秋练 3篇文章

中医养生 2025-05-22 32
立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即：秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。 1、坚持秋冻。俗话说：“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注

中医养生 2025-05-22 41
霜降节气的到来告诉我们，深秋已到，在此时节怎样养生保健，让自己能够健康快乐地工作生活？针对这些问题，中医学蕴含着丰富的养生保健智慧，秋季以收为主，大自然中阳气渐降，阴气渐升，温度、湿度变化急剧，故中医特别在意“秋养”。千百年来的实践充分证明，秋季尤其是深秋季节，谨遵“秋养”古训，就能极大减少秋冬季传染病的发生。 深秋之季怎么养？下面为您介绍六个养生智慧。 智慧一：防秋燥 霜降过后，大部分地区气温下

中医养生 2025-05-14 37
尽管处暑已过，然而多地“秋老虎”仍盛行，闷热、高温、潮湿的天气让很多人胃口不好、消化功能下降，出现乏力、倦怠等症状。秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上天气，一般发生在8月底到9月中旬之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。 由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南地区的“秋老虎”要比长江流域的来得迟，一般推迟2~4个节令。另外，每年“秋老虎”控制的时间有长有短，半个