1.调身 （1）转手向前，右足收回，双足并立，膝随手直，双手上抬至平胸。 （2）双手相扣。 （3）双膝屈曲，左手拉右手，沿体前向左，螺旋下落，至体侧平腰处，目视前方。 （4）腰部转回，面向正前。左挽5次，然后右挽5次，恢复起式。 2.调息 动作（1）时吸气；动作（2）时呼气。 动作（3）时吸气；动作（4）时呼气。 3.调心 手螺旋下拉，双手争力，如同拽车。 4.操作提示 上肢向左运动时，左手在下，