身体健康是幸福生活的最基本保证，因此日常生活要养成良好的生活习惯，远离疾病的威胁。 按时休息 生活中，很多人都是感到累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时需要休息较长时间才能消除疲劳。过度的疲劳会给疾病留下了隐患，工作注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率。 按时锻炼...
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中医认为，肾主纳气，只有肾精充沛，呼吸才能深长。比如，站桩练的就是一股气，主要是为了气沉丹田。 中医认为，人体之气，如果藏多用少，生命就会“保持精力”，生机勃勃，跪法就是引血下行的绝妙方法。一般情况下，人体的气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血足，离脚底也就不远了。中医认为，“膝为肝之府”，说明跪坐能大补肝气。同时，跪坐方法妙就妙在把气养在了日常生活中，不用专门抽出时间，随时随地都可以...
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所谓环境养生，是指空气、水源、阳光、土壤、植被、住宅、社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活工作的外部条件。在中国传统哲学里，人与自然的关系是一个有机统一的整体。适宜的生活环境可保证工作和居住的正常进行，促进人类的健康长寿，有利于民族的繁衍兴旺。反之，如果对人类生产和生活活动中产生的各种有害物质处理不当，不仅损害人体健康，还会产生远期潜在危害，威胁子孙后代。流行病学研究证明，人类的疾病70...
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“森林浴”是一种摄氧健身运动，在森林中散步、做保健操、练功或是做其他活动，都属于“森林浴”。这里的森林，也并非特指古树参天、一望无际的大森林。城郊附近植被较好的山林、都市内树木较多的公园、公路两旁的宽阔的绿化带，都可视作“都市小森林”。都市“森林浴”同样具有独特的保健作用。 现代都市人工作繁忙、紧张，身心疲惫，行居拥挤，如果能走进绿色的森林，听听鸟语，闻闻花香，定能使人在嗅觉上产生愉快，在听觉上也...
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睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝：...
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日常的睡眠都是在卧室内进行的，所以卧室中的环境会直接地影晌到睡眠的时间和质量，何谓卧室呢？清代的曹廷栋在《老老恒言》中提到：“相宅经曰：室中央为落书五黄，乃九宫尊位，不敢当尊，故卧须旁室。”由此可见，卧室位于居室的旁边，不是正房。并不是随便的一个房间就可以作为卧室，卧室中的陈设也不能没有规划和设计。因为卧室的条件也是睡眠养生的重要前提之一。下面我们就从中医的角度谈一下睡眠养生对卧室的基本要求。...
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