呼吸 21篇文章

中医养生 2025-05-29 40
秋季是呼吸系统疾病的高发期，由于气候多变，早午晚及室内外温差较大，极其容易引起呼吸系统疾病，因此可以在工作之余，做一些力所能及的呼吸运动，增加耐力，减少患呼吸系统疾病的概率。 长呼气 全身肌肉放松，先练呼气深长，直至把气呼尽，然后自然吸气。呼与吸的时间比为2：1或3：1，每分钟16次左右，以头不昏为度。 腹式呼吸 一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢收缩。 动力呼吸 两

中医养生 2025-06-03 27
深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，吐故纳新，补益元气。下蹲运动可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。 呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。随捶胸运动反复30～50深呼吸，并平调气息。 下蹲：两脚分开，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，双手轻贴大腿，用力下蹲，或在下蹲过

中医养生 2025-06-02 36
众所周知，肺系疾病治愈后都会对人体呼吸系统产生一定负面影响，需要一定时间恢复。因此，此次治愈后的新冠肺炎患者在康复期间，可以进行积极有效的呼吸康复训练，加快自我康复，尽快回归日常的生活中去。 下面，介绍一些简单有效的呼吸康复训练小方法。 八段锦 八段锦是古人创编的八节不同动作组成的一套养生功法，动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。中医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调

中医养生 2025-05-28 21
自古以来人们就将就腹式呼吸，医神孙思邈就提倡腹式呼吸法养生，基本方法是松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10～15秒钟，屏息1秒，然后再从口徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这种腹式深呼吸，吐故纳新，防范秋天燥邪的伤害。 锻炼肺泡 增强肺活量 人的呼吸形式分为胸式和腹式呼吸两种，胸式呼吸时肺活量小，肺组织利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四

中医养生 2025-05-23 29
1、滋阴银耳粥 材料：沙参3克，山药250克，玉竹、麦冬各12克，红豆15克，白木耳8克。 做法：把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中，加适量水熬煮约40分，汤汁备用。之后将红豆放入锅内，加水浸泡一小时，开大火煮滚，转为小火，煮10分钟后，熄火焖约一小时。药汤开大火，加入红豆、山药、白木耳及适量糖，煮滚后转为小火，熄火后焖约20分钟。 功效：可滋阴清热，益气养血，改善疲倦少气、干咳少痰、口干舌燥、烦热多汗

脉经 2025-05-23 42
呼出心与肺，吸人肾与肝，呼吸之间，脾受谷味，其脉在中。心肺俱浮，浮而大散者心，浮而短涩者肺。肾肝俱沉，牢而长者肝，濡而来实者肾。脾为中州，其脾在中。 因指下轻重以定五脏。即前所谓三菽六菽之重也。 三部所主。寸为阳，为上部，主头项以下，至心胸之分也。关为阴阳之中，为中部，主脐腹胠胁之分也。 尺部为阴，为下部，主腰足胫股之分也。凡此三部之中，每部各有浮、中、沉三候。三而三之，为九侯也。浮主皮肤，候表及

中医养生 2025-05-23 35
腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。 胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。 上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。 深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。 节律呼吸(亦称步行呼吸)：走3~4步用鼻

中医养生 2025-05-20 30
呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上，加上肢体运动，进一步改善肺功能，增强体力。可以增强呼吸肌的肌力和耐力，对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助。由于肺生理功能发生进行性损害则无治愈方法，因此呼吸操锻炼在慢性呼吸道疾病患者的康复过程中尤为重要。呼吸操锻炼方法简单易学，老少皆宜。 热身运动 呼吸功能锻炼时，全身肌肉放松，节奏自然轻松，动作由慢而快，不可操之过急，要长期坚持锻炼，不宜空腹、饱餐时进行，在

儿科偏方秘方 2025-05-06 46
小儿反复呼吸道感染系指上呼吸道和支气管、细支气管、肺等部位的反复感染或经久不愈，临床以发热、咳喘等症状反复发作或久治难愈为基本特征，本病是小儿机体抵抗力低下所致。中医认为，本病多为脾肺气虚所为，当以健脾补肺、固护肌表为治，介绍几则膏药治疗方，方法简单，效果较好。 杞芪参膏：枸杞子、黄芪、太子参各150克，蜂蜜适量。将诸药择净，水煎取汁，共煎3次，3液合并，文火浓缩后，加蜂蜜适量调匀即成。每次10克

张聿青医案 2025-09-20 12
（改子念恃稿）语云、天为一大天，人为一小天。四时行焉，百物生焉，天有不可测度者，即人身脏腑运动变化，亦有不可悬想者。然细究之，则脏腑自有布置，饮食溲便呼吸，亦自有至理。夫脏有五，心肝脾肺肾也。腑有六，胆胃大肠小肠膀胱三焦也。饮食入口，由咽至胃，脾附于胃，横掩太仓，闻声则动，故胃司受纳，脾主转运。小肠在胃之下口，物之出于胃者，则小肠之上口仰承之，大肠在小肠之下口，皆相接者也。经云、小肠者，受盛之官，

普济方·针灸 2025-07-28 102
补泻者。言呼吸出内以为其法。补之时。从卫取气也。取者。言其有也。素问曰。必先扪而循之。切而散之。推而按之。弹而弩之。爪而下之。通而取之。外引其门。以闭其神。呼尽内针。静以久留。以气至为故。如待贵宾。不知日暮。其气以至。适而自获。候吸引针。气不得出。各在其处。推阖其门。令神气存。大气留止。故命曰补。是取其气而不令气大出也。当泻之时从荣置其气。而不用也。故素问曰。吸则内针。无令气忤。静以久留。无令邪布

