握拳：吸气且双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次打开，使手指的血液循环逐渐加快，反复进行10次。这样做可消除手腕关节的酸痛，恢复手腕肌肉的力量，预防手腕关节的病变。 屈腕：伸出左手，掌心向外，手指向上，右手握着左手四指，然后向后弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2～3次。伸出左手，掌心向内，手指向下，右手按在左手掌背，然后向内（活动者怀里）弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2—3次。这节操可以