养生法 41篇文章

中医养生 2025-05-25 45
《红楼梦》这部古典文学巨著不仅塑造了许多栩栩如生的艺术形象，而且还有不少保健养生的方法值得现代人学习、借鉴。 饮食养生法 在《红楼梦》一书中介绍了许多食疗方。如在第11回中，秦氏病重，老太太就赐秦氏枣泥馅山药糕。此糕性味平和，健脾益气，补而不腻，利于消化，最适宜于久病体虚者服用。类似食疗方，《红楼梦》中还列举出了酒酿清蒸鸭子、奶油松瓤卷酥、藕粉桂花糖糕、建莲红枣汤、鸭子肉粥、红枣粳米粥等等。这些食

中医养生 2025-05-27 22
中国的“古琴”具备修身养性、教化天下、通神明之德、合天地之和的意义。古琴蕴含了人与自然的和谐，天人合一的宇宙观、生命观与道德观。对于人生修养、养性修身、立命进德有莫大助益，其松沉旷远的音色、舒缓简淡的曲调以及宁静庄重之仪容，其中所蕴藏的古朴宁静的意境，传达着静远淡逸的气息，能唤起恬淡悠远的回忆，令人返于原始本然之故乡，这对于紧张而焦虑的现代人实在是非常重要、弥足珍贵。东汉刘向《琴说》论鼓琴用于明道

瑶医 2025-05-17 28
1．婚娶民俗药用防病养生：瑶族人民男婚女嫁时，都有一定的仪式，尤其是男方举行婚礼时，餐桌上每人各备有一个大槟榔，席后人人就嚼槟榔以祛瘴疠，消酒谷，治腹胀等症。 2．小儿民俗药用防病养生：小儿降生时，便在产房中焚烧苍术，祛邪气，防外感；同时以开水浸泡川连给新生儿频频含咽，以治胎毒；新生儿满月外出，身边常插上桃枝以祛邪气；小儿满岁，婆家习送项圈、麒麟、铜人、铜锁等物以保安康；小儿走魂（疳积症），瑶医除

中医养生 2025-05-09 30
养生之道，各有各法。清代医家、养生家石密斋著有《万密斋医学全书》，包括养生保健等方面的著述，如《养生四要》《保命歌括》等，其中饮食“七食养生法”歌诀一首，曰：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”这首以饮食调养的养生之法，适宜中老年人的饮食保健，特别对老人养生大有裨益，深受老年

中医养生 2025-05-08 27
护好双脚：足肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就

中医养生 2025-05-08 37
“三”是走向成功之路的“吉数”。《史记·律书》云：“数始于一，终于十，成于三”。《老子》云：“道生一，一生二，二生三，三生万物”。从俗语“三人行必有我师”中，也可见古人对“三”的推崇。古人养生常与“三”紧密相连： 养生三戒 我国古代最著名的思想家、教育家孔子，在养生上主张“养生三戒”：“少之时，血气未足，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里清楚地指出人们应按

中医养生 2025-06-04 26
自然静坐，闭目养神，可以养生防病，这是众所周知的。儒家的“存心养性”，道家的“修身养性”，释家的“明心见性”，都强调静坐功夫。目前国内气功流派也都以自然静坐为养生的上乘功夫。“负喧闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蜇者苏。外融百骸畅，中适一念无。矿然忘我在，心与虚俱空。”从唐代大诗人白居易的“静坐”诗中，可以领悟到静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果。 一、动作要领 1．姿势：采取自然坐姿，以自我

中医养生 2025-05-26 40
中医认为，肠中留毒口可导致早衰和疾病，而正常排便能够调节人体正常机能。正如朱丹溪所说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积蓄既久，致伤冲和，诸病生焉。”所以保持大便通畅，对健康长寿具有重要意义。汉代著名养生学家王充指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”大肠是人体内的“垃圾箱”，而这些垃圾正是使人致病且减少寿命的场所。一个人的寿命要长、生命力要旺盛，必须保持“肠清”，不断清理肠中的残渣浊物

中医养生 2025-05-21 25
“二十四宜”养生法，是古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，而形成的一整套养生方法。是古人养生智慧的结晶，也是健康长寿之道。现代人也值得借鉴。 发宜常梳 清晨用十指梳头100次，有明目提神的功效。 面宜常搓 睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，有醒脑明目的功效。 目宜常运 双目左右缓慢转动14次，然后紧闭片刻，突然睁大，有宜保护视力。 耳宜常弹 以两手掌心紧

中医养生 2025-05-18 34
自然静坐，闭目养神，可以养生防病，这是众所周知的。儒家的“存心养性”，道家的“修身养性”，释家的“明心见性”，都强调静坐功夫。目前国内气功流派也都以自然静坐为养生的上乘功夫。“负喧闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蜇者苏。外融百骸畅，中适一念无。矿然忘我在，心与虚俱空。”从唐代大诗人白居易的“静坐”诗中，可以领悟到静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果。 一、动作要领 1．姿势：采取自然坐姿，以自我

