拉伤 8篇文章

中医养生 2025-05-05 31
准备活动不充分，注意力不集中，场地太硬，动作过猛或过于粗暴，特别是瞬间某组肌肉的运动强烈导致其他肌肉失衡等因素均可导致肌肉拉伤。对于中老年人来说，由于肌肉弹性减弱，肢体、关节活动灵活度下降，有时突发的一个动作，尽管不是十分强烈，也可能会导致肌肉拉伤，这是因为肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负荷能力。 运动时突然发生的肌肉拉伤与抽筋的共同特点都是疼痛剧烈，但抽筋经过对抗动作或休息一会后就可自行缓解

中医养生 2025-06-04 32
近两年在商场、车站、电影院等公共场所大都能够看到共享按摩椅的身影，按摩15分钟，仅需10块钱，很多人都跃跃欲试。但是，自按摩椅风靡后，各地发生的因按摩导致的人身伤害也不少见。有人按摩后出现疼痛未重视，3个月后脊柱出现空洞；也有人在按摩椅上躺了一小时后，突然站不起来……专家提醒大家，共享按摩椅虽看似方便，却暗藏着健康风险。 共享按摩椅暗藏健康风险 共享按摩椅大多功能单一，舒适度较低，此类按摩椅虽然有

中医育儿 2025-06-03 32
每位家长都希望生下的孩子头发乌黑发亮，但现实情况并非如此，有的孩子出生时头发就稀少，仅在头顶部在几根，不少家长为此而烦恼，甚至带到医院治疗，其实大可不必。 因为： 1.胎发的多少有个体的差异，这种差异与母亲怀孕时营养好坏、疾病情况、妊娠反应的严重程度和情绪的好坏毫无相关。因此母亲不必为孩子的头发稀少而感到内疚。 2.出生时头发稀少不影响今后头发的生长：有的父母担心孩子出生时胎发少，长大后会不会脱发

中医养生 2025-05-30 31
秋高气爽，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，在健身时应注意“四防”。 防运动拉伤  因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带

中医养生 2025-05-28 43
如今孩子们从小备受呵护，缺乏锻炼和吃苦精神，学生更多将应试教育放在首位，课外时间首要仍是学习，考试压力往往让其无暇顾及体育运动。有数据显示，近年来我国中小学生爆发力、力量、耐力素质水平处于下降的趋势。针对这一现状，学校及家庭要双管齐下，注意学生身体和心理素质的教育。 运动上，要按学生个性的发展进行有兴趣的练习，如鼓励青少年业余时间多做一些有氧运动，比如跳绳、快走、爬楼梯等，这些运动都很简单，而且不

中医养生 2025-05-22 35
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。 肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块，触痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤的早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24

中医养生 2025-05-14 28
冬季运动，你知道要注意什么吗？健身教练认为，这可是个大问题，如果这个问题没解决明白，冬季健身，也许不是健身，而是伤身。冬季健身，有六类人群尤其要注意循序渐进。 1、长期不运动的人。有的人长期不运动，但是会觉得，如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。 2、长期坐办公室的人。长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题

中医养生 2025-05-14 42
崴脚不是小毛病 踝关节扭伤俗称崴脚，中医认为属于伤筋，是日常生活或健身锻炼中十分常见的损伤。女性多见，外侧韧带受伤多见。据统计，美国急性踝关节扭伤的年发病率为2.15%~3.29%。急性踝关节韧带损伤占所有运动损伤的14%~21%。研究发现，由于踝部外侧韧带结构较内侧薄弱，足向内侧弯曲的应力，易造成踝关节外侧韧带撕裂。临床上分为急性伤筋和慢性伤筋，急性伤筋若不及时治疗或治疗不彻底，韧带就如同橡皮筋