长寿功 2篇文章

百家功法 2025-04-30 36
龙门健美长寿功属导引狠武术气功。由陆国柱发表于1988年。 临床应用：能调节体型肥瘦，并能疏通经络，调和气血，舒筋健骨，润肤健美，活血清神，益智长寿。 练功方法：①力推华山：自然站立，两脚与肩同宽，两臂侧平举，向胸前汇合，掌心向内，十指相对，翻掌使掌心向外，曲肘内收．两肩紧收，吸气收腹；然后以千斤之力向前推出，呼气挺腹，反复做4次（一收一推为1次）。收功时两莘心向上，张臂扩胸后沿胸的下落全身体两侧

百家功法 2025-05-01 30
长寿功属导引派保健功法。由谢成焯发表于1982年。 临床应用；消除病痛，强壮身体，延年益寿的效用。 【练功方法】 1.预备式：自然站立，两脚跟相距约2.5cm、尖约11cm。双膝挺直，胸部开张，小腹微收，头微上顶，两肩放松，体重落于两脚之间。双目微闭，平视前方；口微闭，舌轻舐上腭。两手置于体侧，掌心向内。气定神敛，思想集中丹田。 2.双手合掌胸前：接预备式，双手同时由体侧向前上平举，至胸前时两掌合