导引法 201篇文章

养生导引法 2026-01-03 9
□〔原文〕王子乔八神导引法，延年益寿除百病。法曰∶枕当高四寸，足相去各五寸，手法身各三寸，解衣被发，正偃卧。勿有所念，定意，乃以鼻徐纳气，以口出之，各致其脏所，竟而复始，欲休先极之而止。勿强长息，久习乃自长矣。气之往来勿令耳闻，鼻无知，微而专之长，遂推之伏免、股、 ，以省为贵。若存若亡，为之百遍，动腹，鸣气有外声，足则得温，成功。成功之士，何疾而已！喉咙如白银 ，一十二重系膺。下去得肺，其色白泽。

古今医统大全 2025-07-13 16
一法∶以右踵拘左足拇指，除风痹；以左踵拘右足拇指，除厥痹，以两手更引足趺至膝上，除体痹。一法∶踞坐伸腰，两手引两踵，鼻纳气，自极七息，布两膝头，除痹。一法∶凡人常觉腰脊拘急，手足举动不遂，以左右手朝拱，迎面呵气三口，足立直，蹬七数踞坐，左右手抱膝摇二七遍，纳气七息，愈周身之痹。  

养生秘旨 2025-06-02 29
（亦可却病，又名八段锦）闭目冥心坐，握固静思神。闭目冥心，总以求静。坐法以左脚后跟曲顶肾根下动处，不令精窍漏泄，谓之握固。叩齿三十六，两手抱昆仑。头面谓之昆仑。叉两手向顶后，数九息，勿令耳闻。左右鸣天鼓，二十四度闻。移两手心掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。微摆撼天柱。摇头左右顾，肩膊转动，二十四次。赤龙搅水精。赤龙者，舌也。以舌搅口齿并左右颊，待口中津生。漱津三十六，神水满口匀

百家功法 2025-05-29 71
原载《遵生八笺》文曰：可正坐，以两手据地，缩身曲背，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸膀闭气风毒。为之良久，闭目叩齿而起。 临床应用：可治疗胸闷，调畅背部气血，疏通经气。 【练功方法】 练功时采取自由盘膝坐式或端坐于床沿，用两手掌按于体侧床面或床沿上，闭目、调息、宁神；然后以两手支撑床面或床沿，团身拱背，身体上举，臀部离床（但两脚不离床或不离地，否则太累），再恢复原来姿势，

百家功法 2025-05-29 62
原载《保生秘要》，文曰：舌托上腭，从肾处想水升至背洗，出心头复两眼看两脚底，浑身想水洗之。 又法：想喉下窟凉水以意提起口中，或舌顶上腭，或舌压下腭，则津液自生，或升肾水，或升涌泉水。 临床应用：本功法主要养阴益肾，润燥泻火之功效。通过练功能生津止渴，以达到去火治病的目的。 练功方法：取坐式或卧式。全身放松，调息静心，舌抵上腭，意守两肾处，以意引气意想肾水沿督脉上至心脏，洗心头之火，然后两眼注视两脚

中医养生 2025-05-29 35
图1图2图3图4图5图6图7图8 预备势导引法疏导任、督二脉。任脉任一身之阴，导引任脉使阴气降。督脉督一身之阳，导引督脉使阳气升。 导引法通过蜷曲和伸展，可让筋归槽、骨对缝，使习练者形正、气和、体柔。另外，预备势导引法可促进周身气血循行，使之达到末梢（手指、脚趾），起到热身活血的作用。故预备势又名热身法。 动作要领分解演示 预备势一（如图1） 松静站立。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。 预备势

中医养生 2025-05-29 30
                                                                                    图（一）                                     图（二）                                                                图（三）   

中医养生 2025-05-28 53
  卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法，与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。 卧虎扑食势导引法疏导足厥阴经筋，与此相应的是足厥阴肝经。中医学认为：春季养肝，肝经的疏导尤为重要。 足厥阴肝的循行经过阴器，抵小腹。其常见病候有遗尿，小便不利，疝气及妇科等证。若其脉受邪，经气不利，则胸胁胀满，少腹疼痛。其脉上行者循喉咙，连目系，经气不利则巅顶痛，咽干，眩晕。又因肝主疏泄，肝气郁结则情志抑

