1.调身 （1）重心右移，左脚向左开立大半步，膝随手动，双膝伸直，双手上抬至平胸，掌心向上。   （2）转掌向下，手带臂走，尽力前伸。 （3）双上肢平肩右摆，右肘伸直，左肘屈曲，左手托住下颌。 （4）左手推颈左转的同时，右手转掌向上，右膝屈曲，成侧弓步。 （5）手掌向下，上肢沿体侧落下，重心右移，左腿向右收回，恢复起式。 相反方向重复动作（1）~（5）。 2.调息 动作（1）吸气；动作（2）呼气。