中医气功分类文章列表

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无极功属意定派功法。由农作来等整理发表于1981年。 临床应用：对神经衰弱、胃、十二指肠溃疡等慢性病有一定疗效。 练功方法：①调身：内八字站桩。两手自然下垂，手指松开，中指轻贴寸风市穴。松肩、肘。身稍前倾，下颌微收，虚领顶项。两目平视，目帘自然下垂。闭口，舌尖轻舐上腭。背要拔，忌曲，胸略内涵内收。腰胯要松，裆要虚圆，臀部微向前压，腹部微向后收。涌泉穴连线中点和会阴穴、百会穴对准成一线。②调息：开始...

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峨媚指穴法三十六式属存想派道家功法。为巨赞所传，由傅伟中整理发表于1985 年。 临床应用：对气功纠偏及防病治病有一定作用。 练功方法：本功法分小导引（用于治病及气功纠偏）。和大导引（用于气功纠偏）。小导引有：鹤嘴劲、风钗劲、摩嘴劲、蛇头劲、鸭嘴颈、日月扣劲、冲天杵劲、一指禅劲、金钩劲、五丁开山劲、虎爪劲、龙探爪劲、钉头劲、鹰爪劲、龙衔珠劲、平指...

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筋健功属气功中导引派。系筋经功的基础功之一，由王庆余发表于1987年。 临床应用：神经衰弱、支气管炎、肺气肿、肝炎、高血压等。 【练功方法】 （1）预备式：两脚与肩等宽，面朝南站立，两眼平视前方，做先吸后呼3个深呼吸。 （2）浑圆桩：两膝微屈，舌舐上腭，双目微合内视鼻尖，顺任脉路线意想到丹阳处。上肢成环抱树状，脚趾微抓，亮开涌泉穴，意念怀中抱一棵大树，头顶蓝天，脚踏大地，背靠大山。而后自然呼吸，意...

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强肝明目功属导引派功法。由吕选民发表于1987年。 临床应用：活血通络、调畅气机、通窍明目。对近视、远视、散光等有一定疗效。 练功方法：①松静调息，松静站立，自然呼吸，意守丹田；②吸嘘练气：两手相叠于丹田，吸气时腿稍伸直，拇趾和足跟着力，提肛缩肾，意想气从大敦起沿肝经上行，经两肋入目；呼气时默念“嘘”字，气从口出，两膝稍曲，双眼圆睁，注视前方；②四稍开合：吸气，两臂以阴掌前平举，意想劳宫也在吸气；...

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黑猫功属导引派功法。源于西藏，乃喇嘛禅修功夫之一。由孔剑整理发表于1987年。 临床应用：胃病，胃下垂、子宫下垂等。 练功方法：①黑猫守神：双膝跪地，两脚并拢，上身前俯，前额着地，两手略分，曲指抓地，两拇指掌指关节处顶睛明穴。提肛闭目，意守丹田；②灵猫上树：四末着地，手指分开，右脚在前，左脚在后，抬头目视前上方，如欲上树状。意守膻中，提肛，口吸鼻呼，呼气时咬牙瞪眼；③黑猫打滚：仰卧后，两腿及背部腾...

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养生方  气功养生著作。湖南长沙马王堆西汉古墓出土。全书分四篇，即《十问》、《合阴阳方》、《杂禁方》、《天下至道谈》。内容以养生、服食、吐纳、房中为主，而尤以“房中”为详细，是研究气功养生的可贵资料。  却谷食气篇  气功服气辟谷名篇。马王堆西汉古幕出土。全篇四百字。专门研究解绍服气辟谷，方法具体，并任为加服药饵，有相辅相成作用。  淮南子 ...

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入静放松功属于静功范畴，又称松静功，是初学者基础功法。《太清调气经》称之为“委身”，美国杰克生称之为“渐进性放松疗法”，本森称之为“松弛反应”，前苏联斯里皮里多诺夫称之为“自我暗示、放松训练法”。其主要是通过有意识地调身结合调息，默念“松”字，逐步完成调心的全过程，达到“入静”状态，使身体呈现经络疏通、气血流畅、脏腑协调的精气神自我完善的状态，从而达到健身防病、延年益寿的目的。有补益肾气、平调阴阳...

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大雁功是在华佗“五禽戏”中鸟禽动作的基础上发展起来的，模仿大雁本能动作的一种功法。它属于昆仑派气功，源于四川。 【功法操作】 本功共有六十四节。其中六节是重复动作外，余五十八节动作均为大雁功基本动作。 一、起式 身体直立，两脚开立与肩等，头端平，目前视，含胸拔背，两手自然放松于身体两侧，掌心向内，口微闭，舌轻舔上腭。全身放松，排除杂念，静息片刻。 二、展翅...

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呼吸静功是一种以调息为主的静功自我疗法，原载明代龚廷贤的《寿世保元》卷四。其基本方法是以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之间。 临床应用：本疗法适用于各种慢性疾病的调尚尤其对虚弱性疾病有一定的疗效口如慢性肾炎、慢性胃炎、慢性肝炎、神经衰弱、虚劳等。一般若能坚持每日4次，数月后可有明显效果。 【练功方法】...

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葫芦功属吐纳派保健功法。由崔永生基础上整理、编写，发表于1989年。 临床应用：有保健、养生、防病治病的作用。对胃溃疡、慢性肝炎、慢性肾炎等有一定疗效。 练功方法：①意守丹田。仰卧于床上，两足心相贴，两膝自然向外屈曲成弧形，两手心向下置于体侧，双目轻闭，口留一缝以辅助鼻呼吸。采用自然呼吸或顺腹式呼吸，逐步过渡到3吸1呼、5吸1呼。意守神阙穴，吸气意引气至神阙。②腹腿“8”字运气，意守丹田至有温热气...

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原载《保生秘要》，文曰：按寅卯辰候，空心披衣起床，正身直立，双手用力拿两肘膊，脚实着地，脚跟双悬起，倒力春二九三数，醉饱勿令，恐伤脏腑。 临床应用：主要用于脾胃功能的调整，及其他脏树的生理功能调节。 练功方法：当早上寅时(3～5点），卯时(5～7点）或辰时(7～9点）这段时间内，空腹穿衣起床，正身站立两臂环抱在胸前，右手放在左臂肘关节以上，拇指在内，余四指在外，手指及掌部用力，足尖着地，足跟悬起，...

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原载《古今医统》，文曰：正坐，两手向后，提腕摩肋，上下七息，左右换手亦然。除腹冷，宿气积胃口，饮食进退，吐逆不下。又法，偃卧展胫，两手左骄两足踵，以鼻内气，自极七息，除腹中食呕。又法，坐直舒两脚，以两手挽足，自极十二通，愈肠胃不能受食吐逆。以两手直交两足底脚痛舒，以头枕膝下自极十二通，愈肠胃不能受食吐逆。 临床应用：治疗胃炎，幽门痉挛或梗阻、胆囊炎、肝炎等引起的呕吐及神经性呕吐。...