练功 9篇文章

达摩洗髓易筋经 2026-05-18 0
 一、功贵得传 古今求道者众，而得道者累世不一见。非道不可仰企也，由渡水不知津，登山不识径，欲臻彼岸，跻绝顶难矣。是欲求其道，当先明其法。欲明其法，必先得其传。何也，图中庄严法相，固显而易见，而其中之体势气数，吐纳呼吸，屈伸上下，升降顺逆，起止旋转，错综变换，导引流，存想运定，与夫汤洗搓揉，采补捣炼诸法，差若毫厘，谬以千里。不经师传授，摹彷行之，未必穴道针对，天骨开张，经络关窍，毫无阻滞，阴阳水火

达摩洗髓易筋经 2026-04-24 0
 一、行动始末 起功时，要调息定气，一志凝神。引功时，要起脚挂指，离地乘空。收功时，要清升浊降，关透脉通。前九图通关分气。正身图运气还方，惟定身图转运辘轳，搬运河车，采药炼丹，和神养性，出定入定，浑然太极，升则醍醐灌顶，降则丹穴充盈，散则遍及六合，卷则紧藏个中，行持无间，妙绪莫名。  二、起功诀 环拱立身直如松，脚根虎膝莫漏空，两耳垂肩鼻对胸，合眼平视一尺中。  三、收功诀 九转丹成得气清，坎离交

中医养生 2025-06-02 52
提到冬至节气期间保健养生，除了我们要遵循的“顺应四时，起居有常；饮食有节，勿过饥饱；劳逸结合，勿枉作劳；精神修养，陶冶情操”之外。我们可以练几节简便易学、易练习的气功，能为您的冬至养生增添一份“动”的乐趣。 静坐 自然盘膝而坐，两眼轻闭或微露一线之光，神不外驰，两手相握放在腹前，或拇指掐住无名指的指根，其余四指握住拇指置两膝上。也可坐在沙发或木凳上练功，即采用靠坐式或平坐式的姿势练功，两手舒伸放在

百病气功 2025-05-23 47
中医理论的两个重要特点是整体观念和辨证施治。这两个特点也体现在气功治疗中。精神与形体同练，以及气功对形体的作用也不是单纯地体现在身体的一个部分、一个内脏、一个系统，而是对全身各系统组织都有影响，这些是我们所熟知的气功对人体的整体作用。在气功整体作用的基础上，也存在某一功法和某一方式练功对某种病变更适应的情况。根据患者体质、病情等因素选择合适的功法或不同练功方式的作法被称为辩证选功。其常用的方法有：

气功基础 2025-05-20 36
对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间，但进展不大。更有甚者，还有人走火入魔，练出偏差。究其原因，往往是没有很好地掌握练功要领造成的。 俗话讲：没有规矩不成方圆。要想学好气功，也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、循序渐进等。 掌握好

中医养生 2025-05-19 31
清明时节，气候逐渐温暖，天清地明，风和日暖，草木茂盛，春意浓浓。正如古人所说：“万物生长此时，皆清洁而明净,故谓之清明。”是人们远足踏青、亲近自然、催护新生的一个大好时节。那么，清明时节应该如何调理顺应节气特点进行养生呢，让我们听听专家怎么说。 饮茶喝粥巧舒肝 中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为，在清明之际自然界风比较大，而且时暖时冷，应该注意防风，同时春与肝相应，清明时节应该特别注意养肝，

百家功法 2025-05-12 32
调和功属导引派功法。由顾一梁发表于1984年。 临床应用：消除练功中出现的副作用。 【练功方法】 1.站桩功。配合默念“全身放松”或“松”、“静”、“松”。 2.按靡九式。即按靡眼眶，按靡额顶，按摩额心与命门，按靡丝竹空，按摩眼眶，按靡太阳穴，揉人中、摩风府，按摩耳周，按摩鼻旁与发际，双手握固，拳击周身。 3.调血式。立位，两臂左右平举，掌心向上，左臂上抬，右臂下沉，并改阴掌，使两臂成一斜线。 4

中医漫话 2025-05-05 26
成语“吐故纳新”出自《庄子》一书。在气功学中，“吐故纳新”是指练功时的呼吸锻炼——调息。所谓“息”，就是呼吸，也就是说包括呼气和吸气两个过程，古人有“一呼一吸谓之息”的说法。它是气功“三调”（调身、调息、调心）之一，在《内经》中称为“呼吸精气”。那么和一般的呼吸相比，气功锻炼中的调息有特点呢？ 正常人的呼吸可分为胸式呼吸、腹式呼吸和混合呼吸三种模式。胸式呼吸时，可见到胸部有较为明显的起伏；腹式呼吸

百家功法 2025-05-03 34
坐式练功十八法属导引派坐式保健功。由陈应龙发表于1989年。 临床应用：高血压，神经衰弱、慢件肝炎等。 练功方法：①顶天立地：盘腿正坐，双手握拳于腰部。转腕，两拳翻掌向下方推出，掌心向下，虎门敞开，指尖相对，十指伸张，用力一抓，成握掌状，转腕，掌心向上，屈肘上举。两臂向上伸举，翻掌上托，十指伸张，收腹、挺胸、抬头、眼视手背。两手握拳。屈肘向下收回，仍置腰部，还原，练4～8个四拍，功能：调整三焦和五