免疫力 21篇文章

中医养生 2025-06-02 38
睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。做一番运动：每天运动30～45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，免疫系统的活动反而抑制。做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，

中医食疗 2025-06-05 36
原料：杏鲍菇2只，嫩笋2根，茶树菇、草菇、金针菇、香菇各少许，高汤500毫升。 调料：盐、麻油适量。 做法：将所有原料洗净，干品泡发;将所有原料放入瓦罐或砂锅中，加入高汤及适量的水，用微火炖煮3个小时左右至汤汁减少一半，加入盐再滴入少许麻油即可上桌。 温馨提示：菌类食物具有增强免疫力和抗肿瘤的作用，香菇嘌呤有降血胆固醇的作用。

中医养生 2025-06-04 27
流感病毒每年都会变异，引发新型流感，如果没有事先做好预防措施，难免会被流感病毒侵袭。如何在善变的流感病毒面前成为聪明的幸免者呢？以下为您提供了一些抵抗流感的必要装备： 抗流感的必备武器一口罩 流感病毒可以通过飞沫传播，戴口罩可以起到一定的过滤空气作用。但市面上可以买到的口罩样式各异，有的厚，有的薄，我们应该怎么样选择合适的口罩昵？ 专家告诉我们，买口罩首先要注意口罩的纱布层数，一般来说，口罩纱布达

中医养生 2025-06-01 33
一转眼，立冬至，流感高发季又到来了。如何安然度过流感季，一起听听专家怎么说。 流感为何如此可怕 专家介绍，流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病。每年11月份到次年4月份是高发季，老年人、儿童、孕妇以及有高血压、糖尿病等慢性病、抵抗力低下的人群最易感染。 “流感与普通感冒不同，一上来以发烧恶寒为主，一般发烧到39~40℃，同时伴有咳嗽、关节疼痛、咽痛等症状。” 专家说，流感之所以可怕，

中医养生 2025-05-31 50
选择合理的锻炼方式 锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态，提高自信心。但是锻炼也讲究方式方法，不是千篇一律的，最好是根据自身的具体情况制定锻炼计划，不要盲目锻炼。 因年龄而异 不同年龄有不同的特点，锻炼的方式方法和侧重点也不一样。 青少年阶段 以参加学校的锻炼活动为主，重视广播体操的作用。青少年处于生长发育阶段

女性保健 2025-05-30 25
俗话说：“金水银水不如妈妈的奶水”。母乳是大自然赋予人类的礼物，能将母亲身体最精华的部分，和心中最美好的祝福带给宝宝。 母乳是婴儿最理想的天然食品，它含有婴幼儿生长发育必需的各种营养成分，对婴幼儿的生长、发育、健康和营养都极为重要。研究数据表明，坚持纯母乳喂养的婴儿更健康，母乳可以增强婴儿免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等，对婴儿健康带来的益处可以延

中医养生 2025-05-28 33
进入秋季，天气逐渐转凉，人体新陈代谢变缓，汗腺以及皮脂腺的分泌量减少，皮肤表面的水分随之减少，导致皮肤干燥。同时，气温的变化使人体免疫力下降，易受到细菌、真菌或病毒的感染，从而患上皮肤病。专家提醒，秋季气候多变要提防以下四种皮肤病。 皮肤瘙痒症 秋高气爽，空气中的湿度也下降，皮肤容易干燥，引发瘙痒，尤以双侧小腿多见。特别老年人，由于皮脂腺分泌功能有所减退，皮肤更加干燥。另外，一部分人喜食辛辣刺激食

中医养生 2025-05-27 31
随着生活水平的提高，人们对养生越来越重视，饮食习惯也由“细”变“粗”。营养专家认为，荞麦、大豆、玉米、紫米、燕麦、红薯等粗粮一能“消灭”胆固醇；二能降低患心血管疾病、糖尿病和癌症的风险；三能促进消化功能，缓解便秘和平衡肠道菌群。那么，是不是所有人都适合吃粗粮呢？事实上并非如此。 粗粮本身不易消化，且营养不全面，吸收率低，因此粗粮虽好却不适宜所有人群。那么，哪些人不适合吃粗粮呢？ 消化功能不好的人群

中医食疗 2025-05-27 35
夏秋之交，天气忽冷忽热，往往是感冒多发季节。而且，今年甲型流感仍有流行可能，形势更加严峻。此时，百姓如何采取措施保持健康，防范疾病呢？ 古代人们把传染病称做“瘟”，《黄帝内经》里就记载“五疫之至”，“皆相染易，无问大小，病状相似”，也就是说各种传染病的到来，无论大人小孩，出现的症状，发病的情况是一样的。人患感冒或流感，可以确切的是，疲劳时最易发病，说明免疫力不够好。 提高免疫力中医药可以发挥很好的

中药煎服 2025-05-25 40
许多人对中药的苦味望而生畏，对于小孩子来说尤其如此。一些家长常用加糖的办法哄孩子喝药，但是究竟加多少糖合适呢？有人认为加到中药变“不苦”就行，用加糖的办法使本来很苦的药变不苦是很难的，糖加得过多还可能会生痰、咳嗽。 其实加糖只能压一压中药的苦味，也可能会给孩子一种“加糖后就不苦”的心理暗示，不失为哄孩子服中药的好办法。也可以在喝药时准备点糖水或两小勺白糖，让孩子一口气把药喝完再喝糖水或者吃点白糖，