百家功法 2025-05-25 34
原载《诸病源候论》，文曰：肝脏病者，愁优不乐，悲思嗔怒，头旋眼痛，呵气出而愈。 临床应用：治疗由肝气过盛所致的头晕、头痛、眼睛干涩、疼痛等症的慢性肝炎、胆囊炎。 练功方法：患有肝脏疾病的人，往往表现为精神抑郁，闷闷不乐，思虑过度，好发脾气，头晕，眼睛干涩疼痛，这是由于肝郁不舒之故，如果通过练功的办法将肝经及肝内气机不通顺的区域散开或呵出，则肝病可达到治愈。

百家功法 2025-05-24 38
原载《保生秘要》，文曰：左右足心每搓三十六回，按时吐纳津回，即咽六度数周，为兼后功行之，运功以舌托上腭。凝悬雍穴，贯一窟凉水，渐提至口噀咽。 临床应用：治疗糖尿病。 练功方法：采取自由盘膝式，全身放松，调息入静用手搓左右足心的涌泉穴各36次，每日按时做试口，口中有津时缓缓咽下，咽6次后再重复上述动作数次。再接练运功，净心安神，舌尖轻托上腭，意守悬雍垂，意想悬雍垂后有一井凉水，渐提人口，再缓缓咽下。

百家功法 2025-05-21 30
原载《保生秘要》，文曰：按寅卯辰候，空心披衣起床，正身直立，双手用力拿两肘膊，脚实着地，脚跟双悬起，倒力春二九三数，醉饱勿令，恐伤脏腑。 临床应用：主要用于脾胃功能的调整，及其他脏树的生理功能调节。 练功方法：当早上寅时(3～5点），卯时(5～7点）或辰时(7～9点）这段时间内，空腹穿衣起床，正身站立两臂环抱在胸前，右手放在左臂肘关节以上，拇指在内，余四指在外，手指及掌部用力，足尖着地，足跟悬起，

百家功法 2025-05-21 29
原载《古今医统》，文曰：正坐，两手向后，提腕摩肋，上下七息，左右换手亦然。除腹冷，宿气积胃口，饮食进退，吐逆不下。又法，偃卧展胫，两手左骄两足踵，以鼻内气，自极七息，除腹中食呕。又法，坐直舒两脚，以两手挽足，自极十二通，愈肠胃不能受食吐逆。以两手直交两足底脚痛舒，以头枕膝下自极十二通，愈肠胃不能受食吐逆。 临床应用：治疗胃炎，幽门痉挛或梗阻、胆囊炎、肝炎等引起的呕吐及神经性呕吐。 练功方法：取端坐

百家功法 2025-05-16 29
原载《诸病源候论》，文曰，先以鼻内气，乃闭口咳，还复以鼻内气。咳则愈。向晨去枕正偃卧，伸臂胫，瞑目闭口无息，极胀腹两足再息。倾间吸腹仰两足，倍拳，欲自微自定复为之。春三，夏五,秋七、冬九。荡涤五脏、津润六腑。 临床应用：对各种类型咳嗽均有定疗效。 练功方法：采取三圆式站桩或自由盘膝坐式，坐式以双手轻轻交握放于小腹前，一手拇指压在另一手劳宫穴上，入静后，先用鼻吸气，然后闭口咳嗽，再重复用鼻子吸气等动

中医养生 2025-05-15 45
  严蔚冰 严蔚冰 国家非物质文化遗产中医诊疗法“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人，上海传承导引医学研究所所长。 著有《达摩易筋经》《达摩洗髓经》《袁了凡静坐要诀》《帕金森病导引康复法（图解）》等著作。 严石卿 严石卿 国家非物质文化遗产中医诊疗法“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人，上海传承导引医学研究所非遗传习培训中心 主任。 著有《古本易筋经十二势导引法》（科学普及版）《易筋经十二势导

