涌泉 Yǒngquán《灵枢·本输》 涌泉-体表图（点击放大） 【定位】在足底部，卷足时足前部凹陷处。 【解剖】在足底第二、三跖骨之间，足底腱膜中，内有趾短屈肌腱，趾长屈肌腱，第二蚓状肌，深层为骨间肌；有来自胫前动脉的足底弓；布有足底内侧神经支。 【主治】头痛，头昏，失眠，目眩，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥。 【操作】直刺0.5~0.8寸；可灸。
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出汗过多伤阴上火 按摩涌泉滋阴降火 炎热的夏季虽然渐渐远去，但是不少人在夏季出汗较多，到了秋季如果不注意保养，更容易被燥邪所伤。中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了容易出现阴虚火旺的症状，所以在初秋，也需要注意滋阴降火。涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”,就是说肾经之气犹
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晚上1 1时之后胆经开始气动，人容易精神而难入睡，因此不要太晚睡觉；睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括看电视、聊天讨论；晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，使“胃不和则卧不安”。 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，来回做摩擦涌泉穴的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
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一觉醒来，发现眼周出现恼人的黑眼圈，这可怎么办呢？给您几个小建议： 双手对搓至热，快速用掌心按压双眼，如此反复十余次，每天数遍，多多益善。 经常用手轻轻按摩眼眶周围的皮肤。 每天用大拇指按压太阳穴和涌泉穴各5分钟，睡前再用热水泡脚，效果更佳。 多食鸡蛋、瘦肉、鱼虾、芝麻、花生、黄豆等食品，它们可以满足眼周皮肤对多种营养物质的需求。 每晚用冷热水交替敷眼部5分钟。
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临床常揉三个穴（区），降糖效果好。 揉推地机穴：地机穴在小腿内侧的阳陵泉穴下3寸处。糖尿病患者一按到地机穴会很痛，而且会摸到结节。越是老糖尿病患者，结节就会越大。起床前先揉地机穴36~100次，然后从地机穴往下推，一直推到内脚踝；临睡躺在床上，用脚跟推也可以。1天3次。 推拉胰腺区：胰腺区就在胃和十二指肠区域。先是用右手从胰尾处向胰头处拉按，左手再跟着推按。1天3次，1次推拉36~100下。 按揉
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每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧恩忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。
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搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、癫痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心对于祛病健身有较好的效果，在搓涌泉穴时扩大搓的范围，在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓，效果更好。如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏
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