中医养生 2025-05-25 33
三七味苦，蜂蜜香甜，这两种一苦一甜的食物搭在一起，能巧妙的以蜂蜜之甜掩住三七的苦味，具有美味的口感。三七粉配上蜂蜜不仅可以混合服用有重要的功效，还能当作面膜敷脸使用。下面就为大家介绍一些三七粉拌蜂蜜的好处。 美容护肤 三七粉能帮助肌肤清除多余的油脂。在蜂蜜中蕴含维生素、氨基酸等多种活性物质，被人体摄取之后能促进血液更加通畅的到达皮肤表层，从而有助于维持肌肤的弹性和防止皱纹的产生。因此，日常不管是内

中医养生 2025-05-23 36
新冠肺炎的来袭，再一次让人们关注如何维护好自身免疫力、提高防病抗病能力的问题。医学上所说的免疫力，是指人体免疫系统识别和清除外源性异物、进行自我保护的一种能力。对于普通人而言，免疫力低下一般都只会在一定的条件下、在一定的时期内发生。如劳累、睡眠少、嗜烟酗酒、久坐少动、情绪低落、焦虑、紧张、饮水少、饮食不规律、维生素缺乏等。一个人如果经常罹患感冒，且有倦乏、消化功能紊乱、唇周疱疹（俗称“上火”、嘴角

百病火疗 2025-05-21 62
今年57岁的王大妈患双膝关节疼痛7年，近2年来上下楼梯时疼痛感明显，久坐后双膝关节及小腿酸疼难忍，服用止痛消炎药后，症状得到一定缓解，后因担心西药副作用大故停止继续服用。8月份经朋友介绍，王桂芝来河北省馆陶县中医院传统疗法区做了3次中药火灸疗后，本人感觉疼痛症状明显减轻。后继续做了一个疗程后，她上下楼梯时双膝关节不疼了，久坐后双膝关节及小腿也不酸了。王大妈高兴地逢人便说：“我这腿疼病真叫我上了愁，

中医食疗 2025-05-16 29
秋季多食海产品 秋季的鱼、蟹、虾、贝类正是肥美好时候，此时抓住时机滋补一下，从中可以获取丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等等，最值得提的是海产品中所具有的丰富的锌元素。 秋季气候多变，是流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、乙型脑炎等流行性疾病逞凶的时节，为了增加机体的抵抗能力，可以多食海产品，因其所含丰富的锌元素与机体免疫功能有关，它可以提升胸腺释放胸腺素，改进或提升T淋巴细胞的攻击和歼灭病原微生物的

中医养生 2025-05-15 33
俗话说“春捂秋冻，不生杂病。”指的就是秋季不要过早过多地添加衣物，适当的冻一冻，激发身体逐渐适应寒冷，可预防冬季多种疾病。“秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的良方。中医养生讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，秋天是阴长阳消的季节，要以养阴为主。天气凉爽，穿衣要有所控制，可有意识地“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。随着气温的变化，毛孔会越来越收紧闭合，毛孔闭上了，外界的邪气就不容易侵入，人体

中医养生 2025-05-12 25
民间有“万物生长靠太阳”的说法，阳光是人类生存的基础，大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体。 清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”追溯到农耕时代，百姓每天面向黄土背朝天，在阳光照射下耕田劳作。尽管脸上有深深的皱纹、腰背也

中医养生 2025-05-12 45
急速步行，可增强肺功能，提高肺泡使用率。对于肺脏功能的提升，急速步行的效果要高于普通散步。为此，每日进行 两次急速步行非常必要：先慢步走5分钟，让整个身体热起来。然后逐渐加快速度，在整个过程中一定要保持深呼吸，最大速度掌握在不影响自己的匀速呼吸，且步伐轻快即可。 经常开怀大笑，可刺激免疫功能，肺脏免疫细胞因此变得更活跃。有调查数据显示，心情愉悦时的呼吸次数与深度会明显高于哀声叹气时，而且还有助于保

拔罐养生 2025-05-08 62
  一、头部 百会穴（只能刮痧，用刮痧手法的点法、按法、颤法）  注：科学实验证实，百会穴对免疫功能有一定影响。艾灸‘百会’能使家兔的血清总补体含量、血清免疫球蛋白、血液白细胞总数等指标明显提高。   二、颈椎 大椎穴（刮痧拔罐均可，手法主要用刮法和留罐）  注：科学实验证实，刺激大椎穴对提高免疫功能有一定影响。针刺大椎等穴，可提高补体效价，单针大椎穴可使白细胞增加。艾灸或电针大椎、足三里等穴，可

男性保健 2025-05-07 49
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。 维生素A 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。 维生素B6 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用

中医养生 2025-05-07 28
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒好得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力外，喝柠檬水还有开胃消食的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初期，不妨用柠檬加蜜糖冲