原载《遵生八笺》文曰：可正坐，以两手据地，缩身曲背，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸膀闭气风毒。为之良久，闭目叩齿而起。 临床应用：可治疗胸闷，调畅背部气血，疏通经气。 【练功方法】 练功时采取自由盘膝坐式或端坐于床沿，用两手掌按于体侧床面或床沿上，闭目、调息、宁神；然后以两手支撑床面或床沿，团身拱背，身体上举，臀部离床（但两脚不离床或不离地，否则太累），再恢复原来姿势，