1.调身 （1）转手向前，上肢侧举至掌心相对。 （2）坠肘落掌，肩部不动，掌根扣住耳门。 （3）头带腰走，向左侧身。 （4）松劲回至中央。左侧身5次，然后右侧身5次，恢复起式。 2.调息 动作（1）吸气；动作（2）呼气。 动作（3）吸气及屏气；动作（4）呼气。 3.调心 动作（3）时，体会两侧胁肋部被拉伸的感受，以舒畅肝胆气机。 4.操作提示 侧身时，注意双足十趾抓地，始终用力扣住耳门；侧身至最大