（灵枢邪气脏腑病形篇）黄帝问于岐伯曰∶首面与身形也，属骨连筋、同血合于气耳。天寒则裂地凌冰，其卒寒 或手足懈惰，然而其面不衣何也？（人之头面身形，本同一气，至于猝暴严寒，则地裂水冰，肢体为之凛栗，而面独不惧，故以为问。）岐伯答曰∶十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，（头面为人之首，凡周身阴阳经络无所不聚，故其血气皆上行于面而走诸窍。空，孔同。）其精阳气上走于目而为睛，（精阳气者，阳气之
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秋分过后，天气渐凉，自然界阳气渐收，阴气渐长。然而，人们在衣服方面应该遵守“春捂秋冻”的原则，不要气温稍有下降就添衣加物，应让身体开始进行耐寒锻炼，这样才能逐渐提高身体的耐寒能力，提高人体自身的免疫能力。 运动过后及时换衣 运动后，汗湿的衣服应该及时更换，《老老恒言·防疾》指出：“春、秋时大汗，莫遂衣，否则湿气侵肤，亦足为累。”这是说，秋季若大汗，要及时更换衣服，不要使衣服黏腻地附着身体，否则湿气
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当红叶尽染、风起霜作的秋季到来之时，不仅严夏的酷暑早被一扫而光，而且近冬的寒意于早、晚间也频频袭来。半裸半露的夏装已被收藏入柜，代之而来的夹克衫、西服、毛线衣、薄绒衣相继上身。此时，蒙古族的小儿裸体尚能生活自如，但却很少有生病的。 这决非一时之功，是他们长期经受耐寒锻炼的结果。它说明，寒冷气候对人的健康是有益的，人的耐寒能力可以通过锻炼提高。 锻炼改变机体适应性 人的下丘脑有一个体温调节中枢，当自
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俗语讲“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是，冬季锻炼时要注意季节特点，掌握一定的技巧和注意事项，以确保安全有效。 热身要充分 运动防创伤 冬季气温低，从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带不灵活，体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于
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“春捂秋冻”是人们在长期的生活实践中总结出来的养生方法。“秋冻”是指秋天有意识进行耐寒锻炼，可提高肌体对寒冷的适应能力，应以“略感凉意，但不觉寒冷”为原则。要想“冻”出健康，还有学问。 三秋“冻”不同 初秋暑热未消，“冻冻”无妨，无须加衣。仲秋气温下降，虽凉却不甚寒，穿衣应有所控制，有意识“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。晚秋温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，若再一味强求“秋冻”，
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生长习性 喜光，耐寒性不强，年平均温度15℃以上，年降雨量750mm以上地区都可生长。对土壤适应性较强，沿河两岸冲积土、平原水稻土，低山丘陵粘质红壤、山地红黄壤都能生长。以深厚湿润肥沃的冲积土生长最好。土壤水分条件好生长旺盛。能耐短期积水，亦耐旱，含盐量在0.3%以正气。寿命较长。 苗木培育 乌桕的繁殖以播种为主，优良品种用嫁接法繁殖。因其种子外被蜡质，播种前要进行去蜡处理，否则影响种子吸水、发芽
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生物学特性 喜温暖湿润气候和半荫环境，不耐寒。宜选择肥沃疏松、排水良好的砂质壤土栽培。 栽培技术 常扦插和分株繁殖法。扦插繁殖：春季，按行株距50cm×40cm开穴，截取长15-20cm的母株主茎插植。分株每殖：春季，挖取母株，分成带根的分株数蔸，按行株距50cm×40cm开穴栽植，每穴栽1蔸。
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选地整地：旱半夏耐寒，以疏松肥沃的沙质或半沙质土壤为佳，一般土壤也可。耕前亩施磷钾肥100--150公斤，深耕细耙，作东西走向畦。 播种方法：用块茎繁殖，按行距21--24厘米用耧开沟，沟深4--6厘米，按株距5--7厘米播入种球，而后盖土楼平，用大锄推两遍即可。如土地湿润可不浇水，待苗长出后看商情适当浇小水。 田间管理：畦内间距1.5厘米种上东西走向的一行高秸作物,如玉米或高粱等,有利于半夏
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俗话说：春捂秋冻。秋季时期可以逐渐进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。 耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。需要注意的是，秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，运动前要热身以舒展肢体，运动中不应突然加大运动量。 实践表明，适宜的冷水浴锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎有一定的效果。专家提醒，洗冷水浴
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生物学特性 喜温暖湿润气候和通风良好的环境，耐荫蔽，不耐寒。宜选择湿润和排水良好、富含腐殖质的酸性土壤栽培。 栽培技术 用种子和分株繁殖。种子育苗栽法：春季播种，播前种子经浸种催芽，于苗床上均匀撒播。上细土2-3cm，淋水保湿。培育1年，按行株距1m0.5挖穴定植。分株繁殖法：春季，挖起母株，切分成数丛带根的植株，按上法定植。 田间管理 新植苗稍遮荫，定期淋水，保持土壤潮湿。每年松土除草3-4次，
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