松静功 3篇文章

百家功法 2025-05-25 36
松静功是一种静功功法，主要是要求放松和入静。姿势不拘，卧、坐、站皆可。练功时微闭双目，自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适，或配合意念放松，逐步将全身调整成自然、轻松、舒适，解除紧张状态，排除杂念，安定心神，从而调和气血，协调脏腑，疏通经络，起到增强体质、祛病延年的作用。 【功法操作】 一、四面放松法 1．前面放松 自面部开始，依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两

百家功法 2025-05-13 46
三焦调摄松静功，属吐纳派功法，由郭林新气功研究会功法小组整理发表于988年。 临床应用：具升清降浊，平衡脏腑的作用，适用于癌症病情稳定者。 练功方法：本功共分3大段，每段5节，各段的①②③节相同。 第一段：①站桩，闭目，收腹，松腰，长呼长吸3次。②两手外劳宫置于腰间带脉处，右脚上前一步，先脚跟着地，再脚掌着地，然后脚尖着地，3次后，上后脚，两脚平站，风呼吸（二吸一呼）1次。接着换左脚，同法习练。再

气功基础 2025-05-13 37
松静功是比放松功更进一步的功法。放松功强调的是心身放松，而松静功的核心是在放松功的基础上，神志越来越宁静，逐渐达到气功态。 所谓神志的宁静和气功态是指意识由普通的清醒状态进入到似睡非睡，似醒非醒的特殊状态。在这种状态下，练功人除自知自己是在练气功外，大脑皮层的其它部位进入到主动休息抑制状态。当练功人处于这种状态时，身体会产生一种飘飘然的舒适感。身体的感觉发生了奇妙的变化。以听觉为例，即会感觉外界的