预备 4篇文章

外台秘要 2025-06-08 24
肘后疗金疮膏散三种，宜预备合，以防急疾之要，续断膏方。蜀续断 蛇衔 防风（各三两）上三味切，以猪脂三斤，于东向露灶煎之，三下三上，膏成去滓，若深大疮者，但敷四边，未可使合，若浅小疮者，但通敷便相连，令止血住痛，亦可以酒服如杏子大。又冶葛蛇衔膏方。蛇衔 蔷薇根 续断 冶葛（各二两） 当归 附子（各一两半去皮） 防风 黄芩泽兰（各一两） 松脂 柏脂（各三两）上十一味 咀，以猪脂二斤煎之，别以白芷一枚纳

中医养生 2025-05-29 35
图1图2图3图4图5图6图7图8 预备势导引法疏导任、督二脉。任脉任一身之阴，导引任脉使阴气降。督脉督一身之阳，导引督脉使阳气升。 导引法通过蜷曲和伸展，可让筋归槽、骨对缝，使习练者形正、气和、体柔。另外，预备势导引法可促进周身气血循行，使之达到末梢（手指、脚趾），起到热身活血的作用。故预备势又名热身法。 动作要领分解演示 预备势一（如图1） 松静站立。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。 预备势

中医养生 2025-05-13 36
导引如同针灸、按摩、方药一样，也是中医一种古老的治病和养生方法，可惜在现在的临床中治疗已经很少见到有人使用了。在养生修炼中，导引又分为静功和动功两类，其中静功导引又包括了静坐和站桩，就是指四肢不动，而心神意念调摄呼吸和形体松静自然，令气息无碍无滞地通行于经络系统，如《黄帝内经》中言：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，其特点是静中有动，阴中有阳，形神合一；动功导引则是指四肢在松静自然的状态下进行有规

百家功法 2025-04-30 35
预备式 面南（或虚拟面前为南，依次定位），两足并拢自然站立，两臂下垂，头正身直。 一、动作 1.承预备式，左足向左开步，与肩等宽，两膝微屈，头正身直，舌抵上腭，含胸拔背，松腰松胯，沉肩坠肘，两臂自然下垂，指尖向下，掌心相对，全身自然放松，面带微笑，收视返听，排除杂念，意守丹田，目前视。 2.松肩，肘微屈，两掌向侧前上托至视平，掌心向上，指尖向前；目前视。 3.松肩，坠肘，两掌内合，掌心向下，指尖相