共同的心愿：健康长寿，安度晚年。采取养生的方式却不尽相同：有吃药膳的，有打太极拳跳交谊舞的，还有钓鱼、养花、练书法的，各有各的爱好，各有各的习惯。 其实，读书更能养生。书中的喜怒哀乐，能调达情志。当今国外就有书籍疗养法，如德国的医院为患者开设图书馆，引导患者沉缅于书中，康复很快。 不过，对老年人来说，读书要考虑两个问题：...

中医养生 2025-05-18 41
“诗疗”在中国有着悠久的历史。诵读好的诗篇不仅可以给人以美的享受、心灵的震撼，而且对人的身心健康也大有裨益。英国文论家柯尔律治说过：“一本好书就是药房，它的每一篇就是药粒，且药效持久”。 宋代《唐诗纪事》中曾记载过这样一个故事。杜甫的好友郑之文之妻情绪抑郁症，杜甫闻知后，对好友说：“读我的诗可以治尊夫人之病，你只要让她每天反复诵读‘夜阑更秉烛，相对如梦寐’即可”。朋友之妻遵嘱反复诵读，病情果然大有...