导引行气保健功属导引派气功。由张天戈发表于1987年。 临床应用：适于中老年保健可强身性体；尤宜于长期从事脑力劳动者。 练功方法：①无极立桩：自然站立，头悬肩松，手垂，除虑，静息2分钟。②淋浴净身；呼气，默想水从头顶灌全身流到足，做3次。③望月观星：仰视天空日、月、星、云或山、林等2分钟。④吐故纳新：长呼气体下蹲，双手目然下垂，呼尽为止；长吸气时，吸满为止。⑤导引行气，吸到命门，趾抓地手握拳闭气，...
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跑步功属导引派功法，兼有意定派的特色，由刘德成发表于1989年。 临床应用：消化性溃疡病、慢性胃炎、小肠炎、结肠炎等。 练功方法：跑步前，全身放松、头正颈直、面带笑容，止视前方，口唇微启打开，两手自然握成空心拳，前臂弯曲呈90°，然后起跑，男先迈左脚，女先迈右脚，跑步要缓慢，以不感觉气促为宜，幅度则逐渐加深。两臂前后摆动，意念有6式,可任选2～3种，或交替选练：①意仓存守于丹田，小腹随丹田呼吸一起...
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因是子静坐疗法是近人蒋维乔（1813—1958）编订的一套以“小周天”功为主的静坐养生保健疗法。 临床应用：本疗法对常见的慢性支气管炎、哮喘、肺结核、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃炎、胃及十二指肠球部溃疡，慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等消化系统疾病，以及前列腺炎、遗精、阳痿、痔疮、脱肛、神经官能症、高血压病等有较好的防治效果。 【练功方法】 本疗法姑以静坐方式进行修习锻炼。...
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涂津美容法属导引派结合存想派保健功法。由傅剑文介绍于1990年。 临床应用：对面部、各种皮肤疾病有一定疗效。 练功方法：晚上临睡前或早上起床前，盘腿打坐（端坐凳上亦可）。意寸丹田，静坐5～10分钟（长些更好）。双手最好结印于丹田前。待丹田及全身发热后，轻轻有节奏地叩齿81下。舌头在口腔内左右上下搅动数次（名曰赤龙搅海），鼓漱9响（漱津），缓缓将津液分3口咽。随后，再搅，再鼓，使津液满口，勿咽，蓄于...
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目前国内外以“五禽戏”为名的功法很多，今天介绍的华佗五禽戏，为国家级非物质文化遗产，因其传承、发展于华佗故乡，特名之为亳州“华佗五禽戏”。 导引是以意导气，气引形体，使气和体柔，意、气、形合一的身心锻炼技能，后来称气功。华佗遵道法自然和人与天地相应观，基于阴阳、五行、藏象、经络学说，总结前人及汉代导引经验，结合个人修炼体验，将模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，统一仿生导引功法为系统套路，编创而...
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太极拳又称内功拳。动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，以意领气，以气运身，形气相通而使人体“阴平阳秘”。 练太极拳要领有五： 一曰神静意导。要始终保持心静。全神贾注，用意念引导动作。 二曰体松协调。身体各部都应放松，要含胸（胸略内涵而不挺直），拔背(脊背伸展），沉肩（肩松下垂），坠肘(肘松下坠），腰轴（运动中轴，直立松正）。 三曰气沉丹田。...
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