中医养生 2025-05-09 32
小便是津液代谢后排除糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。津液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的强弱，特别是肾气是否健旺，因为肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，有“肾主水”之称。小便通利，则人体健康，反之，则说明人体有疾病。所以古代养生家十分重视小便卫生。苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便清；要长活，小便洁。＂《老老恒言?便器》亦说：“小便惟取通利。”保持小便清

中医养生 2025-06-04 33
古人把一昼夜分为12个时辰，由于“天人相应”整体观的关系，时辰与我们人的五脏六腑及其经络密切相关。在自然界每个时辰当中，人体都有一条经络、一个脏腑当值，因此针对每一个不同的时辰来保养其所对应的脏腑，就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。 子时（晚上11点~凌晨1点） 万籁俱静正好眠 子时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中最黑暗的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。《内经》认为：“

老年健身 2025-06-03 33
中国人进入老年阶段，会有些比较“奇怪”的现象，也就是老年人常有的“症”。简述如下： 1.只记远事，不记近事。2.笑时有泪，哭时无泪。3.喜欢孙子，不喜欢儿子。4.喜欢硬食，不喜欢软食。5.看得见远处，看不见近处。6.耳朵聋，却好打听闲事。7.遇怪事没观察就问。8.尿常撒在鞋上。 这“八大怪”形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。中医认为这些症状的先后出现，主要是由肾虚、肾亏引起的。建议老年人

中医养生 2025-06-02 27
《中国公民中医养生保健素养》中推荐了十种常用养生保健简易方法，为了您和家人的健康，让我们一起来学习一下！ 叩齿法 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 【解读】叩齿是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使

中医养生 2025-06-01 33
当下很多人都有“脂肪肝”“高血压”这些“富贵病”，究根结底都是跟饮食习惯有关系。如何才能解决这一难题？从古老的《黄帝内经》中，能够很好地寻找到解决这个问题的答案，我们把其中“饮食养生”内涵总结如下。 谨和五味 各种食物搭配合理 朱丹溪曰：“因纵口味，五味之过，疾病蜂起”。所以说，要“吃出健康”就应以“麻、麦、稷、稻、豆”五谷为主要营养；以“李、杏、枣、桃、粟”五果为辅助；以“犬、羊、牛、鸡、猪”五

中医养生 2025-06-01 35
凡是以收敛固涩为主要功效的药物，即为固涩药，又称收涩药。固涩药多是性温，味酸，涩，具有敛汗、止泻、固精、缩尿、止带、止血、止咳等作用。可应用于久病体虚、正气不固缩导致的自汗、盗汗、久泻、久痢、遗精、滑精、遗尿、尿频、久咳虚喘、妇女崩带不止等滑脱不禁之病痛。 应用固涩药，须注意治标兼顾治本。固涩药只能治病之标，因而应根据导致滑脱证候的原因，配伍相应的补益药物，以求标本兼治。例如：气虚自汗者，应给予固

气功基础 2025-05-29 82
站桩功源于古典养生导引法，是武术养生法的基础。由于站桩功的姿势较多，可分为提抱式、扶按式、撑抱式和三圆式等。 （1）提抱式 两脚与肩同宽，呈八字分开，两膝微屈，膝盖不超过足尖，全身力量落于足底。两手相对，指尖相隔15～20cm，与脐下缘相平，掌心向上，上身保持正直，肩稍后张，虚腋，臂成半圆形，心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。犹如抱一大气球。头正或稍后仰，目闭或微闭，口微张，舌抵上颚，全身放松而不懈，保持

中医养生 2025-05-29 32
现在正值芒种节气，该节气为一年二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。古人说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，意思是指阴历五月，大麦、小麦等农作物已经成熟，可以进行采收。此时节，自然界进入了典型的夏季，人体也需要顺应气候变化进行养生。 二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。相传为唐末宋初时期，我国著名的道教养生家陈希夷所创，流传

中医养生 2025-05-23 41
有人养生只注意大的方面，如饮食、运动、休闲等，对饭后如何使机体得到平衡，使食物充分消化吸收，以维持身体健康，却被多数人忽视。殊不知，饭后养生非常重要，对保持健康，延年益寿起到不可替代的作用。以下七项饭后养生法值得坚持。 饭后不能接着运动 因为在活动时全身部位需要较多血液供应，从而减少了胃肠的血供量，影响胃肠的正常功能，引起消化吸收障碍。饭后胃容量增大，如果饭后接着运动容易造成胃下垂、导致胃肠痉挛、

中医养生 2025-05-23 40
现在正值芒种节气，该节气为一年二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。古人说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，意思是指阴历五月，大麦、小麦等农作物已经成熟，可以进行采收。此时节，自然界进入了典型的夏季，人体也需要顺应气候变化进行养生。 二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。相传为唐末宋初时期，我国著名的道教养生家陈希夷所创，流传