中医养生分类文章列表

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养生无定则，只需留意，养生也不是什么深奥的论题，只需要在平时生活中养成坐、立、卧、行、看良好的生活习惯。 以坐养神 适当静坐休息，能使人心平气和、消除烦闷，有消病延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间...

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成语“汗流浃背”出自《史记·陈丞相世家》:“勃又谢不知，汗出沾背，愧不能对。”典故讲述的是汉文帝想了解国情，便问右丞相周勃，每年审理案子多少，每年国库收支多少，周勃竟然一问三不知，低着头，又羞又愧，急出一身大汗的故事。成语里的“浃”，是湿透的意思。 人体出汗分多种 正常出汗是生理现象，天气过于炎热，或因着急或从事体力劳动后出一身大汗，也在情理之中，不足为奇。而生活中，经常看到一些人无缘无故就出汗，...

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成语“闻鸡起舞”出自《晋书·祖逖传》：“中夜闻荒鸡鸣，蹴琨觉，曰：‘此非恶声也。’因起舞。”意为听到鸡叫就起来舞剑，借以比喻有志报国的人及时奋起，亦比喻意志坚强，有毅力有耐心的有志之士。 “闻鸡起舞”式早起不可取 日常生活中，很多老年人都习惯这种闻鸡起舞的早起作息方式。闹钟一响就会立即起床，虽不像祖逖那样舞棒弄剑的，却也是急匆匆的做家务事或出门跑步锻炼。殊不知，这样积极的方式对健康是有害的，特别是...

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现在空调使用频率越来越高很多人因此患上了各种“空调病”。中医认为：“空调腿”的发生，内外都有因。内因在于肝肾之气不足，不能温养筋骨，造成筋缩骨萎；外因在于属于外邪的“风”、“寒”当人体抵抗力不足时，伺机入侵到身体。当以上因素出现时，关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来，特别是当膝关节受寒后，就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状，这就是俗称的“空调腿”。...

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“水土不服”不仅是成语，也是中医病证名。出自《三国志·吴志·周瑜传》：“不习水土，必生疾病。”，指初来一个地方，对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。有时被引申到对某个地方的文化和社会生活不习惯。 为什么会水土不服？ 人是大自然中的一分子，与世间万物相通相息。人在顺应自然、自我防护的过程中，逐渐适应了久居地的气候和饮食习惯，身体内各脏腑机能也在这种适应中悄悄发生着某种变化。一旦到了...

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“池塘生春草，园柳变鸣禽。”春天悄然而至，不少南下避寒的候鸟一族，纷纷回到故里。“候鸟”原本是人们对严冬南飞、春暖北归的一类飞禽的称呼。候鸟不惧往来奔波之苦，随着季节变化而不断转换自己的生活地点，为的是追求最佳生存环境而迁徙，经过千百年的演进，逐渐成为一种大自然靓丽的奇观。 现如今，由于人们生活水平有了大幅度提高，“候鸟”一词也代表了那些为了追寻舒适宜人的环境，在寒凉的冬季结伴迁移至南方的人群。虽...

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人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止 1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 3、睡前饮茶...

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失眠多梦是亚健康的信号，人们常感头晕、乏力、健忘，影响了正常的生活和工作，下面介绍6种可替代药物的助眠食物。 红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。 小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 蜂蜜...

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睡不着？睡不好？睡不够？这是现代人最常遭遇的睡眠危机。和人们常担心的“失眠症”不同，上述失眠的症状很多是由睡眠节律紊乱引起的，但如果不及时化解危机，就可能导致积重难返，大家不妨利用国庆长假调整睡眠节律，调节时要注意“前松后紧”。 长假最后一天常常入睡难 如果每个周末或者长假睡觉超过平时睡眠时间的20%以上，则说明存在社会性睡眠不足，也就是工作使得人无法充分睡眠。有些人利用假期补觉，但发现周日或者长...

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这个午休是必需的，就是阴阳交换期间，子午线交换，督脉和任脉交换。阴阳相交，阴维阳维，阴跷阳跷，是相交的时候。……(中午不休)我完了，身上难受，为什么，阴阳不均了，气血不调畅了，十二经络都不通顺了……这午休必须歇。 中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳...

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“百病生于气”出自中医学第一部经典理论著作《黄帝内经》，指出“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。其含义为许多疾病的发生、发展与人体气机的紊乱密切相关，其病因大致有情志异常、寒热失调、过度劳累。 怒则气上 喜则气缓...

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秋天是抑郁症的高发期，霜降前后，万物凋敝，更容易产生悲凉凄惶的感觉。为什么秋季容易让人伤感呢? 现代医学研究证明·在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。...