老年保健分类文章列表

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老年保健 2025-05-16 25
防胃病 冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。 防感冒 老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力。 防中风 防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状，遇此症状应速送医院诊疗。 防心梗...

老年保健 2025-05-16 27
刘大爷今年62岁，最近莫名其妙得了一种“怪病”，右手无名指及小指发麻，胳膊也酸痛，有时晚上一翻身还痛醒，影响最大的还是手上没有劲，用筷子夹菜夹不住，穿衣服系扣子系不上，无名指及小指逐渐弯曲变形，不能伸直，这是怎么回事呢？刘大爷急忙到骨科门诊就诊，经检查才得知患了肘管综合征。 尺神经受卡压是祸根...

老年保健 2025-05-16 31
髋部骨折是老年人常见的打击性伤害，在过去，髋部骨折常被人们称为人生的最后一次骨折。2019年7月的夏天，对于家住北京市昌平区82岁的常大爷可以说是度过了生命中的一个难关。据家里人说，当时由于家里卫生间地面湿滑，老人不慎摔倒，老人即刻就出现了左髋部疼痛，不能起身，家里人估计可能骨折了。儿女将老人送到医院微创关节科。常大爷入院后，完善相关检查，证实左髋部发生了骨折。由于常大爷年老体弱，入院时患有轻度贫...

老年保健 2025-05-15 28
  夏季昼长夜短，暑气灼人。老年人由于脏器“老化”，功能衰退，适应性差，耐受力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发新病。 那么，老年人怎样度过盛夏呢？还须从“衣”、“食”、“住”、“行”四字上做做文章，动动脑子。 衣：夏日炎热，人体排汗频增，“汗流浃背”是常有的事。因此，老年人夏日服装应力求简单舒适。款式上，应宽松，避免紧衣裹身；色彩上，应素雅大方，白、淡绿、淡黄、湖蓝、瓦灰、银灰色泽可减少紫外线...

老年保健 2025-05-15 35
缺乏维生素D可导致老年人行动迟缓，并可能增加身体变残的风险。造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少，以及日照不足。 科研人员把976名65岁以上、平均74.8岁的老人作为研究对象，对他们进行体能测试，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是，凡是体内维生素D水...

老年保健 2025-05-15 28
心脏病、高血压、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病进入高发期。由于气温偏低刺激人体血管突然收缩，而且在寒冷环境，人体为了保持热量，人的血压会升高，耗氧量增加，心脏负担会加重。导致心肌缺血缺氧等，轻则诱发心绞痛，重则发生心肌梗塞。 既然寒冷是心脏的大敌，那就要保暖。建议老年人出门最好在上午10点到下午4点之间，如果要活动，也最好在背风温暖的地方，或者去市内的体育馆里锻炼活动一下。心脏不好的老人，可以在心脏...

老年保健 2025-05-15 33
上了年纪，老夫妻更得好好照顾对方，互相扶持。睡前给老伴捶捶背就很不错，既有益健康，又能增进感情。 中医认为，捶背可行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，通过捶打刺激穴位，能起到很好的养生效果。 老人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，捶背不仅利于肌肉放松、消除疲劳，还能防止腰肌劳损的发生。对于心神焦虑的老人，捶背带来的良性刺激能...

老年保健 2025-05-15 32
指导专家于东辉 家中有学生或白领的老人肯定或多或少听说过“周五综合征”，即指每到周五许多白领因期待周末工作状态下降、效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷等不适症状。但其实“周五综合征”不只属于工作的中青年，老年人也会出现。不过起因并不是“周五”，源头完全在于“孩子”。每到周末，孩子放假了，老人们因为期待孩子回家或担心孩子这周能不能回家而感到不在状态或产生焦虑症状。...

老年保健 2025-05-15 28
常言道：“家有一老，如有一宝。”我们对于“宝”一般理解为智者、指路明灯等，但这种角色设定可能不利于后辈的成长，也给自己带来过大的压力，无法获得悠闲的晚年生活。那么，老人们应该如何做好家中宝呢？武警广东总队医院心理科心理治疗师陈卓表示，有两类典型的家中宝，一是镇宅之宝，二是开心宝，全看老人如何选择。 指导专家陈卓 镇宅之宝必须得请...

老年保健 2025-05-15 34
一、忌凡虚必补 “虚则补之”是药膳进补的基本原则，但虚有阴虚、阳虚和气虚、血虚之别，偏寒者畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长、舌质淡脉沉细;偏热者则手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结 、小便短赤、舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。 再者，根据中医的先后缓急的治疗原则，用药膳者若有外邪存在，则宜先祛邪解表，不宜盲目进补，其中有急性病和慢性病发作者，原来吃补品的应暂停进补...

老年保健 2025-05-15 29
  少量多餐，以点心补充营养 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年人一天分5～6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，比如低脂牛奶泡饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。 以豆制品取代部分动物蛋白质...

老年保健 2025-05-15 32
  立秋后，炎热的天气逐渐消退，老人会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。下面介绍的两款瓜果粥可以对付立秋刚过的湿度大、气压低的天气，以增强食欲，调节胃口。 1.西瓜皮粥 西瓜皮100克，大米50克，白糖15克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入砂锅中，加入适量水、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。 2.苦瓜粥...