子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。 子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴...
阅读全文
一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 不吃早餐易“显老” 不吃早餐不仅会严重损伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。 晚餐丰盛患失眠...
阅读全文
40岁对男人而言，是一道坎，负担最重，压力最大。40岁男人的健康就像春季的雪山一样，看上去巍峨伟岸，却已开始悄悄融化。四十岁的男人可以用“十面埋伏”来形容，所以男人40要“保养”。 保养从肌肉开始 肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人则更应侧重肌肉的柔韧性，比如多做些抻拉动作。...
阅读全文
厌食是指较长时间的食欲减退或消失，是消化道功能紊乱的表现之一。小儿处于不断生长发育中，相对比成人需要更多的营养素供给。如果各种营养素供给不足，不但会影响小儿的正常生长发育，严重时使生长发育停滞，并影响小儿的正常免疫系统。表现为反复感冒、发烧，或反复咳嗽、不吃、不好动，体重不增，个儿不长。对小儿厌食除药物治疗外，可采用食疗的方法。 莱菔子粥 ...
阅读全文
夏天来临，婴幼儿抵抗力弱，更易产生一系列生理反应，导致一系列“上火”症状。如何让宝宝度过健康一夏，是所有家长关心的问题。一般来说，宝宝上火多表现为口舌生疮、皮肤干燥、大便燥结、眼屎增多、腹泻、烦躁、尿黄等。江苏省南京市中医院儿科副主任中医师隆红艳提醒，由于夏季气温偏高，宝宝容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病，所以家长及时为宝宝补充营养摄入尤为重要，最好给宝宝多吃一些易于消化、营养丰富且清淡少油腻的...
阅读全文
小儿病后久咳不愈可能是因为脾胃虚弱，正气不足，应在调理脾胃的基础上治疗咳嗽。可以在孩子服用消炎药的同时，服用健胃消食口服液。还可以配合推拿捏脊、穴位贴敷，雾化吸入等方法多管齐下治疗咳嗽。平时要注意孩子的饮食调养，经常吃一些有利于补脾胃的食物，如红枣、薏米。捏脊对脾胃虚弱的患儿有很好的治疗。具体做法是用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0．5~1厘米，沿脊...
阅读全文