百家功法 2025-05-13 33
《素问·异法方宜论》记载着中医学六大技术体系，针、灸、砭、药、按蹻和导引法。其中针、灸、砭、药、按蹻五法为外援法，由外而内。导引为自主的内应法，由内而外。导引与诸法相和，调动自身正气，得事半功倍之效。历史上，导引被广泛应用于保命、养生、治未病、治已病、康复各个阶段。被华佗、葛洪、孙思邈、巢元方、刘完素等历代医家所重视。 导引非遗有传承 “古本易筋经十二势导引法”是中医导引学经典。以《易经》为哲学基

百家功法 2025-05-13 31
抻筋强腰功，源自隋朝巢元方所著《诸病源候论》治疗腰部活动不利的导引法。该书在论述疾病治疗时不载方药和针灸，仅介绍导引术，这在中医古籍中可谓空前绝后，充分体现了作者对于导引术临床疗效的信心，也从一个侧面反映出当时人们对于导引术的青睐。 功法特点：上下用力，腰部松柔 《诸病源候论》凡50卷，涉及67大类、1739种疾病的发病原因与机制，而与腰部活动不利相关的导引法主要出现于风冷候、风痹候、虚劳候、腰痛

百家功法 2025-05-10 29
原载《诸病源候论》，文曰：养生方导引法云：肺脏病者，体胸背痛满，四肢烦闷。用嘘气出，以两手据地覆之，口内气，鼻出之。除胸中肺中病也。 临床应用：用于肺脏病患者的胸闷、胀满、胸背部疼痛等。 练功方法：养生方导引法中说：肺脏病患者，躯体、胸背部疼痛胀满，四肢烦闷不适，可用“嘘”字出气法治疗，其操作方法是，以两手掌和膝部着床，俯身向下，用口徐徐吸气，再用鼻缓缓呼气，呼气时默念“嘘”字，以耳盺小到为宜。此

百家功法 2025-05-10 30
原载《保生秘要》，文曰：平身坐定，双手擦节，抚肾囊，两肘靠膝，以身势向前，先躬而后仰，如此用力，起五九之数，约汗透身轻爽而愈。 临床应用：头痛、鼻塞、流涕等。 练功方法：采取自由盘膝坐式，坐定后，双手掌相互摩擦，至发热后，双手蜇叠掌心向内，放在会阴前面（会阴穴位于肛门与小便之间，此处指会阴区）两肘部尽屋靠近膝关节处，身体用力向前俯，再尽力向后仰，如此前俯后仰，共作45次，至汗出透，全身感觉轻爽，感

百家功法 2025-05-09 34
原载《贮香小品》，文曰：正坐，两手相重按?下，徐缓身，左右各三五度。正坐，两手相拽，又翻覆向胸五六度。 临床应用：治疗慢性肝炎。 练功方法：采取端坐式或自然盘膝坐式，两手用力按在两肋部位，双足平踏，上身正直双手十指相对，然后慢慢向左侧转身，稍停一会儿，恢复原位，再慢慢向右侧转身，恢复原位，这祥左右为1次洪操练3～5次，注意转身时头颈随身体一起转动，最后恢复正身坐位。两手放在胸前，五指分开，虚口相对

百家功法 2025-05-09 29
原载《保生秘要》，文曰；以舌顶上腭，守铉壅，静念，而液自生，俟满口赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数日，大肠自润，行后功效。运功左手抚脐,用意推旋开五脏向后，落大肠九曲行去，或升肾水，洗润大肠九曲而通泻之。 临床应用：多用于一些急慢性疾病产生的便秘。 练功方法：采取仰卧式，侧卧位或自由盘膝坐式练功法均可，以舌抵上腭处，意守悬壅垂部位，闭目静养，唾液自然而生，待津液满后，用舌在牙齿的内外上