十二段锦 3篇文章

达摩洗髓易筋经 2026-04-29 0
 十二段锦总诀 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托。低头攀脚频，以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下 响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，勤行无间断，万病化为尘。以

冯氏锦囊秘录 2025-06-26 26
一叩齿齿为骨余，常宜叩声，使筋骨活动，身神清爽。每叩三十六数，小解闭口咬紧，解毕方开，永无齿疾。二咽律 将舌抵上 ，久则津生满口，盒饭咽下，咽下 然有声，以多咽为妙，使灵液灌溉五脏，则火自降矣。三浴面部 将两手自相摩热，覆而擦之，自颈及发际，如浴面之状。四鸣天鼓 双手于耳，以指头弹脑后两骨，二十四次，其声状大为焦。五运膏肓穴 此穴在肩上背心两旁，药石针灸不到之处，常将两肩扯转七次，能散一身诸证。六

中医养生 2025-05-05 38
十二段锦疗法，因其全部动作均采用坐式，故称“坐式八段锦”。 临床应用：适合于慢性、虚弱性疾病的调摄。如神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等。 练习方法： 1.盘坐，两手握固。置于大腿上，上身挺直，含胸拔背，闭目存神，排除一切杂念。 2.接上式，先叩齿36响，然后两手十指交叉，抱于后颈，两手掌紧掩耳门，以鼻慢慢呼吸9次，呼吸极微细，不