吊档功属引派功法，为武当内家功的一种。由顾锦华、李文英整理，发表于1988年。 临床应用：遗精、早泄、阳萎、精冷。 练功方法：①预备式：两脚分月同肩宽，脚尖内扣，含胸拔背，舌舐上腭，两手下垂于体侧，两目微闭视鼻端，意守丹田，逆式呼吸5分钟，成高左弓步，两手相叠于左腿上，掌心朝上，左下右上。②吸气：收腹提睾，意念气走命门、大椎、百会，至印堂、人中，下全中脘、丹田，如此反复36次。③成右弓步：两手叠放...
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放松功是20世纪50年代由上海市气功疗养所的专家为克服单纯静坐的不足之处，以“松”为核心，以《太清调气经》中的“委身法”、《最正确之健康长寿法》等为蓝本，整理而成的一套既有传承又符合现代文化特征，安全有效，易于推广的功法。在五六十年代的第一次全国发展高潮中，放松功作为南方功法的代表与北方刘贵珍先生的内养功一起在实践、教学、科研等方面做了大量工作，并被气功界褒奖为“南北双璧”。在随后的几十年里，放松...
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八段锦是一套传统的医学气功功法，八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中，“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”，政和七年为北宋末年，这说明八段锦在北宋即已流传于世。八段锦有许多流派，有立式坐式之分、南派北派之别、文武八段之异等。“八”字既指该套功法由8个动作组成，同时也暗示8个动作是一个整体，它们之间相互配合，互相联系，实现一定的疗效。...
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睡眠是生活中不可或缺的一部分，通过充足的睡眠，身体和精神都能得到充分的休息。所以当睡眠出现问题的时候，就会极大地影响健康、情绪以及生活质量。失眠是一种由多种原因导致的常见病，但往往给患者带来极大的痛苦和心理负担。 常女士，刚刚40岁，但是从3年前就开始出现失眠的症状。睡不着，即使勉强入睡，睡眠质量也非常差，睡不到2~3个小时就醒，睡完也不解乏，总是处于一种疲惫的状态，白天工作也打不起精神，还出现头...
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鹤翔庄功是近年发展起来的一种仿生动功，源于华佗“五禽戏”中鸟禽动作。是目前社会上较为流行的功法之一。本功法的特点是意识多随动作而转移。 【功法操作】 一、六方和合 1．预备功两脚开立与肩宽，提起两脚跟，外开20度，双膝微屈，松肩，两手自然下垂，松静站立，舌舔上腭，口微闭，双目平视，全身放松，运气至丹田，然后引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂至两手劳宫穴。...
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(十三）右蹬脚 (1)左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇）；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。 (2)两手由外圈向里圏划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地；眼平看右前方。...
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