预备 4篇文章

肘后疗金疮膏散三种,宜预备合,以防急疾之要,续断膏方。蜀续断 蛇衔 防风(各三两)上三味切,以猪脂三斤,于东向露灶煎之,三下三上,膏成去滓,若深大疮者,但敷四边,未可使合,若浅小疮者,但通敷便相连,令止血住痛,亦可以酒服如杏子大。又冶葛蛇衔膏方。蛇衔 蔷薇根 续断 冶葛(各二两) 当归 附子(各一两半去皮) 防风 黄芩泽兰(各一两) 松脂 柏脂(各三两)上十一味 咀,以猪脂二斤煎之,别以白芷一枚纳

图1图2图3图4图5图6图7图8 预备势导引法疏导任、督二脉。任脉任一身之阴,导引任脉使阴气降。督脉督一身之阳,导引督脉使阳气升。 导引法通过蜷曲和伸展,可让筋归槽、骨对缝,使习练者形正、气和、体柔。另外,预备势导引法可促进周身气血循行,使之达到末梢(手指、脚趾),起到热身活血的作用。故预备势又名热身法。 动作要领分解演示 预备势一(如图1) 松静站立。咬牙,舌抵上腭,双目平视,调匀鼻息。 预备势

导引如同针灸、按摩、方药一样,也是中医一种古老的治病和养生方法,可惜在现在的临床中治疗已经很少见到有人使用了。在养生修炼中,导引又分为静功和动功两类,其中静功导引又包括了静坐和站桩,就是指四肢不动,而心神意念调摄呼吸和形体松静自然,令气息无碍无滞地通行于经络系统,如《黄帝内经》中言:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”,其特点是静中有动,阴中有阳,形神合一;动功导引则是指四肢在松静自然的状态下进行有规

预备式 面南(或虚拟面前为南,依次定位),两足并拢自然站立,两臂下垂,头正身直。 一、动作 1.承预备式,左足向左开步,与肩等宽,两膝微屈,头正身直,舌抵上腭,含胸拔背,松腰松胯,沉肩坠肘,两臂自然下垂,指尖向下,掌心相对,全身自然放松,面带微笑,收视返听,排除杂念,意守丹田,目前视。 2.松肩,肘微屈,两掌向侧前上托至视平,掌心向上,指尖向前;目前视。 3.松肩,坠肘,两掌内合,掌心向下,指尖相