中医气功分类文章列表

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太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。练习太极拳能够增强体质已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢？ 太极拳锻炼并不是针对某些疾病、为某个局部起作用的特异性疗法，而是改善人体整体功能状态、以提高人体素质为目标的锻炼方法，作为一种疗法，其作用机制是复杂而又全面的。太极拳讲究的是形顺气自顺，气顺周身顺...

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虚明功属意定派功法。由田宏计有民间功法的基础上于1955年整理成文。 临床应用：可保健、增智、益寿、对免疫功能减退低下，微循环障碍，神经功能紊乱等疾病有一定疗效。 【练功方法】 调身：采用坐式和仰卧式。松静自然，恬倓守神。 调气：分为3段6步。 1.筑丹：是借助于后天呼吸培育先天真气的过程，筑丹功成，真元内气凝结成象。包括调息、息调两步息法。...

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十二月气法，原载《太初元气接要保生之论》。 临床应用：练本功法可除胁腰之厄，目明清爽等主要是能增寿延年。 【练功方法】 立春正月节后：每日子丑二时（晚11～3时），将手按两内肾（按肾俞穴），转身耸引，各3、5次。吐纳漱咽入意堂（中丹田）。能尽其功夫，虽不是以成大道，亦可以发散肩背颈项积滞之风疾，身轻体健。正月中：每日子丑时，手按?（大腿）转，左右3.5次，取先天气上入华池（即口），吐纳嗽咽数，意引...

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内外丹功属周天派功法。由赵光编写发表于1983年。 临床应用：强身健体，可治疗胃肠病，神经衰弱等。 练功方法：1.静练内丹功：全身放松，自然呼吸，思想集中在腹部的起伏上，意想腹内有一团火球，随着呼吸在腹式起伏、鼓荡。每次练5～30分钟，2.动练外丹功：坐或站式，手向上为升开始，下落为降，再外展为开，内收为合，继而脚前走为进，后走为退，左右转变为旋转，两手放下，身体不动，收功。以腰为轴，脚似猫行。思...

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三百六十抓捏推属存想派养生功法。由连老仔整理发表于1990年。 临床应用：调动人体气血，促使气血通畅。对冻疮、失眠、神经衰弱各种劳损有一定疗效，尤其对四肢风湿麻痹有较好疗效。 练功方法：①盘坐或平坐，两手心握膝。假想坐在荷池之旁，环境优美，空气清新。意想太空混元之气，伴着荷莲清香，随着吸气，五色灿烂地从头部百会、玄关灌入，从头灌到胸腹，注聚于小腹丹田；然后随着呼气意想全身之病气浊气，从四肢的指（趾...

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  “罗汉卧”气功是少林寺第33代俗家弟子李森堂挖掘创编的。此功能迅速培植内气，有健身祛病的效用，不出偏，可以在饭后10分钟练，打破了饭后不练功的框框，且可借谷气而充内气，增强健身和防病的能力，可治疗呼吸系统疾病（尤其是哮喘）与消化系统慢性病，对妇女月经不调及男性阳痿也有疗效。其练法如下。...

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坐式是气功中应用最普遍的练功姿势。包括端坐式、靠坐式、盘坐式、跪坐式等各种具体姿势。各种坐式的练功姿势都有具体要求： 1、端坐式：自然端坐在适当高度的方凳或椅子上，头正直，松肩含胸，口眼轻闭，两手轻放在大腿上，腰部自然伸直，腹部放松，臀部的三分之一或二分之一平稳地坐在凳上，两腿分开，两膝与肩同宽，两脚平直。...

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放松、入静与自然，是气功锻炼过程中的最基本要求。不论何种功法，练功的哪个阶段都必须符合这一基本准则。一般说来，在练功过程中，松静自然看起来很简单，但真正悟解和做到，却要下一番功夫。 松是指整个身体和精神放松。人生活在自然和社会之中，在觉醒的时候受种种外界环境因素影响，精神和身体常处在紧张状态，使身体机能难以正常发挥，甚至导致各种疾病的出现。因此，练功首先要从消除紧张状态入手，把世事劳碌、人生忧患放...

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抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。老人在练习抬脚功时，可引体内的浊气下行排出，起到升清降浊、正气倍增的功效，使人体的消化、排便状态都得到改善。 第一式：平卧抬腿 动作要领：平躺于床上，注意床垫不可太软。双手叠放在丹田，双腿并拢。双腿抬起向天花板，大腿保持不动片刻。随后小腿下垂，与大腿成90度，脚底朝向墙面，保持此动作15~20秒，重复进行3~5次。 第二式：侧卧抬腿...

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六字诀是一种在我国自古流传的养生方法，最初源于道家。我国历代诸多养生文献中，都有关于六字诀的论述，其养生功效被人们所普遍公认。此功法的操作核心内容为呼气吐字，且有六种变化，因而称为“六字诀养气法”。其中，六字分别是：嘘、呵、呼、呷、吹、嘻。六字中，嘘属肝木、呵属心火，呼属脾土，哂属肺金，吹属肾水，嗜属三焦。...

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补亏法原载《补亏正诀》，该书作者不详，成书约在明清时期。 临床应用：本法为40岁以上男子所设，用以补其已亏损之体。 练功方法：①盘坐（或平坐）式，排除杂念，双目轻闭，耳不旁听，意念将自身曾已外散的神气收回，摄入绛宫，凝神片刻；②待神情安定，心气溶和后，以意移所摄之神上至灭目，疑神片刻；③以意移神气经泥丸至玉枕，直下夹脊，意守该处半小时左右，以上三步每日练2次，每次约一小时能多做者更佳，最长可达2小...

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健美减肥气功属吐纳派功法。源于江西民间玉蟾吸真功，由周士渊、朝旭和徐凯整编，发表于1989年。 临床应用：用于减肥、健美，其中翻浪功通过呼吸使胸腹部起伏，减缓饥饿时胃的蠕动，达到抗饥饿的效果。 【练功方法】 1.翻浪功：①取坐、站式平卧式，松静自然，平卧时双腿弯曲；②呼吸平均每分钟30～40次，比普通呼吸快一倍左右。呼气时，尽量缩胸凸腹，吸气时尽量挺胸收腹，注意用意不用力。一呼一吸为一次，40～6...