原载《保生秘要》，文曰：左右足心每搓三十六回，按时吐纳津回，即咽六度数周，为兼后功行之，运功以舌托上腭。凝悬雍穴，贯一窟凉水，渐提至口噀咽。 临床应用：治疗糖尿病。 练功方法：采取自由盘膝式，全身放松，调息入静用手搓左右足心的涌泉穴各36次，每日按时做试口，口中有津时缓缓咽下，咽6次后再重复上述动作数次。再接练运功，净心安神，舌尖轻托上腭，意守悬雍垂，意想悬雍垂后有一井凉水，渐提人口，再缓缓咽下。