健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说：“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位，健身圈握在手中进行锻炼，刺激这些穴位，可改善人生理功能，使经络得以通畅，从而增强体力、祛病延年。而且还有治疗失眠、健脑增智、恢复机能、提神消忧、增强手的握力等作用。具体锻炼方法如下：力挽狂澜...
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夏天是一个展示美的季节，裙裾飘飘，纤腰一握，结实的小腿，挺拔的身姿，美女帅哥争相亮相，精彩纷呈，吸引了众多人的目光。 可大家空余的时间都不多，没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身，有没有既简单，效果又明显的塑形方法呢？当然有，就是跳绳。 运动专家研究表明，跳绳对于减肥和塑形都有很好的效果。持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身操20分钟所消耗的能量，是耗时少、耗能大的有氧运动。它可以结实全...
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抹胸：以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹４×８次，按摩时不宜隔衣。 压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。心绞痛甚者，可加按心俞、膻中穴，以宽胸理气止痛；气急，胸闷者，可加按肺俞、定喘穴，以宣肺降气；脉微...
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手保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者保健强身。 第一节：双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。 第二节：双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。...
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俗话说“一年之计在于春”，初春时节有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要，下面这套屈指体操，就有头脑保健的作用，大家一起试一下吧！ 屈指体操，具有和弹钢琴一样的效果，一弹起钢琴，大脑中面积最大的运动神经血流增加，变得十分活跃。话虽然可以这么说，但钢琴并不是谁都会弹的。做一做“屈指体操”，其效果可以和演奏钢琴相媲美。这种体操是将手指的第二个关节（从指尖数的第二个关节）直角弯曲。...
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长期坚持步行锻炼，具有增强体质、强健筋骨、恢复功能、康复病体、提高生活质量等作用。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。因此，在步行锻炼时要做到以下“四忌”： 边步行边摆“龙门阵” 部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“...
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