自我按摩 21篇文章

推拿基础 2025-05-14 58
成人按摩注意事项 1、自我按摩时须注意保暖。按摩时室内空气要保持流通，室温要适宜，但不可开窗或使用风扇。冬天须手掌搓暖后再按摩，以免因手冷接触皮肤引起肌肉紧张，影响疗效。 2、按摩前要选择合适的体位，躺卧的地方要尽量用柔软的东西垫好，同时要充分暴露按摩部位。 3、按摩前，施术者要修剪指甲，最好把指甲修整圆滑，以指甲与指腹顶端相齐最为合适，并用热水洗手，保持手部清洁。同时，将有碍操作的物品（如手表、

老年保健 2025-05-29 33
最近，常大爷常常为上厕所发愁。原来他大便很干，每次大便时都费力，在厕所要待上好长时间，并且总有排不干净的感觉，有时四五天甚至1周才大便一次。他去看医生，医生为他做了一些检查，排除了容易引起便秘的器质性病变如肿瘤、炎症、糖尿病、甲状腺功能低下以及肛肠局部病变，诊断为老年功能性便秘。医生告诉他随着年龄的增大，唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌减少，结肠肌层变薄，肠道平滑肌张力减弱，蠕动减慢，腹部和骨盆肌肉

中医养生 2025-05-19 34
秋冬换季之时天气忽冷忽热，体质虚弱的人抵抗力低下便很容易感冒。自我按摩人体五个特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少或减轻感冒的发生。 合谷穴 位置：合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处；或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。 操作：两手相对，以右手中指尖压在左手合谷穴，随呼气向小臂方向压推。吸气时放松，保持指端皮肤重新压在合谷穴。然后用左手中

中医养生 2025-05-09 32
近日，25岁的常蔓（化名）来中医院骨科咨询：“医生，我颈椎后面不知啥时候长了一个大包，感觉不太舒服，我上网查了一下，发现很多人都有，说是叫富贵包，‘富贵包’是颈椎病么？” “富贵包”并不是有钱人的“专利”，一般好发于青年女性中，尤其是上班族、低头族，或体态稍有肥胖者。 “富贵包”是什么 由于颈椎生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，在颈胸连接处刚好是前凸后凸的交界，彼此相互靠坚强的韧带相连，保持脊柱稳

推拿基础 2025-05-05 42
自我按摩的方法是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到防病祛病的一种操作方法，它具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳，延年益寿等作用，是深受广大群众喜爱的一种自我保健形式。 自我按摩的机理主要是放松肌肉和其附属组织，通过调节肌肉的张力和兴奋性，缓解局部的病理性紧张，排出有毒代谢物，使神经兴奋或抑制，振奋精神，解除疲劳。自我按摩是一种有效的防病治病手段，但也有相应的注意事项，那么应该如何正

推拿保健 2025-04-28 31
当某个部位不舒服时，对该处捶打、按摩一番，有时痛苦即可缓解，甚至消失，这是什么道理？按照中医理论，叫做“痛则不通，不通则痛”。中医将人体全身分作12条经络，某条经络运行“受阻”，就会发生病变或疼痛。然而，只要将其经络“疏通”，疼痛和疾病也就消失了。所以，自我按摩可治疗多种病痛，以下介绍其中几种。 治腰痛：腰痛是种常见病、多发病，尤以中老年人常见，有的因扭伤，有的因血脉不通，也有的因某病入侵所致。无

百病推拿 2025-05-27 43
中医学认为，健忘的发病与心、脾、肾关系密切。因心藏神，肾藏精、主骨生髓、通于脑，而脑为元神之府。脾主意与思，故心脾气血不足，脑海空虚以及心肾不交，痰浊瘀血扰心等均可导致健忘。 中医常将健忘分为心脾两虚、心肾不交、痰浊扰心三种类型。根据不同类型选取适当的穴位进行自我调理，常可收到独特的疗效。 心脾两虚型 思虑过度，劳伤失养，耗心损脾，脾失健运，气血乏源，心失濡养，终致心脾两虚，神无所济，而致健忘。症

百病推拿 2025-05-25 35
自我按摩疗法是中医特色疗法的重要组成部分，是指患者自己用手或借助一定的器具，在体表做规范性的动作，以防病治病为目的的一种治疗方法。自我按摩疗法的冶疗范围广，临床疗效好。作为一种自然疗法，没有药物的不良反应，是一种无创伤的疗法。自我按摩可以激活局部气血，舒肝理气，补肾填精，从根本上解决不孕带来的烦恼。 1.揉法：以手掌大鱼际或掌根，全掌， 手指螺纹面着力，吸定于体表施术部位上，做轻柔和缓的上下，左右

百病推拿 2025-05-24 26
自我保健按摩是在掌握了一定按摩手法，熟悉了人体一些基本穴位之后，以自己的双手在自身或家人身上进行按摩的一种最方便、最简单的自我保健康复方法。 自我按摩疗法可改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收，促进病理产生物的消散，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物。中医学认为，自我按摩具有调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泄三焦燥热等功效。 休闲之时，自己进行以下按摩，或给家人按摩一下

百病推拿 2025-05-23 25
自我按摩疗法是我国自古流行的一种扶正祛邪、防病治病、健身延寿的方法。通过刺激自身穴位、经络，疏通气血、平衡阴阳，起到调理机体、缓解疼痛与不适、增强体质的作用。因其简便易学、安全有效，无需特殊的器械设备，不受场地的限制，故深受大众欢迎。休闲之时，自己进行一下按摩，或给家人按摩一下，即可达到防病治病的目的。 中医认为，鼻为血脉多聚之处，十二经脉及奇经八脉中，直接循行于鼻或鼻旁者有12条，自我按摩法治疗

