暗疮：由于油脂分泌过盛，积聚在皮层里形成污物，继而含脓。食疗：西瓜+丝瓜络+茯苓。 雀斑：因曝晒或湿热而成。食疗：合掌瓜+蝉衣+马蹄。 粉刺：体内困湿而成。食疗：防风+扁豆+丝瓜。 皱纹：皮肤失去所需的营养和缺乏水分所致。食疗：北芪+金蝉衣。 黑眼圈：睡眠不足和劳累过度引致。食疗：熟地+酸枣或大枣。 眼袋：天生之外，最大原因莫过于睡眠不足。食疗：蝉衣+木贼+土茯苓。...
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材料与工具：大米40克，软水200毫升，甘草粉适量；平底锅1个，汤勺1个，茶匙1个，面膜刷1个，密封罐1个。 制作步骤：①将大米用自来水冲洗，并筛出大米中的杂质；注意，不可以来回搓洗大米； ②将大米用事先准备好的软水浸泡10分钟； ③把浸泡过大米的软水取出约100毫升，然后用平底锅把软水进行加热煮沸，当锅里的水浓缩变稠时，关火冷却；...
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即中药通过外搭的方法直接作用于面部皮肤。药物透皮吸收，达到祛斑、美白的效果，起到治疗与护肤美容的作用，消除、淡化雀斑。 治疗 祛斑膏 【主治】各种原因所致雀斑。 【原料】茯苓、白石脂各等份。 【制法】分别粉碎后，放入沙锅，加适量水，煎沸成稠状即可。 【用法】涂面，每日3次。 【说明】皮肤过敏者慎用。 黄瓜片 【主治】雀斑。 【原料】新鲜黄瓜适量。 【制法】切成小薄片备用。...
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(1)预备式：面向南方，松静站立，口目微闭，舌抵上腭，排除杂念，意守丹田。 (2)六合吐纳：以脐为中心，呼吸上、下、左、右、前后之气。吸气时意想气从上、下、左、右、前、后六方源源贯入脐内，呼气时意想脐内1粒金丹光照全身，练15分钟。 (3)踏步击腹：自由踏步，同时用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打，意念随手走，练15分钟。 (4)每日早晚各练30分钟。
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保持正确而坚实的姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。 ③直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。...
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瘦大腿美体操 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。 瘦腿减臀操 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。 功效：收缩腿部。 提臀提升美腿线条操...
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