内养功 3篇文章

百家功法 2025-05-13 38
内养功是静功的主要功种之一，它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功，那么，内养功则是气功锻炼中的核心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范围。内养功除了姿势和意守训练外，着重呼吸训练，从某种意义上来讲，如果掌握了呼吸的锻炼，特别是缓慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后，亦即初步掌握了内养功。 【功法操作】 一、姿势 1．坐式 (1)平坐式：其要

中医养生 2025-05-10 33
内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点，尤其适应于春季练习。 练功之前要简单进行一些准备。首先要保证练功的环境尽可能整洁安静，空气清新。其次心神安定，精神愉悦。练功前20分钟左右，应稍作休息，使心神安定，精神舒畅。另外，练功前要宽衣松带，解除束缚。无论卧式、立式、坐式寸，都必须将纽扣、衣带、鞋带或紧身衣服等预先解开，全身放松，使血液循环不受

百家功法 2025-05-08 39
仙鹤内养功属导引派功法。相传于宋朝时在宫廷中传授过。由石磊根据杨力传授整理，发表于1985年。 临床应用：调和气血，舒筋活络。 练功方法：仙鹤伏气：身体直立，两脚平行小于肩宽。头正颈直，收颌沉府，两臂自然下垂于体侧，掌心间内，五指分开，口微闭，舌平舐门齿，眼平视前方，排除杂念，松静站立片刻。两臂微微外旋，由体侧缓缓前举，使两手相对，手心向上呈捧气状态。当两手捧气至小腹前时，意念聚气至下焦。可停顿几