起式 2篇文章

百家功法 2025-05-10 40
五行掌属动功，初学时，可分为三个阶段。第一阶段以调身为主，自然呼吸，不用意念，练好架势，上体要中正安舒，不可前俯后仰，抬臂要肩、肘、腕端平，翘掌、立掌、勾手要保持一定的紧张度，以获得麻胀等气感，出脚保持四正八隅的方向，弓步有重心的虚实变换，马步要重心中正。第二阶段加入调息的内容，动作熟练后，重点放在呼吸与动作的同步配合，呼吸应细静匀长。第三阶段加入调心的内容，意守经络是重点，开始可把意念放在一侧，

百家功法 2025-05-06 39
1.调身 五趾抓地，双足开立，与肩同宽。双膝微屈，伸腰沉胯，掌心相对，双手握固，腋下虚空。头正颈松，眉心舒展。 2.调息 自然呼吸，习练纯熟也可采用腹式呼吸，也可以逐渐采用三吸一呼或者五吸一呼法。 3.调心 想象人体如大树一般，深植于大地，非常有力，同时要意守丹田。 4.操作提示 握固，是指拇指按于掌面无名指指根之处，其余四指紧握拇指，如同初生儿握拳的姿势。此外，起式在本套功法中也作为节与节之间的