巢氏导引术 10篇文章

百家功法 2025-05-26 37
巢氏导引术，源自隋朝巢元方等的《诸病源候论》。该书在论述疾病治疗时不载方药和针灸，仅介绍导引术，这在中医古籍中可谓空前绝后，充分体现了作者对于导引术临床疗效的信心，也从一个侧面反映出当时人们对于导引术的青睐。 功法渊源 太医博士亲传授 据史书记载，巢元方为隋朝太医令，太医博士。在《诸病源候论》中，巢元方在每条导引之前都要强调“汤熨针石，别有正方；补养宣导，今附于后”，意思是“中药、推拿热敷、针刺砭

百家功法 2025-05-21 32
1.调身 （1）转手向前，上肢侧举至掌心相对。 （2）坠肘落掌，肩部不动，耳后叉手。 （3）肘部外展，手枕竞力，头带腰俯，屈颈弯腰。 （4）下至极限，手按枕部，屈颈，收肘。 （5）展肘伸颈，头带腰走，恢复直立。 （6）双手打开，体侧下落，恢复起式。 2.调息 动作（1）吸气；动作（2）呼气。 动作（3）吸气；动作（4）屏气；动作（5）呼气。 3.调心 动作（3）（4）体会腰部被充分拉开的感受。 4

百家功法 2025-05-16 24
1.调身 （1）转手向前，上肢侧举至掌心相对。 （2）坠肘落掌，肩部不动，掌根扣住耳门。 （3）头带腰走，向左侧身。 （4）松劲回至中央。左侧身5次，然后右侧身5次，恢复起式。 2.调息 动作（1）吸气；动作（2）呼气。 动作（3）吸气及屏气；动作（4）呼气。 3.调心 动作（3）时，体会两侧胁肋部被拉伸的感受，以舒畅肝胆气机。 4.操作提示 侧身时，注意双足十趾抓地，始终用力扣住耳门；侧身至最大

百家功法 2025-05-13 26
1.调身 （1）转手向前，右足收回，双足并立，膝随手直，双手上抬至平胸。 （2）双手相扣。 （3）双膝屈曲，左手拉右手，沿体前向左，螺旋下落，至体侧平腰处，目视前方。 （4）腰部转回，面向正前。左挽5次，然后右挽5次，恢复起式。 2.调息 动作（1）时吸气；动作（2）时呼气。 动作（3）时吸气；动作（4）时呼气。 3.调心 手螺旋下拉，双手争力，如同拽车。 4.操作提示 上肢向左运动时，左手在下，

百家功法 2025-05-11 25
1.调身 （1）重心右移，左脚向左开立大半步，膝随手动，双膝伸直，双手上抬至平胸，掌心向上。   （2）转掌向下，手带臂走，尽力前伸。 （3）双上肢平肩右摆，右肘伸直，左肘屈曲，左手托住下颌。 （4）左手推颈左转的同时，右手转掌向上，右膝屈曲，成侧弓步。 （5）手掌向下，上肢沿体侧落下，重心右移，左腿向右收回，恢复起式。 相反方向重复动作（1）~（5）。 2.调息 动作（1）吸气；动作（2）呼气。

百家功法 2025-05-10 31
1.调身 （1）拳松转手，沿体侧，上肢上举，掌心向上，膝随手走，渐至伸直至双上肢平行，掌心相对。 （2）手带肘走，掌心向下，落至耳后，掌心向前，指尖向上，四指并拢，拇指和余四指尽量分开。 （3）双手前推，双眼圆睁。同时双足足趾尽量上翘。保持此姿势一段时间。 （4）落腕松肩，手带肩走，臂落膝弯，双手落至体侧，手心相对，指尖向下，松肩虚腋。 2.调息 动作（1）吸气；动作（2）呼气； 动作（3）吸气并

百家功法 2025-05-09 23
1.调身 （1）松拳转手，手掌向前，上肢侧举，膝随手直。 （2）掌心相合，体前下落，至平肩位。 （3）双掌对撑，臂胸撑圆，向左转出。 （4）掌不用力，松臂松背，转回中央。 向右同样操作。一左一右，反复5次，开张下落，恢复起式。 2.调息 动作（1）时吸气；动作（2）时呼气。 动作（3）时吸气；动作（4）时呼气。 3.调心 外转身时，双掌与胸之间如同紧紧挤压一个球。 4.操作提示 合掌相抵，掌指均要

百家功法 2025-05-06 39
1.调身 五趾抓地，双足开立，与肩同宽。双膝微屈，伸腰沉胯，掌心相对，双手握固，腋下虚空。头正颈松，眉心舒展。 2.调息 自然呼吸，习练纯熟也可采用腹式呼吸，也可以逐渐采用三吸一呼或者五吸一呼法。 3.调心 想象人体如大树一般，深植于大地，非常有力，同时要意守丹田。 4.操作提示 握固，是指拇指按于掌面无名指指根之处，其余四指紧握拇指，如同初生儿握拳的姿势。此外，起式在本套功法中也作为节与节之间的

百家功法 2025-05-05 30
1.调身 五趾抓地，双足开立，与肩同宽。双膝微屈，伸腰沉胯，五指并拢，掌指微曲，指尖指地，腋下虚空。头正颈松，眉心舒展。 2.调息 逆腹式呼吸法，吸气时，小腹回缩；屏住呼吸，然后呼气，腹部鼓起。 3.调心 屏气时，想象气如流水，从头顶般向下至双足底涌泉，操作5遍，然后意守下丹田。 4.操作提示 屏气时间依据个人情况而定，总以不感觉憋气，呼气顺畅为度。此外，如果开始习练时无法操作成逆腹式呼吸，可以首

百家功法 2025-05-05 27
1.调身 （1）松拳，掌心向下。 （2）手带肩走，沿体侧上举平肩。 （3）手带肩落，同时重心右移，双手抱住左膝下三寸。 （4）抱膝伸腰，膝胸相贴，绷紧足背，足拇指向下。 （5）松手落足，回复起式。一左一右，反复操作5遍。 2.调息 动作（1）（2）吸气；动作（3）呼气。 动作（4）吸气及屏气；动作（5）呼气。 3.调心 动作（4）体会体内真气充斥的感觉。 4.操作提示 尽量将大腿与膝头贴于胸腹部，