中医养生分类文章列表

本分类共有 6,816 篇文章 ，当前显示第 268 页（共 568 页）

中医养生 2025-05-21 35
宜循序渐进：有些人觉得运动量大，身体才能练好，其实不然。从中医理论来讲，秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这样效果就好的标准。 宜注意衣着：秋季清晨的气温比较低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动。...

中医养生 2025-05-21 34
冬季滑雪是很多喜欢的运动项目之一。周末假日，相约三五好友，滑向冰天雪地的郊外，去呼吸新鲜空气，领略银装素裹的“北国风光”，感悟雪地飞翔的快感。滑雪属于有氧运动，可以在寒冷的条件下锻炼心血管缩张能力，增强心肺功能。但是滑雪又是一种高速剧烈的运动，尤其是没有滑雪经验的初学者，在滑雪过程中容易发生运动损伤，常见的如摔伤、扭伤、冻伤，甚至骨折。冬季滑雪一定注意安全，防止意外伤害的发生。...

中医养生 2025-05-21 28
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡。但是这个概念太过笼统，细分之后可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生的。而金鸡独立健身法，是一个简单易行、可直接调节身体平衡、调和阴阳失调、谐调五脏六腑的方法。 金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。站立的关键在于不...

中医养生 2025-05-21 26
1.急性期活动 预备式：卧位。 动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 ②健侧卧位：患肢小腿前后摆动，髋保持微屈。反复作10～20次。 ③两手在身后支撑扶床，躯体半卧位屈腿，然后两腿轮流在床上伸屈。反复作10～20次。 2.好转期活动。 预备式：自由体位。 动作：①坐位，屈腿，两手放在大腿上体前屈，同时两手沿小腿滑下。反复作10～20次。...

中医养生 2025-05-21 34
对于患有腰椎间盘突出的患者，缓解疼痛，恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀，既简单易行又行之有效。 悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。 撑：即撑腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。 双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。每日...

中医养生 2025-05-21 37
说到中医养生，很多人脑海中就会蹦出诸如“天人合一”“阴阳术数”之类的中医养生术语，好像辟秽驱病、益寿延年唯有像仙人那样“饮上池之水，啖松间云雾”方能奏效。其实不然，养生实际上也可以很“接地气”。今天就给大家介绍一种“接地气”的养生方法：提肛运动。 什么是提肛运动？ 提肛运动始见于马王堆出土的医书《天下至道谈》，距今已有2300多年的历史。在后世的演变发展过程中，由于朝代的更迭，提肛运动有着不同的名...

中医养生 2025-05-21 32
过敏体质由多种原因形成，过敏原多种多样，过敏反应也不尽相同，中医应当根据不同人的症状特点采取不同的治疗方法。 用药上可以以健脾益气、祛风解表、清热凉血的中药为基础，避免使用可引起过敏动物类、矿物类和芳香燥烈或有异昧的中药，并根据不同情况灵活用药。可以健脾益气、祛风解表、清热凉血的药有：人参、党参、黄芪、白术、甘草、红枣、饴糖、菊花、薄荷、防风、金银花、连翘、板蓝根、大青叶、蒲公英、紫花地丁、马齿苋...

中医养生 2025-05-21 55
痰湿体质的人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。 春季万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试领导组织一些户外运动，培养自己的组织领导才能。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季应当多吃绿色蔬菜，适当减轻体重。...

中医养生 2025-05-21 30
古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。 步行是法宝 步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑、压抑情绪，提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行...

中医养生 2025-05-21 28
每个女性一生中，都有一个不灭的梦想，就是追求美丽。女性的美丽，靠的不仅是衣妆，更要缘于健美的身材和内在气血的调和。中医认为，这些是靠日常保健得来的。从中医的角度来说，人体有些穴位通过按摩既可以起到助性的作用，同时也是一种养性的方法，掌握这些穴位和技巧，会让你们的性爱更有活力。 唤醒性感觉膈俞穴:...

中医养生 2025-05-21 24
点揉风池穴 该穴位于颈后枕骨的下缘，距左右耳后约两指宽的凹陷处。用两手拇指点揉数十下，可起到清热、疏风解表的作用，适合热感冒患者。 揉大椎穴 该穴位于颈后正中部位，第7颈椎棘突的下缘。用食指、中指用力揉100~200下，可治疗感冒，特别适合治疗感冒后的高热不退症状。 拿肩井穴 该穴在颈部到肩端的中间部位，肌肉较丰富。两手拇指在前，食指和中指在后，提拿对侧该穴10次即可。此法可起到疏风及散寒解表的作...

中医养生 2025-05-21 35
从五行上看，脾属土，所以足太阴脾经又称土经，作为脾经上的穴位太白也属土。“太白”为古代星宿之名，传说此里有平定战乱、利国安邦之能。 太白穴位丁脚的内侧缘靠近足大趾处，是脾经的原穴。所谓原穴，就是这条经络上具有统摄作用的穴位，它对相对应的脏腑十分重要。所以说太白穴对于脾系统的保健来说非常重要。此穴为健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作...