太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引”。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动，他的理论是：人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，不犹户枢不朽是也。太极拳是其中最常见的一种运动。练习太极拳，除全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合呼吸及意识活动。太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵...
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五禽戏的五种功法各有侧重，但又是一个整体，一套有系统的功法，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元（精、气、神）合一，则可以收到祛病、健身的效果。正如华佗所说：“亦以除疾，兼利蹄足”。 五禽戏具有强壮身体的作用。经常练五禽戏的人，都会感到精神爽快，食欲增进，手脚灵活，步履矫健；五禽戏对于肺气肿、哮喘、髙血压...
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健脑功与益智功由粱尚任整理发表于1989年。 临床应用：对神经衰弱和各类慢性病有效。 【练功方法】 1.健脑功，①预备式：自然站立，垂帘塞兑，呼吸自然。意念百会与天相接，全身放松。②汇集真气：吸气时双手从体侧上举，掌心向上，至头顶时中指尖相接，掌心转向下，成圆形，如将天地自然之气抱于内。再将此真气压入脏，以手下按导至丹田,③调气养性：转掌心向内，双手左内右外交虎口叠于小腹前。意守丹田片刻后，意想气...
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五官接摩强壮功属导引派保健功法。由刘国钓发表于1984年。 临床应用：对面部有保健和治疗作用。如：耳功能增强听力、防治耳聋、耳鸣等，并能益精强肾、健脑安神、能调节血压，治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷；目功能增强视力解除眼疲劳，防治近视、远视、老年白内障等；鼻功能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒可治疗鼻炎；舌功能生津化气，使精气上达脑户，下达丹田；面功可防治颜面衰老、面神经麻痹、牙龈炎...
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龙门健美长寿功属导引狠武术气功。由陆国柱发表于1988年。 临床应用：能调节体型肥瘦，并能疏通经络，调和气血，舒筋健骨，润肤健美，活血清神，益智长寿。 练功方法：①力推华山：自然站立，两脚与肩同宽，两臂侧平举，向胸前汇合，掌心向内，十指相对，翻掌使掌心向外，曲肘内收．两肩紧收，吸气收腹；然后以千斤之力向前推出，呼气挺腹，反复做4次（一收一推为1次）。收功时两莘心向上，张臂扩胸后沿胸的下落全身体两侧...
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预备式 面南（或虚拟面前为南，依次定位），两足并拢自然站立，两臂下垂，头正身直。 一、动作 1.承预备式，左足向左开步，与肩等宽，两膝微屈，头正身直，舌抵上腭，含胸拔背，松腰松胯，沉肩坠肘，两臂自然下垂，指尖向下，掌心相对，全身自然放松，面带微笑，收视返听，排除杂念，意守丹田，目前视。 2.松肩，肘微屈，两掌向侧前上托至视平，掌心向上，指尖向前；目前视。...
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