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中医养生 2025-05-23 32
有时我们吃完一顿饭没过多久就觉得饿，有时一餐后觉得肚子胀，到了下顿饭也没食欲。这是因为食物有不同的消化特性，而我们一餐中的搭配出了问题。 食物的消化时间，是指食物停留在胃内的时间。简单从营养成分来讲，淀粉、糖的胃排空速度最快，只需1个多小时；脂肪的胃排空速度最慢，需要6个多小时；蛋白质居中，约3个多小时。而我们从食物的种类，也能大致区分食物消化的快慢。 精米消化快　粗粮能抗饿 主食中主要是淀粉。但

老年保健 2025-05-15 28
心脏病、高血压、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病进入高发期。由于气温偏低刺激人体血管突然收缩，而且在寒冷环境，人体为了保持热量，人的血压会升高，耗氧量增加，心脏负担会加重。导致心肌缺血缺氧等，轻则诱发心绞痛，重则发生心肌梗塞。 既然寒冷是心脏的大敌，那就要保暖。建议老年人出门最好在上午10点到下午4点之间，如果要活动，也最好在背风温暖的地方，或者去市内的体育馆里锻炼活动一下。心脏不好的老人，可以在心脏

中医养生 2025-05-05 33
成语“闻鸡起舞”出自《晋书·祖逖传》：“中夜闻荒鸡鸣，蹴琨觉，曰：‘此非恶声也。’因起舞。”意为听到鸡叫就起来舞剑，借以比喻有志报国的人及时奋起，亦比喻意志坚强，有毅力有耐心的有志之士。 “闻鸡起舞”式早起不可取 日常生活中，很多老年人都习惯这种闻鸡起舞的早起作息方式。闹钟一响就会立即起床，虽不像祖逖那样舞棒弄剑的，却也是急匆匆的做家务事或出门跑步锻炼。殊不知，这样积极的方式对健康是有害的，特别是

中医之钥 2025-06-16 40
答：中药用煮的汤剂治病，有其一定的治疗范围，是散剂所不能及的，溶解于水分的药物因水而发挥其治疗功效，如麻黄汤、桂枝汤有补充发汗消失水分的作用，此汤剂用口一喝就解决了，不须三分钟。西医打一瓶点滴要三、四个小时，一天四瓶就十几个小时。病患不嫌太不省时间、太麻烦，洗肾一次就是四、五个小时，一星期两、三次洗到死都不会痊愈，没有治好一个人，病患不会嫌麻烦，不会嫌不省时间，手术住院一躺就是几天、几个月，还要全

老年健身 2025-06-06 116
习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同于其他季节。 锻炼时间——冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。 锻炼场所——不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。 运动项目——根据老年人的自身状况

老年保健 2025-06-05 34
为了方便测量与监控，很多患者家属帮都会帮患者购买家用的血压测量器，测量时应遵循以下原则。 一般来说，测血压的时间为早上、晚上、服药前以及吃饭前。早上测血压，应该在起床后1小时排完大便1~2分钟后再进行，在晚上，可以睡之前1~2分钟进行血压测量。 测血压的次数和周期一般要根据病情而定，如果处于服药前观察期，且血压

中医养生 2025-06-04 33
人们都认为冰箱就是食物保险箱。但任何食品在冰箱里贮存的时间都不要太长，最好随买随吃。因为贮存时间过长，既影响食品的鲜美又易产生异味。以下几种食物最好不要放冰箱。 巧克力易发霉变质：巧克力直接放进冰箱冷藏后，表面会出现糖霜或反霜，不但会失去原来的醇厚香味和口感，而且可能迅速繁殖细菌，发霉变质。如果室温过高，最好先把巧克力用塑料袋密封好，再置于冰箱储存。取出时勿立即打开，让它慢慢回温至接近室温时再打开

老年健身 2025-06-04 33
据有氧运动临床实验显示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。 美国西研究人员对23名久坐的成年人进行了研究，其中以中年女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有睡眠障碍，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差。研究人员将这23人分组，有的人一周做四次有氧运动，一次运动持续20分钟，也有人一周进行四次有氧运动，一次

中药煎服 2025-06-02 81
服药温度 温服：一般汤剂均宜温服，温服可和胃益脾，减轻对胃肠道的刺激； 冷服：呕吐病人或中毒病人均宜冷服，热证用寒药亦可冷服，真寒假热，宜热药冷服； 热服：解表药、寒证用药均宜热服，以助药力，真热假寒，宜寒药热服。 汤剂大多宜温服。解表剂宜乘热服。热症用凉药宜冷服，寒症用热药宜热服。真寒假热症，热药冷服；真热假寒症，寒药热服。 服药剂量 成人：一般每次约150-200ml，每日2次 儿童：一般每次

中医养生 2025-05-31 29
当今许多注重养生的人，对喝汤、喝粥都情有独钟。的确，多喝汤水对养胃有较好的效果，而学会在不同的时间饮用不同的汤水，则保健效果更佳。 中国传统养生非常重视粥和汤对人体的保健作用，李时珍在《本草纲目》中，就曾经称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医叫做“米油”，俗称粥油，是粥的精

中医养生 2025-05-31 38
我国是世界上最早提出运动养生的国家，早在4000多年前的隋朝，“导引”一词就已经出现在相关养生保健的医籍里。可见老祖宗很早就发现合理运动对人体健康的重要性。 现在，运动养生被提到非常的高度，“运动是良药”的理念已经为群众广泛接受，但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做，现实中，很多人因运动的不良习惯，反而导致了健康的损害。因此，专家指出，运动养生特别需要注意四点。 注意选择适合的运动方式 选择适

