保健功是通过肢体运动，达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。具体方法如下：平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。功效：降低血压，镇心安神。心平气和：两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿
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专家说上年纪的老年人经常气血不足，容易导致腰酸腿痛，这正是因为肾气不足的表现，应多补肾，那么老年人补肾吃什么好?这里推荐一款板栗粥。 中医认为，板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效，主治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，因此，板栗又有“肾之果”的美名。 单独吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作为我们传统的养生食品，对身体有很好的调理作用。 “粥”中的重要成分是粳米或糯米，有极好的健补脾胃，滋养“后天
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肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。方法：①摩丹田。掌摩热，置脐下3寸下丹田处摩3～5分钟。②摩腰眼。两掌摩热，在背侧腰眼处摩3～5分钟。③推脊柱。先沿背部督脉点按诸穴，以命门、身柱等为重点，再用掌推(自下而上)；沿脊旁0.5寸夹脊穴处，用中、食指置于脊柱两侧，向上推至大椎；沿背部膀胱经第一侧线，先重点按揉肝俞、脾俞、肾俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。④擦腰骶。用掌或
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詹经山方：益肾壮骨汤 名称： 益肾壮骨汤 处方： 鹿角霜15克，熟地20克，锁阳15克，水蛭10克，甲珠10克，片子姜黄10克，黄明胶10克，骨碎补30克，香附10克。 功能主治： 益肾壮骨舒筋通络。主经脉阻滞，肾气虚损，骨骼气血濡养不足。 用法用量： 水煎服，每日1剂，日服2次。
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中医学认为，股骨头坏死的病因病机是“骨失所养，肾气不足，则骨不生髓。气血两虚，则筋骨濡养不足。筋骨劳损，则积劳伤筋。痰瘀凝滞，致使脉络瘀滞，不通则痛”。故治宜行气活血化瘀，补肾壮骨强筋，化痰蠲痹通络。中药内外合治，可使药力叠加。现将治疗股骨头坏死的经验方药介绍如下。 内服：主要药用丹参30克，黄芪、当归、川芎各25克，熟地黄、山茱萸、枸杞子各20克，生地黄、肉苁蓉、骨碎补各15克，泽泻、山药、淫羊
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40岁的常蔓是一名白领，工作忙碌紧张，近半年多来莫名其妙地出现慢性腰痛，她以为是受风湿或劳累了，吃了些祛风湿止痛药，适当休息几天，仍不见好转。她先后到2家医院骨科检查，拍X线片骨质正常，CT也未查出腰椎间盘突出，都说腰部没有大毛病。最近症状有点加重，于是，医生又为她做了核磁检查报告显示椎间盘变性，没有突出。诊断为腰椎间盘变性，需要住院进一步治疗。 与腰椎间盘突出是两码事 腰椎间盘变性作为引起慢性腰
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到了春季，注重养生的人都知道是壮骨的时候了。南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授提醒大家，中医认为“肾主骨生髓”，要想壮骨就先要强肾，因为“腰为肾之府”，通过锻炼腰腹部能起到健肾和补肾的作用。你如果感兴趣，不妨跟着学学下面这三招健肾功。 双手搓腰温肾阳 很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，其实，双手搓腰更有锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之
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