养生保健 21篇文章

中医养生 2025-05-30 31
对于经常失眠的人群来说，在睡前应该实施一些养生保健措施，这样可以有效地促进睡眠。而平常没有失眠经历的人，在睡前进行一些保健的调养，也会令人睡得深，同时还能够起到强身健体的作用。睡前的养生保健无外乎活动、饮食等，下面介绍几种行之有效的方法，以供参考。 1．睡前之饮食 睡前的饮食是否合理与睡眠是有一定关系的。我们的生活质量越来越髙，人们餐桌上的饮食种类也日益丰富。饮食的数量和种类都能够影响我们的睡眠。

中医养生 2025-05-18 25
适宜养生保健的室内环境不但可以为人们创造一个干净舒适的生活环境，还能提高人体各个系统的生理功能，增强免疫力，从而起到防治疾病、延年益寿的效果。适宜养生保健的室内环境需要满足以下几个条件： (1)室内空气流通 保持空气流通是室内空气新鲜、清洁的前提条件之一。如果经常开窗、开门，外面的新鲜空气可以顺利进入室内，同时室内的湿热混浊之气可以排出，有益于呼吸。同时，室内空气流通还能及吋去除室内异味。 (2)

中医药茶 2025-06-03 38
提到青茶我们可能会感到有些陌生，但是对于它的另一个名称“龙茶”人们就会觉得再熟悉不过了。乌龙茶也是我国特有的茶叶品种之一，产于台湾、福建、广东等地。青茶的特质就是汇集了红茶和绿茶的优点，既有红茶的醇香浓烈，又有绿茶的清新爽口。所以被誉为茶中的精品。青茶的采摘原则就是选择最鲜嫩的新芽为原料，然后经过多道工艺而制成，这样才能达到香气浓郁、爽口宜人的要求。青茶的分类是根据发酵的程度来划分的，我们比较熟悉

中医药茶 2025-05-31 28
白茶在我们日常生活中并不常见，大家可能会感到陌生。这类茶叶是我国众多茶叶品种中最为珍贵的一种，白茶主要产自福建地区，迄今已有八百多年的历史。它属于轻微发酵的茶叶。由于白茶所选用的原料多为细嫩的芽头，银色的白毫长满枝头，放眼望去由于一片雪白，所以白茶的称号由此而来。根据采摘的标准分类，白茶可分为银针和白牡丹两种。银针是用大白茶的单芽制作的，形状好似白色的绣花针。白牡丹则是用嫩芽叶制作而成的，状似牡丹

中医药茶 2025-06-02 43
黑茶属于后发酵荼，由于其茶叶的颜色呈黑褐色而得名。黑茶主要产自湖北、云南、湖南、江西及四川等地。黑茶的产生是由于绿茶的氧化作用而形成的。在古代时期，由于交通不便利，在运输茶叶的过程中，绿荼中的多酚类物质发生氧化反应，从而使绿茶的颜色变成了黑褐色，变色的同时，荼叶的味道也随之变得香浓淳厚，所以严格地说，黑茶就是绿茶的一个分支种类。黑茶有很多的品种，下面介绍几个黑茶的典型代表。 (1)湖北老青茶。这是

中医药茶 2025-05-29 33
黄茶的品种比较特殊，它的发现是由于绿茶引出的，因为在加工过程中，部分绿茶没有得到充分的干燥，而导致叶片变得枯黄，这样就有了黄茶这一茶叶品种。由于黄茶的制作工序中有“闷黄”这一步，所以黄茶就成为一种发酵茶。黄茶的分类是根据茶叶的大小和叶子的鲜嫩程度来划分的，所以具体分为：黄小茶、黄大茶和黄芽茶三种。最具代表性的黄茶有：君山银针、北港毛尖和广东大叶青。 (1)君山银针。属于黄芽茶，是黄茶的代表品种之一

中医药茶 2025-05-12 47
红茶由于其茶叶及冲泡出的茶汤均为红色而得名。红茶制作方法与绿茶截然相反，它完全是经过发酵而制成的。所以红茶中没有叶绿素及维生素C等物质，但是它的茶碱和咖啡因含量很低，所以红茶是所有茶中最没有刺激性的一种。 红茶的种类很多，按制作方法可以分为三种：小种红茶、工夫红茶、红碎茶。前两种红茶原产于我国，最后一种红碎茶是由印度人发明创立的一种全新的红茶加工法。目前红茶是全世界饮用人群最广泛的茶叶制品，世界上

中医养生 2025-05-25 29
“拍打足三里，胜吃老母鸡。”“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”“卫生是妙药，锻炼是金丹。”“人怕不动，脑怕不用。”“一日舞几舞，活到九十五。” “不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。”这些养生谚语道出了“生命在于运动”、“动则不衰，用则不退”的道理，告诉人们：勤劳动、多运动，是健康长寿之道。 鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安。鱼、虾都属于高蛋白食物，热量比较高，所以吃得太多了容易在体内

中医养生 2025-05-19 21
随着人们对养生保健意识的增加，不少人的锻炼项目越来越丰富，此外，一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身 项目差。 倒手 倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做；习惯右手做事的人要换着用左手做。生活中，习惯右手做事的人要多于左手做事的人，这些人如果换用左手做事，对防止大脑老化，协调身体的平衡能力都有很大的好处； 倒行 倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法。倒行时，腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，可

