肌肉 41篇文章

运动后肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目)的练习后,会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等,必须用医学手段解决。 肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解: 按摩 对酸痛局部

春节假期中,生活规律被严重打破,很多人得上了“春节综合征”。如何才能健康的度过春节呢?下面介绍一组在家就可以锻炼的肌肉操,让你轻松告别“春节综合征”。 手臂练习 肘关节向后,收紧手臂,手臂撑在沙发上,身体向下蹲。这个动作可以练习到胸部、三角肌、肩部和手臂三头肌。或用纯净水瓶子灌满水。一手一个瓶子,向上举起,主要是训练手臂二头肌。双手手臂要弯曲向上抬起与肩平行。手臂必须弯曲,如果伸直手臂容易损伤肘关

跑完步或是长时间走路后,你有没有感到腿部肌肉又酸又痛?这可能是你的肌筋膜变紧了,它在提醒你要做个放松疗法。专家表示,筋膜松弛术能有效的帮助我们保持肌肉的健康与活力,提高全身肌肉运动效能。 放松筋膜 缓解肌肉疼痛 筋膜在我们的身体里无处不在,富含神经感受器,在人体的张力分配上扮演着重要的角色。当我们在运动时,不仅肌肉在工作,筋膜同样在发挥作用。由于运动过度,肌肉和筋膜容易产生黏连,导致肌肉紧绷或扳机

  ①前额部涂面霜后,将双手四指平放于前额部,行上下垂直方向及左右水平方向的按摩,目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。 ②如果口周出现一对括号形皱纹,应尽量鼓起双颊,保持吹气时口形,同时将双手四指按于双颊,行水平方向按摩。 ③为改善眼周肌肉的活力及张力,减轻下眼睑的袋状隆起,可将双侧食指紧压双侧太阳穴,同时紧闭双眼,维持数秒钟;然后放松。每日早晚重复下述动作各5次左右,将会奏

如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状,重复5次。 2.跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,向上举起与大腿成90度,感受腿、臀部肌肉的收紧。 3.

随着疫情防控的常态化推进,复工复产复课也在逐步推进中,即便如此,我们更多的还是居家活动或伏案工作。而长时间不间断的伏案工作或是娱乐,也带来肩颈的不适。有人说:“无痛的脖子、肩膀和背部,就像青春一样,直到失去了,才知道珍惜”,相信很多人也深有体会。那么在家里或者办公室有限的空间里,除了起身伸个懒腰,还可以花几分钟进行一些小练习,将更有利于肩颈部的健康。 造成肩颈不适的原因 我们的肩部是一个球窝关节,

疼痛:是常见的自觉症状之一,临床根据患者主诉提供的疼痛部位和性质,可判断出疾病或在脏、在腑、在经、在络、在气、在血;又属风、属寒、属湿、属热、属虚、属实。 肌肉关节痛症鉴别诊断 主症特点   兼有症 舌脉 病证诊断 肢体关节疼痛,不定行窜周身,关节屈伸不利、多见于上肢 苔薄白、脉弦或浮 风痹 肢体关节剧痛,固定不移,喜热畏寒、关节不得屈伸 苔白、脉弦紧 寒痹 肢体关节疼痛,刺痛不移、夜间痛剧,或关

  有些男性喜欢在运动前喝些酒,认为酒可使人兴奋,运动时更有激情,这样做不但对健康不利,而且害处多多,所以强烈建议运动前不要喝酒。 首先,酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋,表现为话多、情绪激动与坐立不安,继而转入较长时间的抑制,有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态,使辨别力、注意力和判断力下降,全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动,大脑皮层就要'强打起精神'来工作,有损

准备活动不充分,注意力不集中,场地太硬,动作过猛或过于粗暴,特别是瞬间某组肌肉的运动强烈导致其他肌肉失衡等因素均可导致肌肉拉伤。对于中老年人来说,由于肌肉弹性减弱,肢体、关节活动灵活度下降,有时突发的一个动作,尽管不是十分强烈,也可能会导致肌肉拉伤,这是因为肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负荷能力。 运动时突然发生的肌肉拉伤与抽筋的共同特点都是疼痛剧烈,但抽筋经过对抗动作或休息一会后就可自行缓解

胃乃受纳之腑,脾为转运之官,故水谷入胃,得脾气之转输,而后能充实于四肢,资养于肌肉。胃为阳,脾为阴,脾与胃以膜相连,阴阳相交。如能食而瘦者,阳与阴绝也。夫阳明不从标本,从太阴中见之化。阳明乃燥热之腑,不得太阴之湿化,则悍热之气更盛;脾不得禀水谷之气,则太阴之气愈虚。是以胃中热则消谷善饥,脾气虚则肌肉日瘦,盛者愈盛而虚者愈虚,渐至五有余而二不足,则死不治矣。夫人参、甘草、半夏、橘皮、生姜之类,乃助胃

