脚对人体养生保健作用，古人早有研究。苏东坡诗云“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，陆游则曰“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”，都提到足浴的重要性。乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。浴足：热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体细菌和病毒，使人体...
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自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈善养生，坚持“发宜常梳”，年过一百依然身强体壮，精神硬朗；慈禧太后每天起床第一件事，就是让太监为她梳头按摩，据说花甲之年，秀发仍浓黑稠密。《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”之说。《黄帝内经》也有“一日三篦，发须稠密”之名言。在《养生方》中说到梳头，还浓墨重彩地描述了“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。现代人头发早白、脱发现象日趋严...
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姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征，尤其是长期伏案工作者，在日常生活和工作中如不注意姿势则易发生。一旦出现早期体征，应及早矫正。首先日常要有一个正确的姿势，即站立和行走时双眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；坐位时要维持脊柱挺直的姿态外，写字、看书等桌椅高低配置要合适；晚上睡眠枕头不要太高。还可采用晨练矫正体操。床上锻炼仰卧，用枕部和双肘支撑，挺起胸部。挺胸时吸气，放下时呼气。做15~20次...
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“人老腿先老”，很多老人的身体还很健康，腿却先老了，甚至严重影响到行动。下面就是几个让老腿重新焕发生机的方法，不妨一试。 卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。 侧方行走练平衡：侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。...
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很多人认为：“运动并不复杂，咱又不和专业运动员比拼，那些大众健身的项目一看就会！”如果抱着这种想法进行运动锻炼的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情！下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带你绕过常见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧！ 1．忌饿着肚子运动...
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卧虎扑食势导引法是模仿老虎的仿生导引法，与之相近的是东汉末年华佗所创五禽戏中的“虎戏”。 卧虎扑食势导引法疏导足厥阴经筋，与此相应的是足厥阴肝经。中医学认为：春季养肝，肝经的疏导尤为重要。 足厥阴肝的循行经过阴器，抵小腹。其常见病候有遗尿，小便不利，疝气及妇科等证。若其脉受邪，经气不利，则胸胁胀满，少腹疼痛。其脉上行者循喉咙，连目系，经气不利则巅顶痛，咽干，眩晕。又因肝主疏泄，肝气郁结则情志抑...
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