中药种贮 2025-05-30 39
一、繁殖方法 1、块根繁殖：起参时，选参体肥壮、芽头饱满、无病虫害的块根作种参，并置室内阴凉处沙藏，保持湿润，15～20天翻动1次，直至栽种时取出并再次挑选。 2、太子参的种参培育一般采用保苗留种法，即5月上旬在保苗留种地上套种春大豆，当太子参地上部分枯黄时，大豆已长大，正好为太子参遮阴，以利越夏。秋季收获大豆后，挖出种参栽种，边挖边栽。 3、种子繁殖：5～6月当果实将要成熟时，连果柄剪下，置室内

老年健身 2025-05-29 32
 　 在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。养生专家介绍，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。  　 臂跑运动的具体做法是：1.运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循

老年保健 2025-05-28 34
老人爱煲汤，有很多老人都认为，煲汤时间应在3个小时以上、甚至时间越长越好，这样才越有营养。可营养专家却不认同这样的观点。 煲汤1.5～2个小时为宜 专家认为，煲汤时间不宜太久，时间在1.5～2个小时为宜，这样可以最好地留住营养成分。先用大火煮沸，然后用小火煲。煲汤时放入丰富的食材，营养均衡，而且利于消化和吸收，但是煲汤时间过长，会造成食物中的蛋白质和脂肪等营养成分流失。因此建议汤和肉一起吃，因为食

中药煎服 2025-05-28 30
中药汤药的服药时间特别有讲究，掌握正确的服药时间不仅可以最大限度避免药物的不良反应，同时还可增加疗效。中药的服药时间应根据患者病情来决定，如果疾病在胃部以下（如肝病、肾病等)，一般应在饭前30~60分钟服用；用于治疗胃以上（如心、肺、胸膈等处）的疾病，最好在饭后15～30分钟服用。在遵循这个基本原则的前提下，还应考虑药物的药性，如清热解毒药、润肠泻下药、补益药宜空腹服；健胃药或对胃肠有刺激的汤药以

中药种贮 2025-05-26 28
栽培技术 1、种籽处理 播前将种籽用50%赤霉素药液浸泡42小时后用清水洗两遍，晾至微干，拌细沙3倍待播。 2、选地作床 选择向阳，不积水，含腐殖土肥活的沙壤土坡地作床。苗床标准：床高20—30cm，宽1.2米，每100平方米施腐熟农家肥1立方米，磷酸二铵5公斤，硫酸钾5公斤，深翻25—30cm，耙细作床即可。床土消毒用40%五氯硝苯1.2公斤，或多菌灵0.5公斤与干细土130公斤拌匀，撒地10c

中药煎服 2025-05-26 31
微波炉的便利给人们生活带来了极大的方便，不仅可以热菜还能煮饭、清蒸烧烤，有人甚至用微波炉煎煮中药。专家提醒，中药煎煮有一定的要求，采用微波炉煎煮是不可取的。 中药煎煮说来讲究还真不少，比如煎药容器的选择、中药煎煮的方法，还有煎煮的火候。使用微波炉加热的器皿一般是塑料，根本就不符合煎药器皿的要求。 煎煮过程中，中药有先煎、后下、包煎等不同过程，若用微波炉加热，很难确切地知道中药什么时候煮开了，煎煮过

中医养生 2025-05-25 20
降血压药：服降血压药一日3次，宜分别于早上七时，下午三时和晩上七时服用，早晚两次的用药量比下午用量要适当少些。晚上临睡前不宜服用降压药，以防血压过低和心动过缓，致脑血栓形成。 铁剂：贫血患者补充血剂，如果晚上七点时服用，比早上七时服用在血中的浓度增加4倍，疗效最好。 钙剂：人体的血钙水平在午夜至清晨最低。故临睡前服用补钙药可使钙得到充分的吸收和利用。 抗菌素及消炎类药：抗菌素药物排泄较快，每隔6小

中药种贮 2025-05-22 21
一、不宜摘生。枸杞落花后，逐渐发育成绿色幼果、继而果实个儿发育并变成橙色果，这时果肉尚硬，然后果实逐渐变成鲜红色。果蒂疏松，果肉稍软，这时是枸杞子采摘的最佳期。如采摘过早，摘了橙色果，枸杞子晒干后即变成黄皮果，影响枸杞子的质量和等级。 二、不宜摘湿。枸杞子不宜在早晨有露水时或雨后果面未干时采摘。如摘了湿果，果面长期不干，容易被细菌污染，晒出的干果果色黑暗。 三、不宜碰伤。采摘枸杞子，要轻摘轻放，盛

中药种贮 2025-05-21 18
三七种苗的采挖时间一般为12月上旬至翌年1月下旬，采挖时应避免伤根系和种芽，随采随栽。 一等种苗：单株重不少于2.5克，休眠芽肥壮，根系生长良好，无病虫感染和机械损伤。 二等种苗：单株重1.25～2.5克之间，休眠芽肥壮，根系生长良好，无病虫感染和机械损伤。 三等种苗：单株重0.75～1.25克之间，休眠芽生长一般，根系生长一般，无病虫感染和机械损伤。三七种苗可用竹制品包装，包装规格为每件25千克