中医药茶 2025-05-10 34
绿茶是一种没用经过任何发酵处理的、最清新自然的茶叶品种。它是人们夏季饮茶的首选，绿茶口味清新自然，饮用后不仅能够消暑解渴，还有排毒祛火的药物作用。虽然现在人们的生活中有各种各样的饮料，但是绿茶凭借它独特的味道和原始自然的特性，仍然在人们的饮食中占有重要的地位。除了饮用绿茶外，商家还制作了一些绿茶口味的食品，也深受人们的欢迎。 绿茶的种类很多，最为著名的有：龙井、碧螺春、毛尖。 (1)龙井茶。龙井茶

中医养生 2025-06-02 27
《中国公民中医养生保健素养》中推荐了十种常用养生保健简易方法，为了您和家人的健康，让我们一起来学习一下！ 叩齿法 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 【解读】叩齿是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使

中医养生 2025-05-23 25
人之春三月，怎样运用经方养生保健及治病防病，又怎样运用经方使身体顺应自然及适应自然变化，本文结合《素问·四气调神大论》所论略作探讨于次。 春三月，始于二十四节气自立春开始的三个月，为一年之始；春三月应以阳气生升，生机盎然为主，阳气生升，和谐自如，人则健康无病；若阳气生升不及，可用桂枝甘草汤助阳气生升，焕发阳气以生机勃勃，以防寒从内生。 此谓发陈，这是人体阳气生发与发泄的最佳季节，一是可将体内阳气生

中医养生 2025-05-23 39
在《内经》的《素问·五常政大论》中有这样一段话：“夫经络以通，血气以从，复其不足，与众齐同，养之和之，……其形乃彰，生气以长”，讲的是经络畅通与养生保健和疾病治疗的密切关系。 经络是人体经脉和络脉的总称，其遍布人体，纵横交错，把人体的皮肤肌肉、四肢百骸及五脏六腑全部井然有序地互相联系起来。经络最主要的构成是连接体表和脏腑的12条主经，以及贯通背部、腹部的督脉和任脉，即人们常说的 14 经脉。每条经

中医养生 2025-05-21 37
不少老年人一到春天各种老毛病都容易复发，甚至一些原来控制得较好的疾病也加重。春气通于肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。老年人由于脏器老化，机能衰退，所以在春季宿疾易发，也易诱发新病。应中医“天人相应”思想，老年人应注重春季养生保健，做到未病先防，已病防变，从而达到益寿延年的目的。因此，提醒老年人在春季要注意以下几个方面。 饮食调养 老年人养生健身，首先要顾护脾胃。

中医药茶 2025-05-20 32
茶叶中成分比较复杂，具有保健作用的成分主要包括茶多酚、咖啡碱、氨基酸、色素、维生素、酯多糖、矿物质、芳香物等八大类。 多酚类（又叫茶多酚或茶单宁），是一类以儿茶素为主体的生物化合物，茶多酚含量占鲜叶干物重的15%～28%。提纯的茶多酚是白色粉末，苦味。实验证明茶多酚是降血脂的良药，这就是喝茶减肥的依据，也是高血脂系列病症人群追捧茶的缘由。 鲜叶中主要的生物碱有三种，如咖啡碱、茶叶碱、可可碱，咖啡碱

中医养生 2025-05-17 51
《黄帝内经》中“治未病”包括“未病先防”和“既病防变”两个方面，后世对此多有发挥，目前一般认为“治未病”应包括“未病先防”、“既病防变” 与“瘥后防复”等三个方面，其中“未病先防”更接近养生保健的真谛。 “治未病”的三个涵义 未病先防 是指在人们未患病之前采用预防的方法从而避免亚健康状态与疾病的发生，适用于未病的健康人群与亚健康人群。包括祛除影响健康的因素和主动养生、锻炼身体。影响健康的因素包括外

中医养生 2025-05-16 43
生病时，中医会通过望、闻、问、切辨证施治。其实，养生也需如此。 理顺三种关系 理顺人与自然的关系 很多人都知道中医学强调整体观念，“天人合一”就是一个整体观念。人要靠天地之气提供的物质条件生存；还要适应四时阴阳的变化规律才能发育成长。季节不同，养生调理侧重点也有所不同。可以毫不夸张地说，“天人合一”是中医治疗疾病、养生保健的根本指导思想。 “天”的传统意义就是“自然”的代表。风土人情、昼夜、四季、

中医养生 2025-05-13 39
“天人合一”是我国哲学史上重要的内容之一，构建了中华传统文化的主体。千百年来，作为一个法则，用以指导人类社会生活实践。“天人合一”思想认为，人和自然在本质上是相通的，一切人事均应顺乎自然规律，达到人与自然和谐。 “天人合一”思想也是中医整体观的重要组成部分，是中医诊治疾病和养生防病需要遵循的重要原则。成书于春秋战国时期的《黄帝内经》就依据“天人合一”思想中的“天地同律”原则创建了“五运六气”历法，

中医养生 2025-05-12 27
祖国医学认为，天地之间万物，皆由气而生，精气为生命之本。管子《内业篇》曰：“精存自生，其外安荣，内藏以为泉源，浩然和平，以为气渊。渊之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九窍遂通。”这说明，精气不仅与人的生命起源有关，更是维持人体稳定平衡、正常生理活动的源泉。因此，以气养生是健康长寿的重要一环。一是摄神养气：培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使“真气从之，精神内守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气

中医养生 2025-05-12 22
健康的关键在于养。养生保健是一门大的学问，在我们日常生活中，一些举手之劳的动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。 按按耳门防耳鸣  耳门附近有耳门穴、听宫穴、听会穴，临床上可针刺、点压这3个穴位治疗耳鸣、耳聋。平时，我们可以将两手掌同时紧压左右耳门，以出现酸胀感为度，持续5～6分钟为宜，此方法具有清窍开利，促进局部血液循环和营养代谢，有利于预防耳鸣、耳聋。在按压耳门的同时用双手的中指和食指