起居有常 21篇文章

中医养生 2025-05-13 42
起居有常，就是指起居要有规律。狭义的起居就是起床睡觉，“有常”是指要符合阴阳变化的规律。顺应天地阴阳变化的规律是起居有常的核心要义。 起居时间顺应天地阴阳 天地阴阳变化的规律又可以分为年节律、月节律、日节律。比如一天当中阴阳变化的规律，十二时辰当中有四个时辰是最重要的——子、午、卯、酉。 先看子、卯两个时辰。子时是半夜的11点到凌晨1点，这个时候胆经当令，阴气到了极点，所以人要深度睡眠。也就是说，

中医养生 2025-06-02 34
1 、冬天穿衣要重视“衣服气候”。所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32～33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加上代谢水平低，衣着以质轻又暖和为宜。青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷

中医养生 2025-05-15 38
中医养生之道，在生活起居方面，特别强调要“有常”。《素问·上古天真论》中就有：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 睡好子午觉 起居有常，是指日常作息时间的规律化，起居作息要符合自然界阴阳消长

古今医统大全 2025-07-07 16
人之身，仙方以屋子名之。耳眼口鼻，其窗门户也；手足肢节，其楝梁榱桷也；毛发体肤，其壁牖垣墙也。曰气枢，曰血室，曰意舍，曰仓廪玄府，曰泥丸幽宫，曰紫房玉阙，曰十二重楼，曰贲门，曰飞门，曰玄牝等门，盖不一也，而有主之者焉。今夫屋或为暴风疾雨之所飘摇，虫蚁蠢之所侵蚀；或又为鼠窃狗盗之所损坏。苟听其自如而不知检，则日积月累，东倾西颓而不可处矣。盖身者屋也，心者居星之主人也。主人能常为之主，则所为窗户楝榱垣

中医养生 2025-06-05 37
近日，62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗，经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷，“都说心脏病在冬天易发作，怎么夏天也发作？”对此，专家解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房，环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律的生活起

中医养生 2025-06-02 25
近日，62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗，经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷，“都说心脏病在冬天易发作，怎么夏天也发作？”对此，专家解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房，环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律的生活起

中医养生 2025-05-31 30
中医养生之道是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。那么养生有几个方面呢？《黄帝内经》提出养生有四个方面：饮食、起居、运动、情志。 饮食：食饮有节 养生首先强调了“调和阴阳”，饮食是人从外界环境吸取赖以生存的营养与能量的主要途径，是生命活动的基础，与人的生存息息相关。 中国的养生主要有四大派，这四派都有一个源头：易经。四大派即指道家养生、儒家养生、佛家养生、医家养生

中医养生 2025-05-30 33
两千多年前，中医经典《黄帝内经》就强调养生要饮食有节、起居有常、精神内守、不妄作劳。而今， 借鉴古今中外的养生保健智慧， 精心提炼出“中华保健四大基石”。 通俗地讲，“中华保健四大基石”又叫“养生四有”：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。这与西方提出的健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”有相似之处，但更具东方特色。 先来看共同之处：我们东方讲 心胸有量，西方讲心理平衡；我们

中医养生 2025-05-30 31
近日，62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗，经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷，“都说心脏病在冬天易发作，怎么夏天也发作？”对此，专家解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房，环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律的生活起

中医养生 2025-05-28 37
张洪洲，男，75岁，大学文化，是河北省邯郸市馆陶县中医院第一任院长、主任中医师。全国基层名老中医专家、河北省第二届名中医、河北省中医学会会员、中西结合基础委员会委员、省中西结合骨质疏松委员会委员，河北中医杂志特约编辑、中国医学理论与实践编委，省级重点脑病专科学科带头人，行医50多年，先后主持或参与省部级和厅局级科研课题4项，获河北省科技进步二等奖2项、省科技进步三等奖1项、市科技进步三等奖1项；主

中医养生 2025-05-27 66
《中年》 郑 谷 漠漠秦云淡淡天，新年景象入中年。 情多最恨花无语，愁破方知酒有权。 苔色满墙寻故第，雨声一夜忆春田。 衰迟自喜添诗学，更把前题改数联。 此诗的意思是，云烟密布的秦地长安，当前正是淡淡的高天，随着这新年景象的到来，我也进入了中年。多情的我最恨的是花儿不会说话，欲要破除愁闷时，方才知道美酒最有发言权。寻找故第，只见苔色满墙，斑驳难认，连夜的雨声，又触发起我忆念家乡的农田。我自欣喜衰老

中医养生 2025-05-27 27
近日，62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗，经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷，“都说心脏病在冬天易发作，怎么夏天也发作？”对此，专家解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房，环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律的生活起

中医养生 2025-05-27 28
近日，62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗，经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷，“都说心脏病在冬天易发作，怎么夏天也发作？”对此，专家解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房，环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律的生活起

中医养生 2025-05-26 32
俗话说，春困秋乏。秋季，天高气爽，应该是人们感到最舒服的季节，但是这个季节很多人却常感觉有容易疲劳、困倦、提不起精神等“秋乏”现象。专家解释说，“秋乏”其实也是阴阳失衡的表现，中医理论认为，人体是一个阴阳平衡的整体。秋季天气干燥，人体阴液常不足，导致机体阳盛阴虚，人就会觉得乏力、没有精神。“秋乏”虽不是病，但为了不影响工作和生活，采取相应的预防措施还是必要的。专家建议大家做好以下四点，可有效缓解秋

中医养生 2025-05-25 24
近日，62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗，经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷，“都说心脏病在冬天易发作，怎么夏天也发作？”对此，专家解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房，环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律的生活起

老年健身 2025-05-24 46
“睡少而事多，必不能长久。”司马懿曾这样评价诸葛亮。不日，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。中医学经典著作《黄帝内经》中也有记载：“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”即不过劳、休息好，才能健康长寿。 然而在我国，老人往往是家里最操心的。曾遇到一位老人，退休后每天操持着一家老小的生活起居，过度关心儿女、孙辈的

中医养生 2025-05-19 42
近日，62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗，经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷，“都说心脏病在冬天易发作，怎么夏天也发作？”对此，专家解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房，环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律的生活起

中医养生 2025-05-18 29
近日，62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗，经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷，“都说心脏病在冬天易发作，怎么夏天也发作？”对此，专家解释说，夏季空气中湿度高，气压偏低，含氧量降低，会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻，回家后进入空调房，环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，因此，夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律的生活起

老年保健 2025-05-17 44
老年人生活起居的安排 “饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是古人的长寿经验。按现代医学、生物学观点来看，它是符合科学道理的。那么，老年人怎样安排生活起居为好呢？ 睡眠—早睡早起，“一大两小”。即除了晚上要睡早、睡好外，在早餐及午餐后都要有一次小睡，每次不超过1小时。由于早晨起得早，经过几个小时的活动，早餐后小睡一会儿，可使体力得到恢复，比较符合老年人的生理要求；午餐后，常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡

中医养生 2025-05-17 33
中医养生可概括为6句：其知道者、法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳。那么每一句具体又如何理解呢。 其知道者 所谓“道”，可以理解为自然界的变化规律。自然界的变化规律是不以人的意志为转移，比如人的生、老、病、死规律违抗不了，否则只会诱发焦虑、抑郁、恐怖等心身疾患，常见的包括离退休（退位）综合征、节后综合征等各种躯体不适。人是自然界的产物，所以必须“知道”，更要“遵道”，方能“顺道”。