陈文宿先生云∶痘疹已靥未愈之间,五脏未实,肌肉尚虚,血气未定,忽被风邪搏于肌肉肤肌之间,则津液涩滞,故成疳蚀疮也。宜用雄黄散、绵茧散治之。久而不愈,则溃蚀筋蚀,以致杀人。窃谓雄黄散清肝杀虫解毒,绵茧散治脓水淋漓,皆治外之良方,内无余毒者,宜用此法。若因肝脾疳火上炎,或食甘肥而胃火内动,或手足阳明经蕴热,或肾经虚热,各有不同,皆元气不足,病气有余,乘虚而发也。 痛作肿,用仙方活命饮、大芜荑汤。疳热为

肌肉乃脾胃所生,收敛皆气血所主,二者相济以成者也。若肌肉不生而色赤,血热也,用四物、山栀、牡丹皮。晡热内热者,血虚也,用四君、归、地、牡丹皮。脓水清稀者,气血俱虚也,用十全大补汤。食少体倦者,脾气虚也,用补中益气汤。烦热作渴,起居如常者,胃热也,用竹叶黄 汤。烦热作渴,小便频数者,肾虚也,用六味地黄丸。肉腐而不溃者,用乌金膏。若肉溃而不敛者,用六君子汤。秽臭,脉洪大而作渴,乃真气虚而邪气实也,此为

苇茎(二升) 薏苡仁(炒) 瓜瓣(各半升,即冬瓜仁) 桃仁(五十粒,去皮尖,炒,研) 水煎服。□当归 茯苓(各一钱) 川芎 熟地 陈皮 半夏 羌活(各七分) 白芍(八分) 人参 秦艽牛膝(各六分) 白术(四钱) 桂枝(三分) 柴胡 甘草(各四分) 防风(五分)□(染须。)生胡桃皮,生酸石榴皮,生柿子皮,先将石榴剜去子,入丁香装满,共秤过分两,然后将胡桃皮、柿子皮秤等分,晒干,同为细末,用牛乳和匀,

皮毛,《经》曰∶肺之合皮也,其荣毛也。又云∶肺主皮毛,肺气不荣,则皮毛焦,津液去,爪枯毛折。皮肤痛,属火邪伤肺。《经》云∶夏脉太过,则病身热肤痛,为浸淫。(湿热小疮。)皮肤索泽,(枯索而不润泽也。)由精血枯涸,清燥润肺可也。(牛骨髓、真酥油合炼一处,每日空心热酒调服三匙,治皮肤枯燥如鱼鳞。)糙涩如鳞甲之相错,曰甲错。仲景谓∶劳伤虚极羸瘦,内有干血,两目黯黑,肌肤甲错,大黄 虫丸(见虚劳)主之。又云

伤损之证:●肌肉作痛者,乃荣卫气滞所致,宜用复元通气散。●筋骨间作痛者,肝肾之气伤也,用六味地黄丸。按、方剂:●六味地黄丸熟地黄八两 山萸肉(去核)四两 怀山药四两 牡丹皮三两 泽泻三两 茯苓三两共为末,炼蜜丸桐子大,空心,白汤服三钱。●复元通气散:方见伤损内证  

凡寒之侵人也,必先入皮毛,而邪在皮毛,作何景象?发热如火燎,恶寒毛竖,鼻塞不汗,皮痛不可近席,此邪在皮毛也。正属太阳表证,故曰发表。《内经》云∶邪在皮毛者,汗而发之,此之谓也。由皮毛传于肌肉,则邪稍进一步,恶寒已去,必唇焦热盛,口唇者肌肉之本也。今见唇焦,则知肌肉受邪,故不言发表,而曰解肌。由肌肉传于筋骨,则邪又进一步,必齿燥自汗。盖齿乃骨之余,热入筋骨,故齿干燥;肌肉者身之墙垣,热熏于肉,致腠理

一、脉尺寸俱长,邪在阳明肌肉也。一、身热不恶寒,目痛鼻干,邪在肌肉也。一、漱水不欲咽,邪在肌肉也。一、唇焦,邪在阳明肌肉也。上证一见,知邪在阳明经,不在阳明腑也,慎勿混治。  

《巢氏病源》小儿寒热往来,能食不生肌肉候∶风邪客于皮肤,内有痰饮渍于腑脏,使血气不和,阴阳交争,故发寒热往来。胃气挟热,热则消谷,谷消则引食。阴阳交争为血气不和;血气不和则不能充养身体,故寒热往来,虽能食而不生肌肉也。《外台》∶《古今录验》疗小儿寒热,食不生肌肉。大黄丸方大黄(一两,蒸之二斗米下) 桂心 干姜(炮。各二分) 巴豆(五十粒,去心、皮,熬) 硝石(三分,熬,无者以芒硝代之)上五味捣筛四

病有脏虚脏实,腑虚腑实,上虚上实,下虚下实,状各不同,宜深消息。肠鸣气走,足冷手寒,食不入胃,吐逆无时,皮毛憔悴,肌肉皱皴,耳目昏塞,语声破散,行步喘促,精神不收,此五脏之虚也。诊其脉,举指而活,按之而微,看在何部,以断其脏也。又,按之沉小弱微,短涩软濡,俱为脏虚也。虚则补益,治之常情耳。饮食过多,大小便难,胸膈满闷,肢节疼痛,身体沉重,头目昏眩,唇肿胀,咽喉闭塞,肠中气急,皮肉不仁,暴生喘乏,偶