百病推拿 2025-05-21 34
自我按摩疗法是我国自古流行的一种防病治病的治疗方法，是患者本人通过各种手法，对身体各个部位进行按摩。其简单易学、安全、有效，深受大众欢迎。通过按摩，能够改善血液循环和脏腑器官功能，增强免疫力，延缓衰老，有助于消除和减少皱纹的产生。 1.按摩面部经穴皱纹周围的穴位要重点按摩。 2.用大拇指按天容。 3.示指、中指、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗 加减 1.配合下肢的推拿：由上而下推拿足阳明胃经

百病推拿 2025-05-21 35
颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳，防止颈部僵硬。 1.用双手拇指指腹在风池点按1～2分钟。 2.用左手或右手拇、示指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2～3分钟。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。 3.将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3分钟，再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。 自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次

百病推拿 2025-05-21 29
自我按摩疗法是我国自古流行的一种扶正祛邪、防病治病、健身延寿的按摩方法，是通过运用推拿的各种手法，对自身进行按摩，也可以让家人给按摩，故又称为自我保健按摩或家庭按摩保健。因其简单易学、安全有效，深受大众欢迎。休闲之时，自已进行一下按摩，或给家人按摩一下，即可达到防病治病的目的。自我按摩的机制是、通过按摩手法，改善血液循环和脏腑器官功能，增强免疫力。 自我按摩的手法常选取自己能够操作的简单的按摩手法

百病推拿 2025-05-20 26
自我按摩疗法是中医特色疗法的重要组成部分，是指患者自己用手或肢体的其他部位，或借助一定的器具，在体表做规范性的动作，以防病治病的一种治疗方法。自我按摩疗法的治疗范围广，临床疗效好。作为一种自然疗法，没有药物的不良反应，无创伤，因而深受群众喜爱。此法可以疏通局部经气、活血化瘀、调节神经，因此对于耳鸣有着很好的治疗作用。 1.揉法：以手掌大鱼际或掌根，全掌，手指螺纹面着力，吸定于体表施术部位上，做轻柔

百病推拿 2025-05-20 45
自我按摩疗法是指患者自己用手或肢体的其他部位，或借助一定的器具，在体表做规范性的动作，以防病治病的一种治疗方法。在治疗咳嗽等呼吸系统疾病方面，自我按摩疗法可以针经活络、温热祛寒、缓解气管痉挛，从根本上解决咳嗽带来的烦恼。 揉法：以手掌大鱼际或掌根，全掌，手指螺纹面着力，吸定于体表施术部位上，做轻柔和缓的上下，左右或环旋动作，称为揉法。 （1）掌揉法：腕关节放松并略背伸，以全掌或掌根部或大鱼际部附着

百病推拿 2025-05-16 33
自我按摩法适用于肩周炎患者关节活动障碍仅累及一侧，因此可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。自我按摩法具有通经活络、解痉止痛、行气活血的功效。对因肩周炎导致的上肢酸痛、手指麻木、肩关节活动受限、肩部怕冷等症均有较好的预防和治疗作用。 1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1～2分钟，局部痛点处可以用拇指点按片刻。 2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间

中医养生 2025-05-15 31
擦击八邪 八邪在指蹼缘后方赤白肉际处,从大拇指指缝处开始向着小指的方向,隐居于指缝的穴位依次称大都、上都、中都、下都,左右相加共8个穴位,统称八邪。按摩方法：五指张开,两手交叉,指缝相接,轻轻摩擦,也可以按照大都、上都、中都、下都的顺序,用一只手依次摩擦另一只手的这几个穴位,随时随地都可以进行。如果手指麻木比较明显,想早日消除这种症状,那么就要多用心坚持,同时改成指压的方法来刺激八邪。指压最主要是

百病推拿 2025-05-14 33
自我按摩法是我国自古流行的一种扶正祛邪、防病治病、健身延寿的按摩方法，是通过运用推拿的各种手法，对自身进行按摩，也可以让家人给按摩，故又称为自我保健按摩或家庭按摩保健。因其简单易学、安全有效，故深受大众欢迎。坚持对特定体表位置进行自我按摩，对花眼的预防与治疗效果颇佳。 按法：用拇指或示指指端或指腹按压体表或穴位。 揉法：用手指或手掌在体表穴位处做揉动。 推法：用指或掌着力于体表或穴位上，做单方向的

推拿保健 2025-05-12 38
利用睡前醒后在床上自我按摩，化解胀痛，赢得舒坦，何乐而不为？ 自我按摩的重点是腹部。腹部的脏腑，在网、系膜等组织的护佑下各司其职。受不良习惯等因素影响，腹部难免胀痛，久拖成疾。胀是脏腑运行不畅的表现，痛是急性腹症的突出表现，也是慢性腹症的主要反映。 腹部按摩要在手指能触及的范围内对胀、痛处进行按揉化解。指甲长短要适中，长了易戳痛皮肤，短了易摩痛指头。 按摩时将双腿弓起，使腹部放松。在肚脐上方五公分

百病推拿 2025-05-12 44
自我按摩是以自己的双手在自身或家人身上进行的按摩形式，是一种最方便、最简单的自我保健康复方法。 自我按摩疗法可改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收，促进病理产生物的消散，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物。针对糖尿病，自我按摩具有调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泄三焦燥热等功效。患者用手按摩、刺激体表一定的腧穴，通过经络传导可以调节胰岛素和肾上腺素的分泌，从而降低血糖值