冯氏锦囊秘录 2025-06-28 68
人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂。天地相去八万四千里，人心肾相去八寸四分，此肾是内肾，脐下一寸三分是也。中有一脉，以通元息之浮沉，息总百脉，一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆阖，天地化工流行，亦不出乎呼吸二字。夫呼吸常在心肾之间，则气血自顺，元气自固，七情不炽，百病不治自消矣。《内经》曰∶阴气者，静则神藏，躁则消亡。故内养工夫所重，无非一静字也。调息一法，贯彻三教大之可以入道，小用亦可养生，息

类经 2025-06-21 16
（《素问·离合真邪论》）黄帝问曰∶余闻九针九篇，夫子乃因而九之，九九八十一篇，余尽通其意矣。（针经之数，共八十一篇也。）经言气之盛衰，左右倾移，以上调下，以左调右，有余不足，补泻于荣输，余知之矣。此皆荣卫之倾移，虚实之所生，非邪气从外入于经也。（荣卫倾移，谓阴阳偏胜，则虚实内生而为病，非邪气在经之谓也。）余愿闻邪气之在经也，其病患何如？取之奈何？岐伯对曰∶夫圣人之起度数，必应于天地，故天有宿度，地

类经 2025-06-19 29
（素问平人气象论）黄帝问曰∶平人何如？谓气候平和之常人也。）岐伯对曰∶人一呼脉再动，一吸脉亦再动，呼吸定息脉五动，闰以太息，命曰平人。平人者不病也。（出气曰呼，入气曰吸，一呼一吸，总名一息。动，至也。再动，两至也。常人之脉，一呼两至，一吸亦两至。呼吸定息，谓一息既尽而换息未起之际也，脉又一至，故曰五动。闰，余也，犹闰月之谓。言平人常息之外，间有一息甚长者，是为闰以太息，而又不止五至也。此即平人不病

黄帝外经 2025-06-09 58
雷公问于岐伯曰：人气之呼吸应天地之呼吸乎?岐伯曰：天地人同之。雷公曰：心肺主呼，肾肝主吸，是呼出乃心肺也，吸入乃肾肝也。何有时呼出不属心肺而属肾肝，吸入不属肾肝而属心肺乎?岐伯曰：一呼不再呼，一吸不再吸，故呼中有吸，吸中有呼也。雷公曰：请悉言之。岐伯曰：呼出者，阳气之出也。吸入者，阴气之入也。故呼应天，而吸应地。呼不再呼，呼中有吸也。吸不再吸，吸中有呼也。故呼应天而亦应地，吸应地而亦应天。所以呼出

陆地仙经 2025-06-06 37
呼吸歌，呼吸歌，呼吸原来是橐龠。呼吸上下闲来往。呼吸升降有着落。呼吸采药知老嫩，呼吸法度不要错。呼吸中间有一窍，呼吸惟恐无声乐。呼吸以喉风顺去，呼吸以踵圣逆夺。人人尽把呼吸过，不认呼吸空打坐。呼字坐在北斗下，吸字住在南宫角。呼字搬上昆仑顶。吸字运入三清阁。呼字洪 开至窍，吸字未生弄橐龠。不是口鼻呼吸处，实笑愚人大弄错。人死若得真呼吸，复旧如初又在世。有人识破呼吸处，拜访明师说仔细。桑榆漫志（陶辅）

小儿捏脊 2025-06-05 66
捏脊疗法可以治疗咳嗽、哮喘等肺部疾病，其作用机理一是由于手法对胸背的直接按摩作用，使胸廓呼吸肌的功能得到了加强；二是由于手法刺激背部神经，调整了交感神经和迷走神经的兴奋性和抑制性，使肺部和胸廓、胸膈的整体功能得以改善，腺体分泌减少，喘咳减轻。有人曾用捏脊法治疗24例慢性支气管哮喘病人，治疗前最大肺活量为3250ml，治疗后最大肺活量增至3600ml，平均肺活量增加725ml。因此可以认为捏脊疗法是

外经微言 2025-06-04 26
雷公问于岐伯曰：人气之呼吸应天地之呼吸乎?岐伯曰；天地人同之。雷公曰：心肺主呼，肾肝主吸，是呼出乃心肺也，吸入乃肾肝也。何有时呼出不属心肺而属肾肝，吸入不属肾肝而属心肺乎?岐伯曰：一呼不再呼，一吸不再吸，故呼中有吸，吸中有呼也。雷公曰：请悉言之。岐伯曰：呼出者，阳气之出也。吸入者，阴气之入也。故呼应天，而吸应地。呼不再呼，呼中有吸也。吸不再吸，吸中有呼也。故呼应天而亦应地，吸应地而亦应天。所以呼出

中医养生 2025-06-04 36
《黄帝内经》云：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”注重养生是到达健康彼岸的舟楫和桥梁。养生治未病重在四调：调精神；调呼吸；调起居；调饮食。 调精神 ①虚静益神。调神摄生，静养为首：这是调摄精神，益寿延年的重要方法。经常保持思想清静，心态平和，不为名利和物质所累。《黄帝内经》记载：“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物。”静养作用。精神内守，有助于肾精封藏，精气充盛，可以内养五